Advertisement
เครื่องเดินวงรีกับเครื่องปั่นจักรยาน แบบไหนเผาผลาญดีมากยิ่งกว่ากันแผนการที่คนออกกำลังกายเครื่องเดินวงรีส่วนหนึ่งส่วนใดก้เป็นเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายของแต่ละคนก็มีวิธีการต่างกันออกไป บางบุคคลเลือกเล่นกีฬา บ้างออกไปวิ่ง เต้นแอโรบิค และก็มีอีกอุปกรณ์ฟิตเนสหลายชิ้นเลือกใช้เครื่องบริหารร่างกายเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน ซึ่งเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดก็มีวิธีการสลายไขมันไม่เหมือนกันไป โดย 2 เครื่องที่มักได้รับความนิยมชมชอบมากมายก็คือ เครื่องเดินวงรี และ เครื่องปั่นรถจักรยาน จนมีคำถามตามมาจำนวนมากว่า สรุปแล้วเครื่องออกกำลังกายอีกทั้ง 2 จำพวกนี้แบบไหนเผาผลาญดีมากยิ่งกว่ากัน วันนี้เราจะมาอธิบายให้ทุกคนได้เห็นภาพแนวทางการทำงานของเครื่องบริหารร่างกายทั้งสองแบบนี้พร้อมปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้อย่างชัดเจนกันครับ
- เครื่องเดินวงรี นับว่าเป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่กำลังมาแรงในเดี๋ยวนี้ การออกกำลังกายด้วยการใช้เครื่องเดินวงรีจะเป็นการผสมผสานระหว่างการเดินขึ้นบันไดกับการเล่นสกี เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดียิ่ง สร้างกล้ามเนื้อให้ดูกระชับในหลายรูปร่าง ยกตัวอย่างเช่น สะโพก พุง เอว แขนและขา ผู้ใดกันที่น้ำหนักตัวไม่น้อยเลยทีเดียวหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า การเล่นเครื่องเดินวงรีจะนับว่าเป็นสุดยอดที่การบริหารร่างกายเนื่องมาจากช่วยลดแรงกระแทกได้ดียิ่งไปกว่าทางวิ่งไฟฟ้า
สำหรับวิธีการเล่น
เครื่องเดินวงรีไม่มีอะไรยุ่งยากเลยแค่เพียงขึ้นไปเหยียบบนที่วางเท้าสองข้างต่อจากนั้นก็โยกเหยียบไปตามจังหวะ แม้กระนั้นถ้าหากอยากใช้ให้ได้ประสิทธิภาพสูงที่สุดแถมยังเป็นการช่วยลดอาการบาดเจ็บให้พยายามยืดอกออกแล้วบล็อกข้างหลังให้ตรง ตามองไปด้านหน้า มือสองข้างจับราวให้แน่น แล้วก็อย่างชูส้นตีนขึ้นเมื่อกำลังใช้งาน โดยจำนวนเผาผลาญพลังงานราว 600 – 800 Kcal./ชั่วโมง
- เครื่องปั่นจักรยาน เครื่องบริหารร่างกาย
อุปกรณ์ฟิตเนส ที่ได้รับความนิยมที่คนลดหุ่นมากไม่น้อยเลยทีเดียวนิยมใช้ หรือแม้มองเข้าไปให้ฟิตเนสแห่งไหนก็ควรมีตั้งเรียงรายเยอะไปหมด ผู้ใดกันแน่เครื่องเดินวงรีเกลียดชังวิ่งก็มักเลือกใช้รถจักรยานช่วยเบิร์นไขมัน ถือได้ว่าเป็นเครื่องไม้เครื่องมือฟิตเนสที่ดีเลิศๆอีกเครื่อง ไม่จำเป็นที่ต้องรับน้ำหนักร่างกายเยอะ กรรมวิธีเล่นเครื่องนี้ก็ไม่ได้ยากอะไร คือก้าวขึ้นไปแล้วปั่นให้ได้ระยะทางหรือปริมาณเวลาตามเหมาะสม มีการปรับระดับความหนักให้พอดิบพอดีกับสิ่งที่มีความต้องการ แต่ว่าข้อระวังหน่อยเดียวเป็นประเด็นการปรับความสูงของที่นั่งให้ขาข้างหนึ่งตึงสุดๆส่วนอีกข้างงอนิดเดียวไม่ต้องตึงมากด้วยเหตุว่ากล้ามจะทำงานหนัก เครื่องเดินวงรีโดยจำนวนเผาผลาญพลังงานราว 450 – 1000 Kcal./ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเร็วที่ปั่นรวมทั้งชนิดเครื่องปั่นรถจักรยานที่ใช้
เมื่อมองดูถึงจำนวนการเผาผลาญของเครื่องออกกำลังกาย 2 จำพวกนี้จะต้องกล่าวว่าแทบจะไม่ต่างอะไรกัน โดยเหตุนั้นเครื่องเดินวงรีหากคนไหนพอใจใช้แบบใดก็เอาที่ตัวเองกระปรี้กระเปร่าจะได้มีแรงใจสำหรับการอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายนานๆเพื่อรูปร่างแล้วก็ร่างกายที่แข็งแรงเครื่องเดินวงรีของคุณเอง
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลู่วิ่งไฟฟ้าTags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
