ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

     ครูษิ ยินดีต้อนรับสาวๆทุกคนค่ะ ไม่ว่าผู้หญิงอยากที่จะเริ่มฝึกโยคะ ฝึกมาแล้วสักพัก แม้กระนั้นอยากให้คุณครูจัดท่าให้มากยิ่งกว่านี้ หรือมีเป้าหมายสำหรับการฝึกเพื่อแก้อาการที่ทำงานซินโดรม แม้กระนั้นไม่มีคลาสให้เรียนประจำ หรือต้องการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รักษาอาการ PMS คุณครูษิเสนอแนะให้สาวๆอ่านบทความในเว็ปไซต์นี้ และถ้าเกิดอยาก เรียนโยคะตัวต่อตัว ซึ่งมีอีกทั้งแบบเรียนโยคะออนไลน์ สอนสดผ่านวีดีโอคอล และมาเรียนโยคะที่ลาดพร้าว ซ.71 ก็สามาถติดต่อสอบถามเนื้อหา เล่าสิ่งที่จำเป็นมาได้โดยตรงที่ไลน์ luxsica.k เลยจ้ะ ครู​สอนโยคะ​ส่วน​ตัว

เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ที่ ครู​สอนโยคะ​ส่วน​ตัว https://www.luxsicayoga.com

ไลน์ซักถามเนื้อหา คลิ๊ก
 
  (https://static.wixstatic.com/media/b40794_69197e224fa94da99817c952d6e90915~mv2.jpg/v1/crop/x_108,y_177,w_481,h_481/fill/w_308,h_306,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01/13925182_1357845104245358_51560243871995.webp)

โยคะกระชับท้องน้อย แล้วก็ลดไขมันทั้งตัว ครู​สอน​โยคะ​ตัวต่อตัว

ด้วยชุดท่าโยคะ สำหรับผู้หญิงที่ผอมแม้กระนั้นมีท้อง


  (https://static.wixstatic.com/media/b40794_5543fbfced17450aac91af5d123a07be~mv2.jpg/v1/crop/x_307,y_0,w_853,h_853/fill/w_307,h_306,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01/60826.webp)

โยคะลดอาการก่อนมีระดู PMS รวมทั้งลักษณะของการปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ

รำคาญง่าย


  (https://static.wixstatic.com/media/b40794_ff3d9c7fa4d24b4fa503261662450dfc~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_120,w_460,h_453/fill/w_311,h_306,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01/1618677_785267331503141_649339323_n.webp)

โยคะแก้อาการที่ทำงานซินโดรม
ปวดคอ บ่าไหล่ จากการทำงาน

ความตึงเครียดสะสม



ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่อาจารย์สอนโยคะบางทีอาจไม่เคยบอกคุณ

  (https://static.wixstatic.com/media/20b416_15f5b5411d1f495eb73bf1a0ac80f8b2~mv2_d_3354_3545_s_4_2.jpg/v1/fill/w_740,h_782,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01/20b416_15f5b5411d1f495eb73bf1a0ac80f8b2~mv2_d_3354_3545_s_4_2.jpg)

 - 1.โยคะมีมากยิ่งกว่าแค่ท่าที่พวกเราเห็น
ที่เราเห็นท่าทางโยคะต่างๆทราบไหมขาว่านั้นเป็นเพียงแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือทางปฎิบัติโยคะเพียงแค่นั้น! พวกเราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกจิตใจ กาย และสมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกออกจะมากทีเดียวค่ะ ครู​สอน​โยคะ​สายไหม

 - 2. โยคะแปลว่าอะไร?
คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต นั่นก็คือคำว่า โยค ที่มีความหมายว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวการฝึกโยคะคือการ รวมจิตให้เป็นเยี่ยมกับกายค่ะ

 - 3.โยคะแก่กี่ปีแล้ว?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่ผ่านมาเลยค่ะ

 - 4. ผู้ใดกันแน่เป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?
ผู้ที่สะสมท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบกฎระเบียบคือท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุตรา ที่ฯลฯเกิด และก็ยังคงเป็นข้อมูลหลักที่พวกเราใช้มาจนกระทั่งในเวลานี้ค่ะ ครูสอนโยคะ​วัชรพล

 - 5. สิ่งที่คุณครูต้องการให้นักเรียนโยคะได้จริงๆคือ...
สิ่งที่ผู้ฝึกสอนโยคะทุกคนควรตั้งเอาไว้เป็นเป้าหมายเวลาฝึกฝนเลยก็คือ สุขขะ รวมทั้งสถิระ เป็นความสบาย เบา สบายเวลาค้างท่า และก็ความมั่นคงยั่งยืน เสถียรสำหรับการค้างท่า ตัวไม่สายไปมา ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามค่ะ

 - 6.อยากฝึกท่ายากๆกับเข้าบ้าง จะต้องเริ่มอย่างไรคะ?
เอ่ยถึงท่ายากๆไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนรวมทั้งศูนย์กลางจำนวนไม่ใช่น้อยเช่นท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกท่าง่ายๆก่อนทั้งหมดทั้งปวงค่ะ หากอยากได้ท่ายาก ควรจะฝึกหัดค้างท่าไม้กระดาน ท่าจตุรังคะ รวมทั้งท่าเรือให้ได้เป็นเวลานานกว่า 10 ลมหายใจ และก็ฝึกบ่อยๆนะคะ เรียน​โยคะ​ออนไลน์

 - 7.ยิ่งฝึกยิ่งไม่อยากเสื่อ
เคยเปิดดูตามอินสตาแกรม แล้วมองเห็นครูโยคะเขาไปฝึกกันบนริมทะเลเอย ในป่าเอย หรือแม้แต่บนโขดหินบ้างหรือเปล่าคะ? เด็กนักเรียนบางทีอาจจะคิดในใจว่า ดูโหดเหี้ยมจังค่ะคุณครู ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอคะ? เอาจริงๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ว่าฝึกหัดไปนานๆเข้า ก็เริ่มชินกับพื้นผิวธรรมชาติเยอะขึ้นเรื่อยๆ ครูของษิเคยบอกว่า ให้หาโอกาสฝึกหัดกับผิวธรรมชาติให้มากที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองเป็นการฝึกหัดให้เราแข็งแรงขึ้น แม้กระนั้นหากใครยังไม่มีโอกาสออกไปฝึกหัดนอกห้อง เสนอแนะให้ลองฝึกแบบไม่ใช่เสื่อบนพื้นบ้านเราก่อนก็ได้ค่ะ บ้านผู้ใดกันเป็นไม้ปาเก้ หรือลามิเนตนี่ยิ่งดีมากๆเลยค่ะ

 - 8. ฝึกหัดโยคะแล้วต้องเป็นมังสวิรัตไหมคะ?
ฝึกนานๆไปเพราะอะไรครูจำนวนมากถึงเปลี่ยนมาเป็นมังสวิรัตกันละค่ะครู? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายพวกเราเบาขึ้น มีพลังบริสุทธิ์มากขึ้นค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนในระดับค่อนข้างสูงอยาก เอาไว้ใช้เวลากระโดดไปข้างหน้า ข้างหลัง แล้วก็ทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นจ้ะ

 - 9.ท่าอยากฝึกเอง หลักสำหรับการจัดกระบ่วนท่าฝึกหัดมีอะไรบ้างขา?
การฝึกฝนโยคะที่ดีควรประกอบไปด้วยท่าที่บริหารตลอดตัว รวมทั้ง 4 แนวทาง ซึ่งนี้คือสิ่งที่โยคะต่างจากการยกเวท หรือการทำบอดี้เวทค่ะ พวกเราจะเน้นให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน เป็นต้นว่า ถ้าหากมีท่าก้ม ก็ควรจะมีท่าแหงน เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย

 - 10.กระบวนการทำให้ชุดโยคะที่พวกเรารักอยู่กับพวกเราไปนานๆ
สุดท้าย เป็นเทคนิคที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับพวกเราได้นานๆค่ะ ชุดโยคะที่เราใส่ ควรจะตากในที่ร่มจะดีเยี่ยมที่สุดค่ะ โดยเฉพาะอาจารย์โยคะที่จำเป็นต้องใส่นานๆและก็บ่อยมากๆเราจะไม่เอาไปตากในแดดแรง เพราะว่าจะทำให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุค่ะ
 
ขอขอบคุณบทความ บทความครู​สอนโยคะ​ส่วน​ตัว https://www.luxsicayoga.com
 
 

Tags : ครูสอนโยคะ​วัชรพล

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย