คุณกำลังอุตสาหะที่จะมีลูกอยู่ไหม ? การมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงก่อนจะมีการมีท้อง ขณะมีครรภ์ และข้างหลังการท้องนั้นเกี่ยวกับหลายเหตุในชีวิตร่วมกัน ฉะนั้นศึกษากระบวนการประพฤติตัวง่ายๆดังนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงได้
- ไปหารือหมอเพื่อคิดแผนก่อนการท้อง
- เปลี่ยนแปลงวิถีการรับประทานอาหาร เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่นานาประการดีต่อร่างกาย
- ออกกำลังกาย เริ่มออกกำลังกายวันนี้ จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีระหว่างการท้อง ช่วยลดการเสี่ยงสำหรับในการแท้งลูก และก็สามารถลดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดลูก
- เรียนรู้หาความทราบเพิ่มเติมอีก
- ทดลองรับประทานผักจำพวกอื่นๆที่ยังไม่เคยทาน
- หาหนังสือการท้องมาอ่าน
- เล่าเรียนทำความเข้าใจสิ่งให้ใช้ในลัษณะของการคุมกำเนิด อย่างเช่น ยาคุมกำเนิด
- หยุดสูบบุหรี่ ซึ่งปัจจุบันนี้มากมายหลากหลายวิธีที่ช่วยคุณได้
- กินวิตามินในตอนก่อนการท้อง หมอบางทีอาจชี้แนะให้ทานวิตามินเสริม หรือ สามารถซื้อมาทานได้เอง ซึ่งวิตามินดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นจะต้องมีปริมาณกรดโฟลิค 0.4มิลลิกรัม
- ปรึกษาคู่รักของคุณสำหรับเพื่อการปรับเปลี่ยนให้มีร่างกายที่แข็งแรงไปด้วยกัน
- เขียนบันทึกรอบเดือนของคุณ ถ้าคุณรู้วันเวลารอบเดือนของคุณในแต่ละเดือนนั้น จะช่วยทำให้คุณคาดการณ์วันที่จะมีการตกไข่ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีการท้องได้ง่ายขึ้น
- แม้คุณอยากได้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญคนใหม่มาดูแลคุณ ควรจะทำความเข้าใจ เตรียมการก่อนที่จะคุณจะมีครรภ์
- ขอความเห็นจากเพื่อนพ้อง หรือพ่อแม่ ในด้านการมีบุตร
- หลีกเลี่ยงสารเคมีต่างๆที่จะส่งผลต่อเด็กในครรภ์ ซึ่งสารกลุ่มนี้อาจพบได้ทั้งๆที่ทำงาน ที่บ้าน หรือสถานที่อื่นๆระมัดระวังไว้เสมอ
- เจอหมอฟันก่อนจะมีการตั้งท้อง รวมทั้งชำระล้างโพรงปากโดยการแปรงฟันวันแล้ววันเล่า
- หากคุณกำลังคิดแผนที่จะมีบุตรในอนาคต คุณควรแจ้งให้แพทย์รู้เพราะ จะช่วยคุ้มครองป้องกันการทดลองหรือการใช้สารเคมีที่บางทีอาจอันตรายต่อเด็กในครรภ์ ระหว่างที่คุณยังไม่รู้ว่ามีการตั้งครรภ์แล้ว
- ควรจะหลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งสกปรกจากแมว
- การมีครรภ์นั้น อาจะใช้เวลานานเป็นปี ซึ่งถ้าหากคุณมีอายุมากยิ่งกว่า 35 ปี และกำลังพากเพียรมีลูกมานับเป็นเวลาหลายปี หรือมากกว่า 6 เดือน แนะนำให้ไปขอความเห็นแพทย์
- ประพฤติตนเสมือนว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ โดยไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างช่วงที่บากบั่นจะมีลูก เนื่องจากยังไม่เคยรู้ว่าระดับแอลกอฮอล์จำนวนเท่าไรที่ปลอดภัยขณะตั้งท้อง รวมทั้งจะไม่ทำให้เกิดลูกที่มีความพิการ
- เมื่อคุณมีความพร้อม ประกาศให้ทุกคนทราบดีว่าคุณท้อง
- ขอความเห็นบิดามารดา ขอคำแนะนำจากประสบการการณ์เคยตั้งท้องมาก่อน ทำอย่างไรให้มีความต่าง
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- เริ่มต้นทำบทความเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
- หาวิธีการรักษาโดยไม่ใช้ยารักษา เมื่อ มีลักษณะอาการคลื่นไส้ แสบร้อนกลางอึก หรือมีท้องผูก
- กินน้ำ 6-8 แล้ว ต่อวัน
- อ่านหนังสือ
- ร่วมการฝึกหัดโยคะ หรือออกกำลังกายก่อนการตั้งครรภ์
- ไปหารือแพทย์ ตามนัด ทุกคราว เพื่อตรวจหาความผิดปกติ
- เข้าร่วมกิจกรรมก่อนจะมีการมีท้อง
- แม้กำลังมีท้องชี้แนะให้ทานอาหารมากขึ้น 300-500 แคลอรี่ต่อวัน
- เลือกหาสถานที่คลอดบุตรถ้าเกิดคุณไม่อยากคลอดบุตรที่บ้าน
- พินิจอาการคลอดก่อนกำหนด แล้วก็อาการผิดปกติเพื่อจะโทรศัพท์หาหมอได้ในทันที
- ขอความเห็นบุคลากรด้านการแพทย์ เพื่อขอคำปรึกษาสำหรับเพื่อการมีครรภ์ ซึ่งจะช่วยให้คุณกำหนดแผนการคลอดได้อย่างเร็ว ไม่มีอันตราย และก็พอใจเยอะขึ้นเรื่อยๆ
- ทานอาหารให้ครบถ้วนให้พอเพียงแก่ความอยากของร่างกาย
- ถ้าเกิดคุณกำลังตกแต่งบ้าน หรือสถานอุปถัมภ์เด็ก คุณควรเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นละอองซึ่งอาจมาจากการใช้สีและ พื้นฝาผนังบ้าน เสนอแนะให้เชิญชวนเพื่อนมาช่วยปฏิบัติงาน ซึ่งคุณรอปฏิบัติหน้าที่ทำครัวไปให้เขา และอย่าลืมเปิดหน้าต่างระบายอากาศทิ้งไว้ด้วย
- ไปหาเพื่อนพ้องที่มีลูกแล้ว เพื่อจะได้เรียนรู้กรรมวิธีดูแลทารกมากเพิ่มขึ้น
- ร่วมกิจกรรมการคลอดลูก อย่าลืมรีบสมัครสมาชิกแล้วก็สำรวจวันเวลาก่อน
- การบริหารร่างกายว่ายน้ำสามารถทำได้ ในระยะท้ายของการมีครรภ์ ซึงจะช่วยลดลักษณะของการปวดบริเวณต่างๆรวมทั้งช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวน้อยลง
- เข้าเรียนกรรมวิธีให้นมลูก เพื่อช่วยให้คุณเตรียมสำหรับในการให้นมบุตรในในอนาคต
- กระทำการยืดเส้นก่อนนอนจะช่วยลดลักษณะของการปวดขาได้
- บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะเบาๆทำ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณฟื้นฟูได้เร็วมากขึ้น
- เขียนบันทึกกำหนดวันเกิดเพื่อช่วยเตือนคุณในสิ่งที่คุณปรารถนาและจำเป็นจะต้องใช้ในวันที่คลอดลูก อย่าลืมแชร์ประสบการณ์ต่างๆกับหมอและเพื่อนฝูงๆของคุณที่มาในวันออกลูก
- ตระเตรียมฟิล์มถ่ายรูปรวมทั้งกล้องถ่ายภาพให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
- มานะฝึกบรรเทาเวลาใดก็ตาม อย่างน้อยวันละครั้ง
- อุตสาหะทำท่าบริหารอุ้งเชิงกรานเพื่อช่วยลดลักษณะของการปวดหลังในช่วงท้ายของการมีท้อง นอกจากจะช่วงลดลักษณะของการปวด ยังส่งเสริมให้ออกลูกออกมาในท่าที่สมควร
- จัดเตรียมเก็บกระเป๋า หากคุณกำลังจะไปโรงหมอหรือศูนย์บริการคลอดลูก อย่าลืมพกบัตรรับรองสุขภาพ, เอกสารที่สำคัญ ,กล้อง , กำหนดการคลอด , อื่นๆอีกมากมาย
- หมั่นพิจารณาอาการนำก่อนคลอดบุตรและสัญญาณเตือนต่างๆของการคลอดลูก
- ถ่ายรูปตนเองก่อนคลอดบุตร!
- อ่านประสบการณ์การคลอดบุตร
- เตรียมจูบลูกคุณได้เลย!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
http://sunshinesolar.orgTags : http://sunshinesolar.org