ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

สำหรับผู้หญิงสำนักงานที่ไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย แต่ก็ยังเป็นทุกข์เรื่องน้ำหนักและก็ต้องการจะให้น้ำหนักน้อยลง วันนี้ วียูรีโค่ มีเทคนิคลดน้ำหนักกล้วยๆแล้วก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันค่ะ เอาละ พวกเราจะผอมไปร่วมกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ลือชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารทำงานก้าวหน้าขึ้น วียูรีโค่ขอชี้แนะให้ผู้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น และก็ถ้ายิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ้ะ ส่วนขนมหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางทีก็อาจจะต้องพักไว้ก่อน ด้วยเหตุว่าอาหารกลุ่มนี้ชอบมีน้ำตาลแล้วก็แป้งซึ่งอาจก่อให้เราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัวจ้ะ อ่านต่อพอดี

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZfi8.jpg)

เคี้ยวอย่างถี่ถ้วน
รู้ไหมว่าการเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังรวมถึงการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้ค่ะ นั่นก็เพราะเหตุว่าการเคี้ยวของกินอย่างช้าๆแล้วก็ละเอียดจะทำให้ความรู้สึกต้องการของกินของเราน้อยลง อิ่มง่ายขึ้น ที่สำคัญการเคี้ยวของกินอย่างรอบคอบยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

กินน้ำก่อนมื้อของกิน
วิธีการแบบนี้ง่ายแล้วก็ทรมานน้อยที่สุด วียูรีโค่ขอแนะนำเพียงแค่กินน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยให้พวกเรารู้สึกหิวลดน้อยลง เนื่องจากโดยทั่วไปถ้าเกิดร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนจึงช่วยทุเลาความหิวแล้วก็ทำให้เราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองค่ะ

แปลงวิธีรับประทานของกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นระเบียงมมุก โดนัท ขนมเค้ก ก็บางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักคราวนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้แสดงว่าเราไม่อาจจะรับประทานขนมหรืออาหารว่างระหว่างวันได้วียูรีโค่ขอแนะนำ แค่ทดลองแปลงประเภทของกินสักนิดมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมากมาย โยเกิร์ต ธัญพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZ0oJ.jpg)

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผู้หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้ในช่วงเวลาที่ทำอาหารเปลืองที่บ้านก็ได้ค่ะ มีการค้นคว้าด้านฟิสิกส์ของกินบอกว่าขนาดและสีของจาน ส่งผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของพวกเราค่ะ โดยให้เลือกจานที่ขนาดไม่ใหญ่มาก และก็เลือกสีจานที่ตัดกับสีของกินให้มากที่สุด เพื่อได้ทำให้ของกินไม่ดูน้อยจนสมองเข้าใจว่าพวกเรายังกินไม่อิ่มค่ะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZBYz.jpg)

ขยับเขยื้อนตัวนิดๆหน่อยๆ
คนไม่ใช่น้อยมีเหตุมีผลหนึ่งที่ทำให้มิได้บริหารร่างกายก็คือไม่มีเวลาค่ะ ข้อนี้เราทราบเพราะเหตุว่าเราก็เป็น แต่สำหรับไลฟ์สไตล์สาวออฟฟิศที่วันๆนั่งอยู่แต่ว่าที่โต๊ะทำงาน วียูรีโค่ขอแนะนำทดลองหาโอกาสขยับเขยื้อนตัวสักเล็กสักน้อยดีแล้วแบบเดียวกัน อย่างเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเท้าแทนการขึ้นรถในระยะทางใกล้ๆบิดตัวซ้าย-ขวาตอนนั่งที่โต๊ะทำงานบ้าง ลุกออกมาเดินระหว่างวันบ้าง นอกเหนือจากที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้แล้วยังทำให้รู้สึกชื่นบานขึ้นด้วยนะคะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZ7Jb.jpg)

เริ่มมื้อตอนเช้าด้วยของกินที่มีโปรตีน
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานพอๆกับแป้ง แต่สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นนับว่ามีสาระมากกว่าแป้งในหลายด้านเลยคะ เพราะฉะนั้นในมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อตอนเช้า วียูรีโค่เลยชี้แนะให้กินอาหารที่มีโปรตีน เป็นต้นว่า นม ถั่ว ไข่ไก่ เนื้อปลา แทนที่จะเป็นของกินประเภทแป้ง นอกเหนือจากที่จะอิ่มแล้วยังช่วยเพิ่มกล้าม และลดความต้องการของกินได้ด้วยนะคะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZYhf.jpg)

กินอย่างมีระบบ
ข้อนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนเลยจ้า เนื่องจากร่างกายของพวกเรามีการปฏิบัติงานตรงเวลา เพราะฉะนั้นเพื่อให้ระบบเผาผลาญปฏิบัติงานได้อย่างดี จึงควรมีการกินอย่างมีระบบจ้ะ วียูรีโค่ชี้แนะการกิน 2 แบบ แบบแรกคือ การนับแคลอรี ไปด้วย โดยสาวๆบางทีอาจจะโหลดแอปมาช่วยควบคุมจำนวนแคลอรีที่กินในแต่ละวันให้ตรงกับที่ร่างกายอยากค่ะ

การกินอีกแบบที่ช่วยทำให้น้ำหนักลงได้เช่นเดียวกันก็คือการกินแบบ IF (Intermitting Fasting) ใช้วิธีนับชั่วโมงการกิน (8-9 ชั่วโมงสุดแท้แต่คน) กับชั่วโมงที่ห้ามกิน (14-16 ชั่วโมง) โดยจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมัน แล้วก็สร้างกล้ามได้จ้ะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZz5a.jpg)(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZ4Vq.jpg)

ใส่ใจการนอนพักผ่อน
การนอนของพวกเราเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดความอ้วนที่เรามักละเลยกันจ้ะ ทดลองปรับเปลี่ยนความประพฤติการนอนจาก ตี 1 ตี 2 มาเป็นนอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม แล้วตื่นสัก 6-7 โมงยามเช้าให้ได้ชั่วโมงที่เพียงพอ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการบูรณะส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และก็ควบคุมการเผาแคลอรีได้ดีกว่าเดิมจ้ะ วียูรีโค่ชี้แนะอย่างนี้แล้วก็อย่านอนมืดค่ำกันเลยจ้าาา

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย