|
หัวข้อ: โปรตีนแท่งดีสำหรับคุณใช่หรือไม่? เริ่มหัวข้อโดย: kkthai20009 ที่ มกราคม 21, 2020, 07:42:54 pm เพื่อนๆที่บริหารร่างกายกับฉันอ้างว่า ฉันปรารถนาโปรตีนเยอะขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งฉันควรจะกินโปรตีนแท่ง แต่เมื่อฉันไปเลือกซื้อ ฉันพบว่ามีโปรตีนแท่งพวกนี้หลากหลายประเภทมาก บางประเภทดูเหมือนขนม แต่ว่าบางชนิดดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพ ฉันยังไม่มั่นใจว่าฉันจำต้องใช้มันไหม ฉันหวังว่าคุณจะช่วยตอบคำถามเกี่ยวกับโปรตีนแท่งกับฉันได้
คำตอบ: ฉันคิดว่าเหตุผลหลักของการซื้อโปรตีนแท่งคือเรื่องของความสบายสบาย ไม่ว่าคุณจะซื้อโปรตีนแท่ง หรือทำเอง มันง่ายมากที่จะพกไปไหนมาไหน ไม่ว่าจะใส่ไว้ภายในกระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าไปยิม แต่เพราะเหตุไรพวกเราถึงจำต้องกินโปรตีนแท่งเหล่านี้ล่ะ? ส่วนมากบอกเหตุผลว่า มันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเพิ่มโปรตีนจากอาหารในแต่ละวัน แต่คุณอยากได้โปรตีนเพิ่มจากปกติใช่หรือ? บางครั้งก็อาจจะใช่ แต่ว่าแม้คุณทานอาหารที่มีรูปร่างเหมาะเจาะอยู่แล้ว คุณก็มักจะได้โปรตีนเพียงพออยู่แล้ว ต่อให้คุณขาดอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายมากเท่าไรนัก คุณก็ชอบได้โปรตีนที่เพียงพอในทุกๆวัน การนับปริมาณแคลอรี่จะช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าแต่ว่าละวันคุณควรได้รับโปรตีนจำนวนเท่าไร หน้าที่ของโปรตีนเป็นอย่างไร? ร่างกายของเราอยากโปรตีนเพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุกร่อน ไม่ว่าจะเป็นกล้าม อวัยวะต่างๆรวมทั้งสารน้ำภายในร่างกาย แต่ว่าถ้าเกิดคุณมีกิจกรรมที่หนักระหว่างวัน คุณอาจจะต้องการโปรตีนในจำนวนที่มากกว่าคนที่มีกิจกรรมน้อยกว่า โปรตีนจำพวกใดที่ใช้โปรตีนแท่ง? ส่วนประกอบส่วนใหญ่ของโปรตีนแท่ง อาทิเช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง หรือ เวย์ (โปรตีนจากนม) บางจำพวกอาจผสมโปรตีนจะถั่วหรืองาเสริมเติม คุณอาจจะพบโปรตีนแท่งบางชนิดทำจากโปรตีนจากข้าวได้ แล้วมันดีต่อการลดความอ้วนหรือไม่? การกินโปรตีนแท่งสามารถช่วยลดหุ่นได้ โดยจะช่วยลดความต้องการอาหารลงได้ ถ้าคุณไม่กินมากกว่า 1 แท่ง และเลือกชนิดที่มีน้ำตาล และแคลอรี่ต่ำ โปรตีนแท่งยังช่วยในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย โดยการเพิ่มโปรตีนแท่งนี้ 1-2 แท่งในมื้อของกินของคุณ แต่ว่าจะต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ลดจำนวนแคลอรี่จากของกินชนิดอื่นลง มีโปรตีนแท่งที่ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกายไหม? ฉันไม่คิดว่าจะมีโปรตีนแท่งที่ไม่ดี แต่คุณจำเป็นต้องมั่นใจว่าอ่านฉลากก่อนซื้อ คุณอาจจะตกอกตกใจได้เมื่อพบว่าพวกมันมีจำนวนแคลอรี่ที่มากกว่าที่คุณคิด เนื่องจากว่าหลายยี่ห้อมีน้ำตาลในปริมาณสูงมาก โปรตีนแท่งบางจำพวกใช้น้ำตาลแอลกอฮอล์ (sugar alcohols) ที่มีแคลอรี่ต่ำลงมากยิ่งกว่าน้ำตาลปกติ แต่ไม่ใช่ 0 แคลอรี่ ยิ่งกว่านั้น คุณควรเลี่ยงโปรตีนแท่งที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน (hydrogenated oil) ที่มีไขมันประเภททรานส์ (trans-fats) คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : plantstheseed.com Tags : plantstheseed,http://plantstheseed.com
|