ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

การทำกิจกรรมประจำวันของมนุษย์เรานั้น จะต้องมีกระดูกเป็นแก่นของตัวเรา ซึ่งไม่ว่าเพื่อนๆจะทำท่าทางยังไง โครงสร้างกระดูกก็จะเคลื่อนตัวตามกิริยาท่าทางนั้นๆ พออายุมากมากขึ้นๆ กระดูกถึงได้ปรากฏความเสื่อมถอยเป็นธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งนับว่าเป็นภาวะซึ่งกระดูกอ่อนในข้อตำแหน่งข้อต่อหัวเข่าเกิดการสึกร่อน อันที่จริงการเสื่อมของข้อเข่านั้นเป็นกันทุกผู้ทุกนาม ขึ้นอยู่ที่ว่าจะช้าหรือเร็วเท่านั้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นบทความนี้ไขความชัดเจนประเด็น โรคข้อเข่าเสื่อม  ให้แก่ท่านได้เข้าใจอย่างสั้นๆ
 
1.รู้จัก โรคข้อเข่าเสื่อม
 
โรคข้อเข่าเสื่อม คือผลลัพธ์จากกระดูกอ่อนข้อเข่าในข้อต่อเสียหาย หน้าที่ของกระดูกอ่อนในข้อเหมือนยางกันชนลดการถูของ กระดูก 2 ท่อน พอกระดูกอ่อน (Cartilage)เสื่อมทำให้เกิดการขัดสีขึ้น โดยเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด ขยับเขยื้อนเข่าได้ยากลำบาก อาการอักเสบและบวม หลังจากนั้นอาการปวดจะ พัฒนายิ่งขึ้น จนกระทั่งเริ่มต้นกระทบแก่การเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ  ตัวอย่างเช่น การก้าวขึ้นลงกระได หรือว่าเจ็บเข่าเวลาลุกนั่งเก้าอี้ ขณะเดียวกันรู้สึกเจ็บปวดยิ่งขึ้นจนที่สุดทำให้กระดูกเข่ามีรูปร่างผิดแปลกไป มูลเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น โดยส่วนมากเกิดจากอุบัติเหตุ การออกกำลังกาย พฤติกรรมการทำงานที่ผิด กิจกรรมการดำรงชีพแต่ละวันหรือว่าการใช้หัวเข่าที่เป็นโทษอย่างยิ่งเช่น การแบกยกวัสดุน้ำหนักมากๆ นั่งหย่อง คุกเข่าหรือการยืนทำงานเป็นเวลานานๆ  รวมไปถึงความอ้วน
 
2.หญิงเสี่ยงเป็นมากกว่าผู้ชาย
 
ทั้งนี้ โรคข้อเข่าเสื่อม พบเห็นจำนวนมากในกรุ๊ปคนชราตั้งแต่วัย 40 ปีเป็นต้นไป ขณะเดียวกันเพศหญิงจะเสี่ยงมากกว่าสุภาพบุรุษในอัตรา 10:1 เพราะสุภาพสตรีจะมีความหนาแน่นของมวลกระดูกต่ำกว่าชายหนุ่ม รวมทั้งโดยส่วนมากสุภาพสตรีจะค่อนข้างเจ้าเนื้อมากกว่าชายหนุ่ม ขณะที่หญิงในช่วงวัยทองจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนลดน้อย สูญเสียCalciumไปกับการผลิตนมให้กับลูก ประกอบกับการตั้งท้องส่งผลให้ร่างกายรูปทรงเปลี่ยนไป ขนาดน้ำหนักเพิ่มยิ่งขึ้น โดยจะเหนี่ยวกระดูกสะเอวพร้อมทั้งทำให้เข่าเสื่อมได้ ซึ่งหากมัวแต่ให้ความสนใจเด็กๆ จนเพิกเฉยตัวเอง อาจจะกลายเป็นโรคเข่าเสื่อมยืดเยื้อติดตัว
 
3.ความอ้วน เป็นต้นเหตุหลัก
 
อ้วนน้ำหนักเกิน แต่อย่างเดียวก็เป็นเหตุให้หัวเข่าจำต้องมีภาระรับน้ำหนักตัวอย่างยิ่ง  โรคอ้วน เป็นการที่มีไขมันเกาะตัวอยู่รอบผิวกายรวมทั้งอวัยวะส่วนต่างๆ ในร่างกาย เกินควร ทั้งนี้เมื่อแก่ตัวมากขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีอาการเข่าเสื่อมอย่างค่อนข้างเร็วยิ่งกว่าคนปรกติ จากรายงานพบว่าเพศหญิงซึ่งมีน้ำหนักร่างกายเกินมาตรฐาน มีโอกาสเสี่ยงเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ราว 4 เท่า ขณะที่สุภาพบุรุษเสี่ยง โรคข้อเข่าเสื่อม โดยประมาณ 5 เท่า น้ำหนักที่เยอะมากเป็นปัจจัยเร่งความเสื่อมถอยของเข่า ครั้นขยับเขยื้อนยากลำบากก็ขี้เกียจออกกำลังกายกลับกลายวงจรอุบาทว์และส่งโทษต่อตัวเราอย่างมากมาย
 
ทั้งนี้ทั้งนั้น โรคข้อเข่าเสื่อม สามารถที่จะป้องกันได้ โดยการควบคุมน้ำหนักตัวรวมทั้งบริหารร่างกาย ซึ่งเป็น 2 แนวทางแก้ปัญหาที่ดีมากที่สุด โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยลดความหมดสภาพลงของหัวเข่าก่อนวัยได้ ทั้งนี้เพราะมันช่วยให้มัดกล้ามเนื้อตำแหน่งโดยรอบ หัวเข่าแข็งแรง ช่วยพยุงพร้อมทั้งปรับลดการรับแรงกดของกระดูกอ่อนข้อเข่าลงได้อย่างมากเชียว
 
4.นั่งพื้นทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้
 
ในธรรมเนียมปฏิบัติของประเทศไทย เช่นว่า การเข้าวัด ฟังเทศน์ฟังธรรม เวลานั่งพื้นให้สุภาพต้องนั่งพับสอดเก็บปลายขาให้เป็นระเบียบเรียบร้อย แม้กระนั้นการนั่งกับพื้นโดยตรงนี้เองทำให้เกิดการเสียดสีและมีแรงกดพับบริเวณหัวเข่า ซึ่งเป็นต้นเหตุของ โรคข้อเข่าเสื่อม ได้ ดังนี้ แนวทางแก้ไขกรณีคนซึ่งมีสภาพอาการเจ็บปวดเข่าแล้ว พยายามอย่านั่งพื้นเปล่า พยายามหาเก้าอี้สบายๆมีพนักพิงรองหลังนั่ง ส่วนผู้ที่ยังไม่เป็นอย่านั่งพับเพียบนานๆ สมควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถหันมายืนและเดินบ่อยๆ
 
โรคข้อเข่าเสื่อม ส่งผลกระทบยิ่งกว่าที่คาดคิด ทั้งนี้เพราะพอหัวเข่าเสื่อมมากขึ้น จะปรากฏอาการบาดเจ็บ ปวดบวมบริเวณข้อ มีผลกระทบให้ปฏิบัติกิจกรรมบางชนิดไม่ไหว ส่วนทางด้านคนที่มีอาการเข่าเสื่อมโดยมากเลี่ยงไม่ให้ข้อเข่ารองรับแรงกด กิริยาท่าทางการเดินลงน้ำหนัก การขึ้นกระไดจึงไม่เหมาะสม น้ำหนักตัวจึงไปลงจุดประเภทอื่นๆ ของร่างกาย ส่งผลให้เจ็บปวดบริเวณข้อเท้า เจ็บปวดมัดกล้ามเนื้อหลัง และตะโพกขึ้นได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือ ควรรู้เรื่องกลไกของโรคข้อเข่าเสื่อม จำเป็นต้องเข้าใจเทคนิคปฏิบัติท่าทางต่างๆ นานา อย่างถูกวิธี รวมทั้งบำรุงดูแลสุขภาพให้แข็งแกร่งเสมอ

ขอบคุณบทความจาก : https://www.youtube.com/watch?v=cWvs_ZgBLx8

Tags : ข้อเข่าเสื่อม,ปวดเข่า

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย