ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

มาชี้แนะเรื่องการสร้างกล้ามหน้าท้องเพื่อผู้หญิงกันวันนี้  สาวๆหลายๆคนนั้นนอกจากการลดน้ำหนักแล้วสิ่งที่อยากจะได้ก็คือกล้ามหน้าท้องเพื่อสร้างความดึงดูดใจหรือแลดูผอมหุ่นเพรียวพร้อมทั้งดูเป็นสาวออกกำลังกาย[/b]เซ็กซี่ฟิตๆ รูปร่างไม่ย้วยเต่งตึงวันนี้เราจึงมานำเสนอเทคนิคในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบง่ายๆคงยากในช่วงแรกแต่ถ้าทำจนชินแล้วรับรองว่าจะไม่รู้สึกว่ามันยากเลยค่ะ 

เคล็ดนั้นก็คือ ให้เรานั้นนอน พร้อมกับก็ทำท่าซิทอัพ วันละ 2เซ็ทเซ็ทละ 15 รอบค่ะ  และก็ตามด้วยการนอนหงายจากนั้นยกตัวขึ้นมาจากพื้นนิดหน่อยเท่านั้นประมาณครึ่งตัวพร้อมกับก็ทิ้งตัวลงไปแต่ว่าหัวไม่ต้องแตะหมอนนะคะ  ให้หัวลอยเอาไว้และยกตัวขึ้นมาอีก ทำเช่นนี้วันละ 50 ครั้งค่ะ   ทำเป็นประจำให้ทำเช้าเย็น ก็ได้ค่ะหรือว่าถ้าใครที่ต้องการจะให้มีกล้ามหน้าท้องเร็วๆก็อาจทำทุกๆครั้งที่รู้สึกว่าว่างหรือว่าอาจจะนอนดูทีวีก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันเป็นต้น

หรือว่าหากไม่มีอะไรทำว่างๆ   ก็ทำได้ ก่อนเข้านอนก็ทำได้หลังอาบน้ำก็ได้ จะช่วงเวลากี่โมงอันนี้ก็ตามใจเลยค่ะ ถือว่าเป็นสูตรที่ง่ายเวลาในการทำก็ทำสักราวๆเดือนนึงก็เห็นผลแล้วค่ะจะเริ่มรู้สึกปวดในช่วงแรกๆคงรู้สึกปวดหน้าท้องปวดเนื้อตัว ปวดหลังมากๆแต่ ปวดไป 3 วัน ก็จะได้ซิคแพคหน้าท้องแบบสาวๆแล้วละ เรียกว่าเป็นซิคแพคที่สวยและก็ดูเป็นสาวหุ่นดีแบบสุดๆลองทำกันดูนะค่ะ หากต้องการจะมีซิคแพค

ที่มา : http://shof.biz/?p=806

Tags : เครื่องออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,เครื่องออกกำลังกาย

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย