|
หัวข้อ: 4 เคล็ดลับบริโภค น้ำมันปลาแซลมอน อย่างปลอดภัย เริ่มหัวข้อโดย: nitigorn20 ที่ มีนาคม 16, 2017, 09:24:08 pm (https://s30.postimg.org/thcf2pe01/Untitled_1.jpg) ทั้งนี้ น้ำมันปลา แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์กับสุขภาพร่างกายหลากหลายทาง ช่วยปรับลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ยับยั้งป้องกันหลอดเลือดอุดตัน อาการโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดการอักเสบ รวมทั้งยังเสริมสร้างเซลล์สมองสามารถที่จะทำงานอย่างมีศักยภาพ แม้กระนั้นการรับประทาน น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีผลข้างเคียงเหมือนกัน เพราะฉะนั้นคอนเทนต์ตรงนี้จึงขอแนะทิปการเลือกและทานซึ่งมีความปลอดภัยมากขึ้น1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน ควรพยายามตัดสินใจเลือกอาหารเสริม น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือว่าที่ถูกเรียกว่า เกรดยาเท่านั้น เพราะจะมีคุณภาพเทียบเท่ากับการผลิตยา มีความเข้มข้นของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 ขึ้นไป โดยสามารถสังเกตได้จากเครื่องหมาย USP ที่บริเวณข้างกระปุก ซึ่ง น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้เพื่อนๆกินอาหารเสริมต่อวันน้อยลง หมายถึงเพื่อนๆสามารถที่จะปรับลดผลข้างเคียงของการกินน้ำมันปลาได้มากขึ้นนั่นเอง 2.เริ่มทีละน้อยๆ การเริ่มทาน salmon oil ควรจะริเริ่มรับประทานจำนวนเล็กน้อยก่อน ตัวอย่างเช่น วันละ 1 แคปซูล และภายหลังพ้นไป 2-3 วีค ค่อยเพิ่มปริมาณน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่ามากขึ้น และถ้าคุณไม่เคยใช้ น้ำมันปลามาก่อน การกินมากเกินไป สามารถเป็นต้นเหตุทำให้ท้องร่วงได้ 3.ทานร่วมกับอาหาร การรับประทานพร้อมมื้ออาหาร เป็นวิธีซึ่งสามารถช่วยลดผลแทรกซ้อนได้ เช่นว่า อาการเรอ ขณะเดียวกันบางท่านอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนรับประทาน ก็ช่วยช่วยลดการเรอได้เช่นกัน 4.เลือกซื้อ น้ำมันปลา ซึ่งเคลือบ Enteric Coated ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่ซึ่งสไตล์เคลือบ Enteric Coated ซึ่งเป็นการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อที่จะป้องกันการสลายตัวเวลาสัมผัสกับกรดในกระเพาะ เป็นเหตุให้ตัวยาหมดสภาพลงก่อนที่จะถึงบริเวณลำไส้เล็กที่มีความเป็นด่าง ก็จะทำหน้าที่ละลายเคลือบฟิล์ม รวมทั้งปลดปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถดูดเข้าสู่ร่างกายได้ดี และไม่ก่อให้เกิดการเรอด้วย เพราะฉะนี้ เพื่อนๆควรหลีกเลี่ยงหักแบ่ง หรือบดแคปซูลน้ำมันปลาก่อนบริโภคเด็ดขาด การรับประทานปลาทะเลสดเพียงแค่ 2 - 3 หน ต่อสัปดาห์ สุขภาพของท่านก็สามารถที่จะได้รับคุณค่าอย่างมาก แต่การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา สามารถช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันที่จำเป็นที่เข้มข้นมากกว่า ขณะเดียวกันก็ปราศจากสารปรอทหรือว่าวัตถุเจือปนในเนื้อปลาทั่วไป แม้กระนั้นถ้าหากเพื่อนๆมีอาการแพ้ปลาทะเล ต้องหลีกเลี่ยงการทาน น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากโปรตีน หันมาทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งผลิตมาจากแหล่งอื่น ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น ทั้งนี้เนื่องจาก การค้นคว้าวิจัยระบุว่าการกิน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 mgต่อวัน เป็นจำนวนที่มีความปลอดภัยแก่ร่างกาย อีกทั้งข้อสำคัญต้องขอความเห็นจากคุณหมอซะก่อนเริ่มบริโภคอาหารเสริมทุกชนิด ถ้าเพื่อนๆปฏิบัติตามข้อเสนอแนะจากข้อเขียนตรงนี้ พวกเรามั่นใจว่าท่านจะสามารถที่จะได้รับคุณค่าที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา อีกทั้งมีพลานามัยซึ่งแข็งแรงจริงๆ (https://s22.postimg.org/9pp68xef5/14358736_1277340078977270_631199335383557741_n.jpg) ที่มา : https://littlemonkeyl2amakian.wordpress.com/2017/03/15/จุดดีของ-น้ำมันปลาแซลมอ/ Tags : น้ำมันปลาแซลมอน,salmon oil
|