Advertisement
กิลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]ยังไงมอบสนุก[/b]
“วิ่ง” ตระหนักผิวเผินแล้ว น่าจะยังไม่ตายลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้ง่ายแถวสุดๆ แผนกนึงก็อาจเนื่องจากมิได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก เว้นเสียแต่สกนธ์รวมทั้งดวงใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนเป็นการชิงชัยกับตนเองเป็นหลัก หรือบางโอกาส
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกดำเนินเนื่องด้วย รวมทั้งยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเคยชินคิดแน่นอนว่ามันแข็งจะลำบากขนาดไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากจากนั้น การตั้งต้นต้นจริงมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยกลเม็ดดีๆเพราะไม่ชำนาญเปิดฉากวิ่งมาฝากกักคุม
- จัดแจงแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุปการะพร้อมกัน
อย่างแรกเพราะว่าอ่อนหัดเดิมกินลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillเป็นควรมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่เสร็จแต่ก่อน ถ้าหากคนใดกันเพิ่งจะหายเจ็บป่วย เหรอมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ใช่ไหมในเรื่องที่พวกเรามีตัวปัญหาเรื่องข้างหลังไม่ก็เรื่องขี้เหนียวอยู่ ควรจะขอความเห็นแพทย์ที่แล้วเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และคุ้มครองการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับกายได้ แต่ว่าถ้าสรีระโอเคและเสร็จบริหารร่างกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว แจกเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารข้าวที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนั้น การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบน
ลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเช่นกันแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ แถวอาจส่งผลให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วย
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆสถานภาพ 7
ภายหลังจาก Warm Up เสร็จ ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายประการใด Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการยื่นให้เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะเป็นกลุ่ม km/h หรือไม่ก็กิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยสดนาที ช่วงทางที่แสดงหน่วยเป็นกิโล แล้วก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace ไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเท่าไรที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดในการใช้คืนอารามความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มอุปถัมภ์เกิน 20 ทุ่งหน
พอขึ้นต้นวิ่งแท้แล้ว ก็ต้องการส่งเสียวิ่งในที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยให้ตัวชักกะเย่อแรงงานออกจากไขมันมาใช้งาน แม้ต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นนวทวารจะรั้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้แต่ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นแม้อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที ข้อความใช้เวค 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ตัดทอนกำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า เวลาใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่ามันจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่ว่าการดึงความพึงพอใจละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูรายการต่างๆหรือนึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายสูญหายไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแทน เอนจอยขอรับ อุตสาหะสนุกสนานเลี้ยงดูเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://accelerate2012.com/index.php?topic=364507.0[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,อุปกรณ์ฟิตเนส
