Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรแยกออกสนุกสนาน“วิ่ง” เชื่อผิวเผินแล้ว น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้หญ้าปากคอกระวางสุด ชิ้นนึงก็อาจจะเพราะว่าไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นเสียแต่รูปและใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกเดินเช่นเดียวกัน รวมทั้งยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือว่าที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนเคยชินคิดแน่นอนว่ามันเทศจะแสนเข็ญแค่ไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนจากนั้น งานเกริ่นต้นแน่นอนมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปผิดอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งยังไงค่อย ถึงจะอีกทั้งสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยเคล็ดลับดีๆสำหรับมือใหม่เริ่มทำวิ่งมาฝากซึ่งกันและกัน
- เตรียมพร้อมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ากำนัลพร้อมทั้ง
อย่างแรกเกี่ยวกับมือใหม่เดิมเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmillหมายถึงจะต้องมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่พร้อมมูลก่อนกำหนด ถ้าเกิดคนใดพึ่งหายป่วยหนัก ไม่ก็มีโรคประจำตัวอยู่ หรือว่าในกรณีที่เรามีข้อสงสัยเรื่องข้างหลังไม่ก็เรื่องขี้เหนียวอยู่ ควรขอความเห็นหมอเดิมเพื่อให้มีความปลอดภัย และก็คุ้มครองการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจก่อกำเนิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แต่ถ้าเกิดสรีระโอเคและก็ครบถ้วนบริหารร่างกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว สละให้เหมาะกับการใช้เครื่อ
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ออกกำลังกายภาพร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเผลอกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เกี่ยวกับเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษ์ที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนี้ การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีอีกด้วยแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ ที่อยู่อาจจะส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเหมือนกัน
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณตำแหน่ง 7
ภายหลัง Warm Up พร้อม ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายแบบ Treadmill โดยพื้นฐานต้องการแยกออกเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะเป็นกลุ่ม km/h เหรอกม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าเวค
อุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยหมายความว่านาที ที่ว่างทางที่แสดงความสามารถหน่วยเป็นกิโลเมตร รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace เหรอใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนข้างในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับเพื่อการใช้คืนชั่งน้ำหนักความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มแบ่งออกเหลือ 20 นาครา
เพียงพอตั้งต้นวิ่งจริงแล้ว ก็ต้องการอุดหนุนวิ่งณช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากจะช่วยทำให้สรีระชักกะเย่อพลังงานขนมจากไขมาใช้งาน ถ้าต่ำกว่านั้นสังขารจะกระชากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เพรง
ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากอยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที ความใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ตัดทอนความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ยุคสมัยใช้สิ่งของออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่าเลี่ยนจะทำให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องจากวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่การดึงความสนใจพลัดจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับชมตารางต่างๆไม่ก็จินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายสูญไป รวมทั้งแปลงเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแทน เอนจอยนะครับ เพียรพยายามสนุกเอื้ออำนวยเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://behealthyfeedblue.com/index.php?topic=231635.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
