|
หัวข้อ: การออกกำลังกายลดความอ้วน ถูกวิธี ลดการโยโย่ว เริ่มหัวข้อโดย: iampropostweb ที่ พฤษภาคม 15, 2015, 06:12:02 am การลดความอ้วนนั้น มีด้วยกันหลายวิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นก็ไม่ใช่อะไร คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยเพียงการลดความอ้วนอย่างเดียว แต่ยังช่วยให้ สุขภาพร่างกายของตัวคุณ แข็งแรง และ สุขภาพดี ซึ่งทำให้ตัวคุณดูดี จากภายใน สู่ ภายนอก
ซึ่งการออกกำลังกาย นั้นมีด้วยกันมากมายหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น การเช้ายิม การเข้าฟิตเนต หรือการออกกำลังด้วยตัวเองเช่น การวิ่งเบาๆ ในช่วงเย็น การเดิน การว่ายน้ำ ทำเลยได้ตามแบบที่ตัวคุณชอบและต้องการได้เลย แต่วันนี้ เรามี วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ แม้คุณจะอยู่แต่ในบ้านก็ตาม บทความนี้ จึงยากมานำเสนอ ท่าออกกำลังกาย เล็กๆน้อยๆให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่ โดยที่คุณไม่ต้องเหนื่อยออกไปข้างนอกแล้วต้องมาเผชิญกับรถติด ทั้งขาไปแล้วขากลับ เริ่มต้นกันด้วย
ท่านี้ ไม่ว่าใครก็คงจะรู้จัก วิธีการก็คือการ นอนราบพื้น และ ใช้มือทั้ง 2 ข้างของเรา ดันให้ตัวยกขึ้นสูงจากพื้น ท่านี้ง่านมาก เพราะเราก็รู้จักกัน แต่ที่ยาก คงจะเป็น เราต้องมีกำลังแขนเยอะหน่อย เพื่อที่จะได้ยันตัวเองขึ้น ท่านี้จะไม่ค่อยอันตรายมาก แต่ก็มีข้อที่ห้ามทำและข้อที่ควรทำ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อคุณคือ ควรทำ ให้วางมือตำแหน่งใต้หัวไหล่พอดี กางขาให้พอดีกับสะโพก ตัวตรงตลอดตั้งแต่หัวยันสะโพก คอตรง ขณะลดตัวต่ำลง ให้ข้อศอกใกล้ลำตัวมากที่สุด ไม่ควรทำ ห้ามก้นโด่ง หรือ ก้นลดต่ำเกินลงเกิน ศีรษะไม่ตรง ก้มลง หรือเงยมากเกินไป หัวไหล่ใกล้กับหูมากเกินไป หากคุณทำบ่อยๆ คุณก็จะชำนาญ และ เล่นได้อย่างสนุก
หัวข้อ: Re: การออกกำลังกายลดความอ้วน ถูกวิธี ลดการโยโย่ว เริ่มหัวข้อโดย: iampropostweb ที่ มิถุนายน 15, 2015, 10:04:12 pm ดัน
|