ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ มีผลต่อการออกกำลังกายอย่างไร?
 
ระหว่างการออกกำลังกายจะมีการสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นที่เกิดจากการระเหยของเหงื่อเพื่อเป็นการระบายความร้อนออกจากร่างกาย ซึ่งแม้ว่าไตจะได้ทำหน้าที่ดูดน้ำกลับมาแล้วก็ตามแต่ก็ยังไม่สามารถชดเชยได้เพียงพอถ้าออกกำลังกายท่ามกลางอากาศที่ร้อนและอบอ้าว
อาจมีการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายได้มากถึง 3 ลิตรดังนั้น ระหว่างการออกกำลังกาย
จำเป็นต้องหาน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้เพียงพอเพื่อให้เซลล์กล้ามเนื้อทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์
 
นนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตทของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strengthand Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย ได้พูดถึงการนำน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ไปจิบเวลาออกกำลังกายอยู่หลายประเด็นซึ่งยังมีอีกหลายคนที่เข้าใจเกี่ยวกับการดื่มน้ำขณะออกกำลังกายอยู่มาก ซึ่งคุณอาจสงสัยว่า แค่น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ทำไมต้องยุ่งยากขนาดนี้? ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอเวลาเราออกกำลังกายมีความสำคัญไม่น้อยแต่จะสำคัญอย่างไร? จะต้องดื่มเวลาไหน? มาดูกัน
 
·       ก่อนออกกำลังประมาณ 2-3 ชม. เราควรให้น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ แก่ร่างกายประมาณ 500-600 มิลลิลิตร และดื่มอีก 200-300 มิลลิลิตรประมาณ 10-20 นาทีก่อนการออกกำลัง (ใช่วิธีค่อยๆ จิบ ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมด)
 
·       ระหว่างออกกำลังกายควรหาน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้ได้ประมาณ 200-300 มิลลิลิตร ทุกๆ 10-20 นาที หรือ ประมาณ600-1,200 มิลลิลิตร ต่อหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังนั้นๆ
 
·       ให้หาน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ในการออกกำลังกาย โดยควรน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้พอทั้งก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย และหลังการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการขาดน้ำซึ่งจะทำให้สมรรถภาพในการแข่งขันลดลง  
 
·       หลังออกกำลังเสร็จ ควรหาน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้ได้ประมาณ 1,200-1,400 มิลลิลิตร ต่อน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นหนึ่งกิโลที่หายไปภายใน2 ชม. หลังออกเสร็จ
 
·       สำหรับคนทั่วไปที่ออกกำลังประมาณ 1-2 ชม. แค่น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ธรรมดาก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับคนที่ออกกำลังหนักๆ เป็นเวลา 3-5 ชม.ควรจะหาน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ที่ผสมเกลือแร่
 
·       หากเตรียมน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ในปริมาณน้ำที่เพียงพอ ในแต่ละรอบ แค่นี้ก็ทำให้คุณสามารถออกกำลังได้เต็มที่
 
โดยปกติร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ในร่างกายประมาณวันละ 2,300 มิลลิลิตร โดยแบ่งออกเป็นการสูญเสียน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ที่ออกมาทางปัสสาวะประมาณ 1,400 มิลลิลิตร และทางอุจจาระ 100มิลลิลิตร มีการระเหยออกทางเหงื่อและลมหายใจกว่า 800 มิลลิลิตร โดยประมาณแล้วร่างกายจึงจำเป็นจะต้องได้รับน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ จากภายนอกประมาณวันละ 2,000 มิลลิลิตร จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ภายในร่างกาย ซึ่งหากร่างกายได้รับน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดโรคหรืออาการต่างๆ ตามมาได้รวมทั้งการออกกำลังกายที่จะต้องพกน้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ มาดื่มก่อนระหว่างและหลังอออกกำลังกายเพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย