ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

5 ข้อต้องทำ ถ้าอยากเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

1. ห้ามอดมื้อเช้า
มื้อเช้าสำคัญจริง ๆ เพราะถ้าคุณงดมื้อเช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงและสมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (Neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณหิวและอยากกินมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว แถมยังอาจไม่มีสมาธิในการทำงาน เพราะสมองไม่มีน้ำตาลกลูโคสจากอาหารไปหล่อเลี้ยง แล้วยังทำให้อยากของหวานมากขึ้น น้ำหนักก็จะขึ้นง่าย

2. ผสมเวทเทรนนิ่งบวกกับคาร์ดิโอ
เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ จะช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ต้องอยู่ในระดับที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วระดับหนึ่งเพื่อให้เลือดสูบฉีด ร่างกายได้ดึงไขมันมาใช้ และควรพ่วงการเล่นเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วยเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (เมตาบอลิซึม) ซึ่งการทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยานี้เท่าได้มากเท่ากับการเล่นเวท 

3. เติมแอลคาร์นิทีน
ถ้าอยากเผาผลาญดีขึ้นต้องเติมแอลคาร์นิทีน ที่เป็นสารซึ่งถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเราเองจากกรดอะมิโน 2 ตัวคือ ไลซีน (Lysine) และเมไทโอนีน (Methionine) ที่ผลิตที่อวัยวะตับ โดยจะถูกนำไปเก็บไว้ในกล้ามเนื้อตามแขน ขา หัวใจ สมอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการในการดึงไขมันมาเผาผลาญออกมาเป็นพลังงานในร่างกาย แหล่งแอลคาร์นิทีนส่วนใหญ่พบได้ในเนื้อสัตว์ นม อะโวคาโด และถั่ว

4. นอนเร็วขึ้นอีกหน่อย
ปกติแล้วร่างกายของเราจะมีระบบเป็นนาฬิกาชีวภาพ ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมน เพื่อรักษาประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและควบคุมรอบการหลับ - ตื่น (กลางคืน - กลางวัน) เวลาการเข้านอนที่ดีที่สุดคือช่วง 21.00 - 23.00 น.   เวกัส168 ไลฟ์ ซึ่งเป็นเวลาของระบบภูมิต้านทานโรคที่จะทำงานได้ดี และสะสมพลังงานสำรองเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมื่อเรานอนเร็วก็จะช่วยสกัดอาการหิวยามดึกและร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเล็ปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนทำให้รู้สึกอิ่ม เพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีมากขึ้นซึ่งจะช่วยคุมน้ำหนักตัวให้คงที่

5. หมั่นดื่มน้ำ
วิธีเบสิกสุด ๆ แต่ต้องขอย้ำอีกครั้ง โดยอ้างอิงผลการศึกษาของนักวิจัยของ Virginia Tech   vegus168 sure แห่งเมืองแบล็กส์เบิร์ก รัฐเวอร์จิเนีย (Blacksburg, Virginia) ว่าคนที่ดื่มน้ำในแก้วขนาด 8 ออนซ์ ประมาณ 8 - 12 ครั้งต่อวัน จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญสูงขึ้นกว่าคนที่ดื่มเพียง 4 ครั้ง อีกทั้งควรดื่มน้ำให้ได้ครึ่งลิตรหรือ 5 แก้วหลังตื่นนอนก่อนอาหารเช้า ระบบขับถ่ายคุณจะคล่องโล่งสบาย หรือจิบชาเขียวควบคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นเช่นกัน

ความเชื่อ : รับประทานเนื้อสัตว์ไม่ทำให้อ้วน
ความจริง : ในภาวะปกติที่ร่างกายไม่ได้อยู่ในสภาวะอดอาหารหรือขาดอาหารอย่างรุนแรง ร่างกายจะไม่มีการนำโปรตีนมาเปลี่ยนเป็นพลังงาน หรือนำโปรตีนไปเป็นแหล่งพลังงาน เพราะร่างกายสามารถได้รับพลังงานอย่างเพียงพอจากสารอาหารกลุ่มแป้งและไขมันแล้ว ดังนั้นการรับประทานอาหารกลุ่มโปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์จึงไม่ได้เป็นสาเหตุของความอ้วน แต่เนื่องจากในเนื้อสัตว์มีชั้นไขมันแทรกอยู่   เวกัส168 สมัคร การรับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมันหรือมีไขมันแทรกเป็นจำนวนมากอาจเป็นสาเหตุของแคลอรีที่เกินได้และทำให้อ้วนได้ ดังนั้น หากต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ชนิดที่มีไขมันต่ำ   vegus168 sure  ตัวอย่างเช่น เนื้ออกไก่ เนื้อสันในหมู ไข่ขาวต้ม เป็นต้น

"ไก่เดือยทอง" สเปอร์ส ได้ประตูออกนำไปก่อนในครึ่งแรกจากการตะบันสุดแรงของ สตีเวน  vegus168hd เบิร์กไวจ์น กอ่นที่ บรูโน แฟร์นันเดส กองกลางของทีม ปีศาจแดง จะมายิงจุดโทษตีเสมอในครึ่งหลัง ทำให้ทั้งสองทีมแบ่งกันไปคนละ 1 คะแนน“ในขณะเดียวกันเราก็ไม่ได้มีความอันตรายในลูกโต้กลับ เพราะเราไม่มีแรงกันแล้ว มันจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะกลับมาสู่เกมได้”  vegus168 login 
“ผมไม่มีความสุขเท่าไหร่เมื่อผมพยายามแก้เกม ผมกลับไม่มีตัวเลือกบนม้านั่งสำรองเลย ด้วย ลูคัส และ เดเล่ อัลลี่ พวกเขาน่าจะอยู่บนม้านั่งสำรองหรือไม่ก็ลงสนาม และผมก็น่าจะมีผู้เล่นในแนวรุกที่รอเปลี่ยนตัวอยู่ด้วย เพราะพวกเขากำลังครองเกมได้มากกว่าจากการดันขึ้นสูง ซึ่งทำให้เราไม่สามารถเล่นเพรสซิ่งได้เลย มันเลยทำให้พวกเขาขึ้นเกมได้ง่ายขึ้น”หลังจบเกม โชเซ่ มูรินโญ่ นายใหญ่สเปอร์ส ออกมากล่าวว่าเขาไม่มีตัวสำรองให้ใช้งานมากนักจากการที่ต้องไร้ชื่อของ เดเล่ อัลลี่ และ ลูคัส มูร่า 2 ดาวเตะคนสำคัญในเกมรุก

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย