ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

การขมิบเพื่อการมีช่องคลอดฟิตกระชับนั้นจริง ๆ แล้วทำได้ไม่ยากแต่คงจะจำเป็นต้องมีวินัยสักนิดเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด วันนี้เราจึงประสงค์จะมาเสนอข้อคิดเตือนใจเพื่อการขมิบที่เหมาะสมให้คุณผู้อ่านได้ทราบกัน

อันดับแรก เรื่องของความแรงในการขมิบ จริง ๆ แล้วการขมิบจะเป็นการอาศัยกล้ามเนื้อบริเวณก้น, ช่องคลอดรวมถึงท่อปัสสาวะซึ่งในการขมิบที่เหมาะสม คือ ควรมีการหดรัดตัวด้วยความแรงในระดับปานกลางก็เพียงพอ ไม่จำต้องขมิบแรงมากไปและไม่สมควรขมิบเบาเกินไปด้วยเช่นกัน

อันดับที่สอง การขมิบนั้นไม่ใช่แค่การขมิบแบบผ่าน ๆ ไปก็เพียงพอ การทำแบบผ่าน ๆ การทำแบบขมิบค้างไม่ถึงวินาทีแล้วคลายออกทันทีคงจะกระตุ้นให้ช่องคลอดไม่ได้เกิดการกระชับมากขึ้นแต่อย่างใดแต่การขมิบที่ได้ผลจริงก็คือ การขมิบแบบมีกฎเกณฑ์ นั่นคือ การขมิบและเกร็งค้างไว้อย่างน้อย 10 นาทีขึ้นไป (ระยะเวลาแล้วแต่ความสามารถของแต่ละคน)

อันดับที่สาม เรื่องของจำนวนครั้งก็สำคัญ การขมิบจะเกิดผลดีที่สุดก็ต่อเมื่อคุณสามารถทำการขมิบช่องคลอดได้อย่างน้อย 6 ถึง 10 ครั้งต่อเซทและพยายามฝึกแบบนี้อยู่เสมออย่างน้อย 6 ถึง 10 เซทต่อวัน (สามารถทำกี่ครั้งก็ได้แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดสมควรทำไม่ต่ำกว่า 100  ครั้งต่อวันจะเวิร์คมากกว่า) การทำแบบนี้ไม่จำต้องทำครั้งเดียวจบหรือทำทีเดียวรวด คุณสามารถทำการแบ่งการขมิบออกเป็นเซทย่อย ๆ ได้แล้วแต่คุณสะดวก

อันดับที่สี่ ในการฝึกขมิบในช่วงแรกนั้นมือใหม่อาจเริ่มจากการทำครั้งละน้อย ๆ ก่อนก็ได้ เพราะช่วงแรกถ้าทำไปเรื่อย ๆ จะเริ่มรู้สึกเหนื่อยได้ง่าย ถ้าฝืนมากไปอาจเกิดการหมดแรงเอาได้ เมื่อทำไปนาน ๆ ก็ค่อยๆ เพิ่มครั้งไปทีละนิดทีละหน่อยก็ได้

เท่านี้ก็จะช่วยให้ช่องคลอดของคุณกลับมาฟิตกระชับอีกครั้ง ใครที่กำลังมีปัญหาช่องคลอดหลวมหรือปรารถนาให้ช่องคลอดกระชับมากขึ้น ลองทำตามกันดูสิ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน
 
 

เครดิต : http://www.winonasoap.com

Tags : ขมิบ,จุดซ่อนเร้นฟิตกระชับ

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย