ล้อแม็ก แม็ก แม็กล้อ แม็กซ์แต่งรถ ล้อแม็กคุณภาพ รวมล้อแม็กลายใหม่ๆ

ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงให้สนุก
“วิ่ง” ฟังผิวเผินแล้ว น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายที่สุด ส่วนนึงก็อาจเนื่องจากว่าไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมากมาย เว้นแต่ร่างกายแล้วก็ใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนเป็นการแข่งกับตนเองเป็นหลัก หรือบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกไปด้วย และยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนเคยคิดแน่ๆว่ามันจะยากขนาดไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยแล้ว การเริ่มต้นจริงๆมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปไม่ถูกอีก ว่าจึงควรวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆสำหรับมือใหม่เริ่มวิ่งมาฝากกัน
- เตรียมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าให้พร้อม
สิ่งแรกสำหรับมือใหม่ก่อนใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่ง หรือ Treadmillเป็นจะต้องมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่พร้อมก่อน แม้คนใดกันแน่เพิ่งหายเจ็บป่วย หรือมีโรคประจำตัวอยู่ หรือในกรณีที่เรามีปัญหาเรื่องข้างหลังหรือข้อกระดูกอยู่ ควรปรึกษาหมอก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย แล้วก็ปกป้องความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายได้ แม้กระนั้นหากร่างกายโอเคแล้วก็พร้อมบริหารร่างกายแล้ว ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ให้เหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารอาหารที่หายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักราว 5 นาทีก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ที่อาจส่งผลให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วย
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณระดับ 7
หลังจาก Warm Up เสร็จ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายแบบ Treadmill โดยพื้นฐานอยากให้รู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะเป็นหน่วย km/h หรือกิโลเมตร/ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยเป็นนาที ระยะทางที่แสดงหน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace หรือใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับการใช้วัดความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มให้เกิน 20 นาที
เพียงพอเริ่มวิ่งจริงแล้ว ก็อยากให้วิ่งในระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะว่าจะช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำกว่านั้นร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากอยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที กรณีใช้ความเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า เวลาใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เนื่องจากมันจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่ว่าการดึงความพึงพอใจจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมรายการต่างๆหรือจินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหายไป และก็แปลงเป็นความสนุกสนานในการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับ พยายามสนุกให้เต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!

Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,อุปกรณ์ฟิตเนส

ฐานข้อมูลผิดพลาด

ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย