ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

เราเป็นผู้แทนจัดจำหน่ายสินค้าสำหรับนักวิ่งเทรล (Trail Running Gear) แบรนด์ AoniJie ยกตัวอย่างเช่น เป้น้ำ ถุงน้ำ ขวดนิ่ม ไม้เท้า ไฟฉายคาดหัวรวมทั้งอื่นๆอีกมากมาย
 
เยี่ยมชมเว็บไซต์และผลิตภัณฑ์ วิ่งเทรล http://www.aonijiethai.com/
(https://shop108plus.com/wp-content/uploads/2019/01/55r1-e1546365353531.png)
(https://shop108plus.com/wp-content/uploads/2019/01/55r2-e1546365371374.png)
(https://shop108plus.com/wp-content/uploads/2019/01/55r3-e1546365386609.png)
วิ่งเทรล trail running เป็นกีฬาที่ผสมผสานระหว่าง การวิ่ง running และก็ การปีนปีนเขา hiking เส้นทางการวิ่งจะเป็นพื้นที่ภูเขา ป่า ทุ่งหญ้า เนินเขา ทางวิ่งลดเลี้ยว เส้นทางค่อนข้างจะวิบาก มีแอ่งน้ำ พื้นดินโคลน ก้อนหิน ดินทราย เรียกง่ายๆว่า ไม่ใช่พื้นเรียบๆราวกับการวิ่งในเมือง

  1. เพราะอะไรจำต้องวิ่งเทรล trail running
อย่างแรกเลย การได้ประสบการณ์ใหม่ตลอดทางที่วิ่ง คุณจะได้สัมผัสใกล้ชิดกับธรรมชาติ คุณจะแทรกตัวในทางวิ่งแคบๆมองเห็นต้นไม้ ใบหญ้า ก้อนหินอยู่ข้างทาง สูดหายใจอากาศบริสุทธิ์ได้อย่างเต็มปอด เมื่อเท้าคุณสัมผัสกับพื้นผิวดินที่ขรุขระ จะมีผลให้คุณสมาธิที่สนใจ ร่างกายรักษาความสมดุลในระหว่างการวิ่ง ช่วยให้การขยับตัวเคลื่อนไหวของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆ เป้น้ำ


  2. เสน่ห์ ของการวิ่ง trail running
คุณลักษณะเด่นก็คือ คุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์ได้อย่างเต็มปอด ช่วยให้คุณผ่อนคลายสลายความเครียด การสัมผัสธรรมชาติยังช่วยให้คุณเพิ่มสัมผัสทางร่างกายให้ไวเพิ่มขึ้น ร่างกายเคลื่อนไหวว่องมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
การวิ่งเทรลถือเป็นการท่องเที่ยวไปในตัว พวกเรามาวิ่งเพื่อ vacation ไปด้วย ด้วยเหตุว่าสถานที่จัดงานต่างๆนาๆ จะเลือกเส้นทางที่อยู่ในเขตรอบนอกของจังหวัดที่น่าดึงดูด การได้เจอทางที่ไม่รู้จะ เปรียบเสมือนการเสี่ยงอันตราย การวิ่งเทรลทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นเนื่องจากว่าไม่เคยทราบว่าจะวิ่งเข้าป่าแล้วจะเจออะไรบ้าง มีเทือกเขาด้านหน้ากี่ลูก ความชัน และก็ภาวะพื้นวิ่งเป็นอย่างไร เป็นสนามวิ่งที่ไม่อาจควบคุมได้ วิ่งเทรล

การวิ่งเทรล ทำให้คุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน สำหรับเพื่อการวิ่งขึ้นวิ่งลง ไต่ กระโจนข้าม ใช้ความชำนาญมือสำหรับในการถือไม้ค้ำ ทุกส่วนในร่างกายด้านใน กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ปอด หัวใจ ดำเนินการตลอดระยะเวลา เมื่อผ่านการวิ่งแล้วจะมีผลให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมากกว่าการวิ่งในเมือง

การวิ่งเทรล เหมือนการไปงานงานเลี้ยง เวลาไปวิ่งต้องเกาะกลุ่มกันไป ทำให้สร้างความสัมพันธ์ชี้ให้เห็นจักกัน หรือไปวิ่งกับกรุ๊ปเพื่อน จะได้ช่วยเหลือกันดูเส้นทาง เนื่องจากไม่สามารถวิ่งไปคนเดียวจะก่อให้หลงทางได้


  3. วิ่งเทรล ควรจะเตรียมความพร้อมอย่างไร ใช้เครื่องมือใดบ้าง?
เสื้อวิ่ง ควรจะเช็คสภาพอากาศ เพื่อเลือกความครึ้มของเสื้อที่ใส่ สามารถเลือกใส่เสื้อมีแขน ถ้าเกิดกลัวดำ สวมเสื้อแขนยาวไปเลยได้จ้ะ หรือใส่ปลอกแขนไว้ เวลาร้อน ก็ถอดออกได้จ้ะ

กางเกงวิ่ง เสนอแนะให้สวมกางเกงขายาวแบบไม่รุ่มร่าม เพื่อคุ้มครองป้องกันก้านไม้ หรือใบหญ้าที่จะบาดขาได้
รองเท้า แนะนำรองเท้าเทรลที่ออกแบบมาเพื่อเกาะถนนหนทาง ทางไม่เรียบ มีหลุม หิน ทราย รวมทั้งทางลาดชัน
กระเป๋าน้ำ ควรจะมีพกน้ำไประหว่างทางเพื่อหิว รวมทั้งใช้ชำระล้าง เพราะว่าจุดแจกน้ำมีน้อย เป้วิ่งเทรล

กระเป๋าคาดเอว สำหรับใส่ของสำคัญ มือถือ ผ้าเช็ดหน้า อาหารบางส่วนกลางทาง
แว่นตา หน้ากากคุ้มครองปกป้องฝุ่น
ไม้เท้าแบบพับได้
ยาหม่อง ยาดม ยาประจำตัว ควรเตรียมให้พร้อม
หมวก และไฟฉายคาดหัว กรณีสนามวิ่งจัดช่วงเวลาเช้ามืด และก็ค่ำ

  4. จัดแจงก่อนการวิ่งเทรล ข้อควรทราบสำหรับมือใหม่

คืนที่ผ่านมาก่อนหน้านี้วันแข่ง|
จำเป็นต้องทานอาหารข้างใน 12 ชั่วโมง ก่อนการแข่งขัน
ย้ำทานอาหารแป้ง แล้วก็เกลือแร่ อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ สปาเทียมตตี้ พาสต้า ขนมปัง ผักและผลไม้
หลบหลีกอาหารที่นำไปสู่การสรุปยง่าย และทำให้ท้องไส้ป่วนปั่น เป้วิ่งเทรล
ดื่นน้ำเพียง 2-3 แก้ว
ก่อนเข้าสู่สนามแข่ง|

ด้านใน 2 ชั่วโมงก่อนแข่ง รับประทานอาหารบางส่วนเพื่อไม่ให้จุกเวลาวิ่ง ได้แก่ ซีเรียส ข้าวโอ๊ต ไข่ต้ม ถั่ว ผลไม้ น้ำเปล่า 2-3 แก้ว
30 นาทีก่อนแข่งขัน กินอาหารที่ให้พลังงานสูง energy bar หรือ Gel
|ระหว่างแข่งขัน

ภายใน 1-1.5 ชั่วโมง ควรจะทาน กล้วย , energy bar , คาร์โบไฮเดรต 30-50 กรัม (กะตามน้ำหนักตัว)
ทุก 30 นาที จิบน้ำและเกลือแร่ เพิ่มเติมพลังด้วย energy bar หรือ Gel นิดหน่อย
|ข้างหลังการแข่งขันจบ

ข้างหลังแข่ง พักให้หายใจธรรมดา กินน้ำเกลือแร่ได้ตามต้องการ
ข้างหลังแข่งขัน 30 นาที ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น โยเกิร์ต เมล็ดพืช ดื่มน้ำตาม
ข้างหลังแข่ง 2 ชั่วโมง กินอาหารตามปกติ โดยเน้นย้ำไขมัน และที่สำคัญโปรตีน เพื่อทำนุบำรุงกล้าม
ที่สำคัญหลังแข่งขัน กล้ามรวมทั้งเส้นเอ็นจะมีลักษณะอาการตึง เราควรมีการยืดดูถูกกล้าม (Stretching) เพื่อลดการบาดเจ็บ ถ้าไม่มีวิธีการทำ stretching ข้างหลังวิ่ง จะทำให้กล้ามหดตัว แล้วก็น้ำหล่อลื่นในข้อหัวเข่าต่ำลง แล้วส่งผลให้เกิดลักษณะของการปวดเข่า สังเกตว่ามีเสียงกรอบแกร่บในเข่า ก่อให้เกิดการเป็นโรคข้อหัวเข่าเสื่อมได้

  5. เทคนิคการวิ่งเทรล trail running
ฝึกหัดก้าวเท้ากระโดด สลับขาไปมา ให้คุณฝึกกล้ามขาบ่อยๆจะก่อให้คุณมีขาที่แข็งแรงพร้อมสำหรับเพื่อการวิ่งเทรล เนื่องจากการวิ่งเทรลคุณต้องมีการยกเท้าที่สูงกว่าปกติ เนื่องมาจากทางวิ่งจะมีเครื่องกีดขวาง หิน ท่อนไม้ พุ่มไม้ หรือมีอุปสรรคขวางอยู่

ฝึกหัดวิ่งเทรล โดยจับมาเป็นๆเวลา 1 ชั่วโมง วิ่งได้กี่กิโล ไม่สามารถนำมาเทียบกับการวิ่งผิวถนนเรียบได้ เนื่องจากวิ่งเทรลจะมีความลาดชัด มีปัญหา ให้ค่อยฟังเสียงหายใจปรับฝีเท้าให้พอดี ในพื้นที่สูงอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีแรงกดอาการซึ่งส่งผลต่อการวิ่ง ทำให้วิ่งช้าลง คุณควรหาสนามจำลองการซ้อมวิ่งเพื่อวัดระยะทางของตัวเอง

ควรศึกษาค้นคว้าเส้นทางวิ่งในสนามที่ผู้จัดการแข่งขัน ระยะกิโลที่พวกเราต้องการวิ่ง ด้วยเหตุว่าเป็นเหตุสำหรับการตระเตรียมร่างกาย แล้วก็ของใช้จำเป็นขณะที่เข้าไปวิ่งเทรล
การยืดกล้ามเนื้อ stretching ในช่วงฝึกก่อนแข่ง จะช่วยให้กล้ามมีความยืดหยุ่น ลดอาการบาดเจ็บในระหว่างแข่งขัน ลดความเมื่อยกล้ามข้างหลังแข่งได้ อย่างไรก็ตามข้างหลังแข่งขันต้องมีการคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวดด้วยโฟม foam rolling
ความปลอดภัยสำคัญที่สุด การแข่งขันวิ่งเทรลควรมีผู้ร่วมวิ่ง อย่าไปคนเดียว เพราะอาจจะเกิดเหตุไม่ได้นึกฝัน ทุกสิ่งก้าวควรจะมีสติ อย่าลืมพกยาประจำตัวและนกหวีดไว้ทุกหน

  6. ระยะทางการวิ่งเทรล มาทำความเข้าใจกันก่อน
การแข่งวิ่งเทรลจะมีจุดพักให้น้ำ เป็น station หรือด่านเช็คระยะทาง หรือ check point ที่ไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับลักษณพื้นที่ที่จัดการแข่ง อาจจะมีทุก 10 หรือ 20 กิโล นักวิ่งควรบริหารทรัพยากรประจำตัวให้ดี ห้ามวิ่งตัวเปล่าโดยเด็ดขาด การวิ่งเทรลในระยะไกลจะมีจุดพยาบาลเบื้องต้นเบื้องต้น จุดรับฝากของใช้จำเป็น ดังเช่น เสบียงอาหาร สัมภาระ drop bag

ความลาดเอียงชันของพื้นที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพื้นที่ภูเขาสูง อาจจะเริ่มต้นความชันที่ 1,500-2,000 เมตร หรือบางรายการชันที่ 5,000-7,000 เมตร อย่างยิ่งจริงๆ

วัดระยะทาง หากเป็นมาราธอนจะมีระยะ 42.195 กม. ใช้เวลาจำกัดที่ 6 ชั่วโมง สำหรับอุลตร้าเทรลมีระยะเริ่มต้นที่ 50 กม. มีจุด cut off ให้นักวิ่งเข้าออก แต่ละ check point ตรงเวลาที่ระบุ ถ้าหากไม่ทันเวลาจำเป็นต้องออกมาจากการแข่งขันชิงชัย เรียกว่า DNF-Did Not Finish

  7. การสมัครชิงชัย
ในงานวิ่งเทรลบ้านพวกเราจะมีสองเจ้าใหญ่ ยกตัวอย่างเช่น Columbia thailand และก็ The North face Thailand เป็นการสมัครในรูปแบบออนไลน์ ไม่มีหน้างาน สำหรับนักวิ่งคนใหม่ควรจะเลือกลงระยะทาง เริ่มต้นที่ 5 กิโลเมตร / 10 กิโลเมตร / 25 กิโลเมตร และก็ควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้าข้อมูลของงานให้ครบบริบรูณ์ อาทิเช่น ระยะทางวิ่ง ทางวิ่ง ความชันของสถานที่วิ่ง สถานที่รับ BIB ระยะทางให้น้ำ จุดรับฝากของ จุดรักษาเบื้องต้น ฯ
 
เป้น้ำ http://www.aonijiethai.com/

Tags : เป้น้ำ,เป้วิ่งเทรล

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย