ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

สำหรับผู้หญิงที่ทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ก็ยังกังวลเรื่องน้ำหนักและอยากจะให้น้ำหนักต่ำลง วันนี้ วียูรีโค่ มีวิธีการลดน้ำหนักกล้วยๆรวมทั้งสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันค่ะ เอาละ พวกเราจะผอมไปร่วมกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดีขึ้น วียูรีโค่ขอชี้แนะให้สาวๆจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญก้าวหน้าขึ้น แล้วก็ถ้าหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊า ส่วนของหวานหรือขนมหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เพราะว่าของกินกลุ่มนี้มักจะมีน้ำตาลรวมทั้งแป้งซึ่งอาจจะส่งผลให้พวกเราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัวจ้ะ อ่านต่อถึงที่กะไว้

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZfi8.jpg)

บดอย่างรอบคอบ
รู้หรือไม่ว่าการเคี้ยวของกินให้ถี่ถ้วนรวมทั้งการเคี้ยวช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของพวกเราได้จ้ะ นั่นก็เนื่องจากว่าการบดของกินอย่างช้าๆและละเอียดจะทำให้ความรู้สึกต้องการอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารอย่างละเอียดยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

กินน้ำก่อนมื้อของกิน
แนวทางนี้ง่ายและทรมานต่ำที่สุด วียูรีโค่ขอชี้แนะเพียงแค่ดื่มน้ำราวๆ 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานข้าว 30 นาที จะช่วยให้พวกเรารู้สึกหิวลดลง เพราะว่าโดยธรรมดาถ้าร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยบรรเทาความหิวและทำให้เราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองค่ะ

แปลงแนวทางกินของกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก โดนัท เค้ก ก็บางทีก็อาจจะจำต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดหุ่นครั้งนี้ค่ะ แต่โน่นไม่ได้แสดงว่าเราไม่อาจจะกินของหวานหรือของกินเล่นระหว่างวันได้วียูรีโค่ขอชี้แนะ แค่ลองเปลี่ยนแปลงจำพวกอาหารนิดหน่อยมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วก็มีสาระต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมาก โยเกิร์ต ธัญพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZ0oJ.jpg)

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ผู้หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้เวลาที่ประกอบอาหารกินที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานวิจัยด้านฟิสิกส์ของกินกล่าวว่าขนาดแล้วก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของพวกเราจ้ะ โดยให้เลือกจานที่ขนาดไม่ใหญ่มาก แล้วก็เลือกสีจานที่ตัดกับสีของกินให้มากที่สุด เพื่อได้ทำให้อาหารไม่ดูน้อยจนสมองเข้าใจว่าเรายังกินไม่อิ่มจ้ะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZBYz.jpg)

ขยับตัวเล็กๆน้อยๆ
คนจำนวนไม่น้อยมีเหตุมีผลหนึ่งที่ทำให้มิได้บริหารร่างกายก็คือไม่มีเวลาจ้ะ ข้อนี้พวกเราทราบเนื่องจากว่าเราก็เป็น แต่สำหรับไลฟ์สไตล์สาวออฟฟิศที่วันๆนั่งอยู่แม้กระนั้นที่โต๊ะทำงาน วียูรีโค่ขอแนะนำลองหาช่องทางขยับตัวสักเล็กสักน้อยดีแล้วเช่นเดียวกัน อาทิเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเท้าแทนการขึ้นรถในระยะทางใกล้ๆบิดตัวซ้าย-ขวาตอนนั่งที่โต๊ะทำงานบ้าง ลุกออกมาเดินระหว่างวันบ้าง นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้แล้วยังมีผลให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วยนะคะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZ7Jb.jpg)

เริ่มมื้อเช้าตรู่ด้วยอาหารที่มีโปรตีน
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานเท่ากับแป้ง แต่สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่นั้นจัดว่ามีสาระมากกว่าแป้งในหลายด้านเลยนะ ดังนั้นในมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อรุ่งเช้า วียูรีโค่เลยชี้แนะให้ทานอาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ นม ถั่ว ไข่ไก่ เนื้อปลา แทนที่จะเป็นของกินประเภทแป้ง นอกเหนือจากที่จะอยู่ท้องแล้วยังช่วยเพิ่มกล้าม และลดความอยากของกินได้ด้วยนะคะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZYhf.jpg)

รับประทานอย่างเป็นระบบ
ข้อนี้สำคัญมากสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนเลยจ๊ะ ด้วยเหตุว่าร่างกายของเรามีการดำเนินการเป็นเวลา เพราะฉะนั้นเพื่อให้ระบบเผาผลาญดำเนินการได้อย่างยอดเยี่ยม จึงควรจะมีการกินอย่างมีระบบจ้ะ วียูรีโค่แนะนำการกิน 2 แบบ แบบแรกคือ การนับแคลอรี ไปด้วย โดยสาวๆบางทีก็อาจจะโหลดแอปมาช่วยควบคุมจำนวนแคลอรีที่กินในแต่ละวันให้ตรงกับที่ร่างกายต้องการจ้ะ

การกินอีกแบบที่ช่วยให้น้ำหนักลงได้เหมือนกันก็คือการกินแบบ IF (Intermitting Fasting) ใช้วิธีนับชั่วโมงการกิน (8-9 ชั่วโมงสุดแท้แต่คน) กับชั่วโมงที่ห้ามรับประทาน (14-16 ชั่วโมง) โดยจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมัน รวมทั้งสร้างกล้ามได้ค่ะ

(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZz5a.jpg)(https://sv1.picz.in.th/images/2022/05/23/HlZ4Vq.jpg)

ตั้งใจการนอนพักผ่อน
การนอนของเราเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดความอ้วนที่เรามักมองข้ามกันจ้ะ ทดลองเปลี่ยนแปลงการกระทำการนอนจาก ตี 1 ตี 2 มาเป็นนอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม แล้วตื่นสัก 6-7 โมงเช้าตรู่ให้ได้ชั่วโมงที่พอเพียง จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการซ่อมแซมส่วนที่ผุพังของร่างกาย และก็ควบคุมการเผาผลาญแคลอรีได้ดีมากยิ่งกว่าเดิมค่ะ วียูรีโค่แนะนำอย่างงี้แล้วก็อย่านอนดึกดื่นกันเลยจ้าาา

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย