ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนักเมื่อได้สูตรเมนูการควบคุมอาหารที่เหมาะกับตัวเองแล้ว
สิ่งที่มักนิยมหากันเป็นลำดับถัดมาก็คือ วิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั่นเอง
ซึ่งในปัจจุบันวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักเองก็มีการฝึกสอน
ชี้แนะกันอย่างแพร่หลายในอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน
การออกกำลังกายเฉพาะส่วน เป็นต้น แต่ก็คงปฎิเสธไม่ได้ว่า อย่างไรเสียวิธี
การออกกำลังกาย ลดน้ำหนักที่เหมาะมีประสิทธิภาพที่สุด
ก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการ “เล่นกีฬา” นั่นเองสำหรับบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ในวันนี้เลยอยากที่จะแนะนำวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยการเล่นกีฬาอย่างสนุกสนาม
เพื่อคนที่ใส่ใจในการออกกำลังกายลดน้ำหนักเป็นพิเศษ โดยไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้าโรงยิม
ฟิตหุ่น แต่อย่างใด
อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักทั้งทีต้องเน้นสนุกไว้ก่อน
1.วิ่ง การวิ่งสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง435 แคลอลี่/ชั่วโมง และยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดี
โดยอุปกรณ์ที่ใช้มีเพียงรองเท้าหนึ่งคู่ และพื้นที่เหมาะสมในการออกวิ่งเท่านั้น
ในเบื้องต้นควรเริ่มจากการวิ่งในระยะสั้นก่อน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มระยะทางให้มากขึ้น
ซึ่งการวิ่งจะช่วยทำร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์
แถมยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
        2.เดิน การเดินช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 167 แคลอลี่/ชั่วโมงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาในการวิ่ง
แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่เรียกได้ว่ามีความปลอดภัยสูง
และง่ายต่อการชักชวนเพื่อนให้มาเข้าร่วมการออกกำลังกายรวมกับคุณ
        3.ปั่นจักรยาน ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 508 แคลอลี่/ชั่วโมงและนับเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ช่วยให้หัวใจ
และหลอดลือดได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด แถมลมเย็นๆที่ผัดผ่านเข้ามาปะทะร่างกายในขณะที่ออกกำลังกาย
ยังทำให้คุณรู้สึกสบาย สนุกมากยิ่งขึ้น
ด้วยความรู้สึกท้าทายในขณะที่ปั่นทำความเร็วแข่งกับเพื่อนๆ
จนลืมไปเลยว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่
4.ว่ายน้ำ ช่วยเผาผลาญพลังงาน 653แคลอลี่/ชั่วโมง การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีผลกระทบต่อร่างกายต่ำ
แต่ให้ผลลในการเผาผลาญไขมันที่สะสมตัวอยู่ในร่างกายของคุณสูง
เพียงแค่ว่ายน้ำเพียงไม่กี่รอบในสระว่ายน้ำเป็นประจำทุกวัน
คุณก็จะสามารถเห็นรอบเอวที่ลดน้อยลง และที่สำคัญเลยคือ
การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่มีเหงื่อให้รู้สึกเหนียวตัว
หรือกังวลใจหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ อีกด้วย
        5.เต้นแอโรบิก ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 399 แคลอลี่/ชั่วโมง การเต้นแอโรบิกเป็นวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดี ด้วยการช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
และกระตุ้นให้เกิดการหลั่งพลังงานที่สะสมเอาไว้ในร่างกายออกมา
เพียงแค่คุณทำการเต้นแอโรบิดวันละ 20 นาที เพียงไม่กี่สัปดาห์
น้ำหนักตัวที่ไม่พึงประสงค์ของคุณก็จะถูกกำจัดออกไปอย่างรวดเร็ว
        การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ดังที่ได้กล่าวมานั้นคุณสามารถที่จะเลือกวิธีออกกำลังที่ตัวเองชื่นชอบ หรือเหมาะสมกับตัวเอง
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ
จึงจะเป็นสิ่งที่ช่วยลดน้ำหนักของคุณให้ดี และยาวนานมากขึ้น
 

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย