ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

ต้องการบริหารร่างกายเพื่อลดความอ้วนแต่ก็ไม่รู้ว่าจะออกกำลังท่าไหนที่ลงมือทำแล้วเห็นผลได้จริง ครั้งนี้เราจึงมีท่าบริหารร่างกาย ที่จะทำให้เราผอมลงได้จริงๆมาบอกทุกคนกันค่ะ

1. เริ่มกันที่ท่าทางแรก ก็คือท่าวิ่งอยู่กับที่ หลายคนอาจนึกว่าท่าบริหารร่างกายท่านี้มันง่ายจนไม่อยากจะเชื่อเลยว่าจะทำให้ช่วยลดหุ่นได้จริง ขอบอกเลยว่าท่าออกกำลังกายท่านี้จะช่วยใช้แคลอรี่ได้เพียบ ซึ่งสมมติว่าเรามีน้ำหนักตัวที่ 65 กิโลกรัม ออกกำลังกายด้วยท่าวิ่งอยู่กับที่ประมาณ 12 นาที จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึงประมาณ 104 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว และคนที่มีน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม ออกกำลังกายท่านี้นาน 10 นาที จะเผาแคลอรี่ได้ราวๆ 107 กิโลแคลอรี่
 
(http://k.lnwfile.com/jl8446.jpg)

2. ท่าย่อเข่าเกร็งต้นขา และหน้าท้อง เริ่มด้วยให้เรายืนอยู่ในลักษณะตัวตรง ก้าวขาข้างใดก็ได้มาด้านหน้า ต่อจากนั้นให้เราค่อยๆ ย่อลำตัวลงมา โดยตรงบริเวณส่วนหลังจะต้องตั้งตรง และส่วนของต้นขาต้องทำมุมตั้งฉากกับพื้น เมื่อเราย่อลำตัวลงไปจนหัวเข่าถึงพื้น ให้เราค้างท่านี้เอาไว้โดยประมาณ 10 วินาที จากนั้นจึงค่อยๆ เหยียดลำตัวขึ้น จนกลับไปสู่ท่ายืนตัวตรง หลังจากนั้นจึงค่อยสลับขาอีกข้างมาข้างหน้าแล้วย่อลำตัวลงเหมือนเดิม โดยให้เราทำสับขากันไปมา จนครบด้านละ 10 ครั้ง ในท่าออกกำลังท้วงท่านี้จะช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ได้มากเหมือนกับท่าอื่นๆ แต่ทุกหนที่เราออกกำลังแต่ละท่า ก็น่าจะที่จะต้องบวกท่านี้เข้าไปด้วยจะดีมาก
 
(http://k.lnwfile.com/5fjecq.jpg)

3. ท่าวิดพื้น หรือท่ายึดพื้น เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่สาวๆ อาจจะทำได้ยาก แต่สาวๆ ก็น่าที่จะลองฝึกฝนทำไปเรื่อยๆ อย่าตัดใจว่ามันเป็นท่าออกกำลังกายที่ยากลำบากแล้วไม่ยอมทำ ก็เพราะว่าท่าออกกำลังกายท่านี้เป็นท่าที่สามารถช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างดี และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปพร้อมกันด้วย เพียงแค่เราออกกำลังกายด้วยท่าวิดพื้น 12 นาที กับผู้ที่มีน้ำหนัก 65 กิโลกรัม จะเบิร์นแคลอรี่ได้ถึงประมาณ 102 กิโลแคลอรี่ และผู้ที่มีน้ำหนัก 80 กิโลกรัม ทำท่าวิดพื้นประมาณ 10 นาที จะเบิร์นแคลอรี่ได้มากประมาณ 105 กิโลแคลอรี่
 
(http://k.lnwfile.com/07ztqt.jpg)

นอกจาก 3 ท่าบริหารร่างกายนี้แล้ว ก็ยังมีอีกหลากหลายท่าออกกำลังที่จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ผอมเพรียวได้ เอาไว้โอกาสหน้าจะมาบอกต่อให้ทุกท่านได้เอาไปลองปฏิบัติกันนะคะ
ดูเพิ่มเติม เครื่องออกกําลังกาย ราคาถูก Bodyfit69

 

Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย

ลองเลยครับ

ลองเลยครับ

น่าลองดู

ลองเลยครับ

เยี่ยมครับ

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย