|
หัวข้อ: เสริมสร้างองค์ความรู้การเพิ่มน้ำหนัก แบบถูกต้อง เริ่มหัวข้อโดย: lnwneverdie2015 ที่ มกราคม 19, 2016, 07:29:34 pm น้ำหนักตัวที่ไม่สมส่วนเป็นปมปัญหาที่น่าวิตกของใครหลายคน คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ปัญหานี้มีผลกระทบถึงความมั่นใจในตัวเอง และมองหาตัวช่วยที่จะลดน้ำหนักตนเองลงมา ขณะเดียวกันคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้หุ่นดูดีน่าชม ไม่ผอมแกรนจนขาดความมั่นใจในตนเอง ในสมัยนี้มีวิถีทางมากมายที่กล่าวอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การทานยาช่วยลดความอ้วน หรือการรับประทานวิตามินเพิ่มน้ำหนัก คอร์สฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน แต่ก่อนอื่น คุณควรจะทำความเข้าใจว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของเรานั้นพอดีหรือไม่ น้ำหนักมากไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะไปนำไปสู่ขั้นตอนต่อไป
(http://static.weloveshopping.com/shop/lengy/VitB_Softgel.jpg) Credit : http://pharmacywecare.com/store/product/view/à¹à¸à¸´à¹à¸¡à¸à¹à¸³à¸«à¸à¸±à¸_puritan_vitamin_b_complex_vitamin_b_12_usa_90_à¹à¸¡à¹à¸_à¸à¸£à¸°à¸à¸¸à¹-19141795-th.html ขอบคุณภาพ : www.veryupshop.com ปริมาณน้ำหนักตัวของคุณ (กก.)/ ความสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร) หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาปริมาณน้ำหนักของคุณ หารด้วยความสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่กำลังดี ควรอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าน้ำหนักน้อยเกินควร ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าท่านน้ำหนักเยอะเกินพอดี เช่นว่า นายยิ่งศักดิ์ น้ำหนักตัว 50 กิโล สูง 170 เซนติเมตร นำมาคำนวณ = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งต่ำกว่ามาตรฐาน หลายคนคงสงสัยว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินจุ กินมาก แต่ไม่อ้วน ทั้งนี้ อาจมีต้นต่อมาจากร่างกายนำพลังงานไปใช้มากเกิดไป คือ การกินกับการเผาผลาญไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง สาเหตุของการใช้พลังงานเกินความจำเป็นก็อาจเกิดได้จาก 1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การเล่นเวทที่มากเกินไป ทำกิจกรรมมากเกินไป เป็นต้น 2.มีสิ่งอื่นมาช่วยการใช้พลังงานจากอาหาร นั้นๆ เป็นต้นว่า ไทรอยเป็นพิษ ผลิตฮอร์โมนเพื่อเปลี่ยนใช้พลังงานเกิดความจำเป็น ทำให้รับประทานเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนก็ไม่มีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้นเลย 3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือฮอร์โมนอินซูลินออกฤทธิ์ไม่ดีเพียงพอ ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าเซลล์ได้ คนเป็นเบาหวาน กินเท่าไหร่น้ำตาลก็ออกไปทางปัสสาวะ 4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ บริโภคไม่ครบกับความต้องการของร่างกาย เช่น กินแต่ผัก ไม่รับประทานเนื้อ ขาดโปรตีน เป็นต้น การที่เพื่อนๆจะรู้ได้ว่า ต้นเหตุของการบริโภคแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร ขอแนะนำให้ท่านปรึกษาแพทย์ ซึ่งคุณหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีคอร์ส สำหรับตรวจร่างกายมากมาย ซึ่งนอกจากเพื่อนๆจะทราบว่าน้ำหนักตัวคุณเองได้มาตรฐานหรือไม่ ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบต้นเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวในการเพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง นอกจากนี้การทานอาหารที่มีคุณค่า ครบถ้วน 5 หมู่ในหนึ่งมือ กินข้าวให้ถี่มากขึ้น และออกกำลังเป็นประจำ รวมถึงนอนให้พอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้ท่านสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย เครดิต : http://www.veryupshop.com/ Tags : วิตามินเพิ่มน้ำหนัก,อยากอ้วน
|