ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

1.การควบคุมอาหาร
คือการลดปริมาณอาหารหรือการเลือกชนิดของอาหาร ให้เหมาะสมกับพลังงาน
ที่เราใช้ในแต่ละวัน แต่ละคนจะใช้พลังงานแตกต่างกัน ตามรูปแบบการใช้ชีวิต 
ทั้งนี้หลักการจำได้ง่ายๆ คือ พลังงานที่ได้รับเข้ามา เท่ากับ พลังงานที่ใช้ให้หมดไป  
2.การออกกำลังกาย
นับเป็นวิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ได้ผล แต่ต้องมีวิธีการปฏิบัติที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน 
สิ่งแรกคือต้องดูคือ ความเหมาะสมของการออกกำลังกาย ผู้ที่จะออกกำลังกาย
ให้ได้ผลเรื่องการเผาผลาญพลังงานควรให้หัวใจเต้นในเกณฑ์เป้าหมาย 
ต้องคำนึงถึงระยะเวลาในการออกกำลังกาย อย่างน้อยควรต่อเนื่องประมาณ 20 นาที 
และความถี่ในการออกกำลัง ควรกำหนดไว้สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือทำได้ทุกวัน
ก็ยิ่งส่งผลดีต่อการ ลดน้ำหนัก 
3.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
หมายถึงการ เปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่าง ซึ่งกระทำมาตลอดชีวิต เพื่อให้เป็นผลดีต่อสุขภาพ 
เช่น ลดการบริโภคอาหารหวานมัน ที่มีคอเรสเตอรอลสูง แต่เป็นคนชอบทุเรียน
ชอบข้าวขาหมูมาก ดังนั้นจึงพบบ่อยว่าช่วงที่กำลัง ลดน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกาย
น้ำหนักจะลดลงได้ แต่เมื่อระยะเวลาผ่านไป หรือไม่มีการควบคุม ก็จะกลับมาอ้วนหรือมี
น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย