Advertisement
การใช้เข็มขัดพยุงหลังให้ถูกต้องรวมทั้งสมควร เข็มขัดพยุงหลัง(back support) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยที่พวกเราประสบพบเห็นได้ทั่วไปตามตลาดและเป็นเครื่องใช้ไม้สอยที่จำเป็นมากสำหรับผู้ที่จะต้องปฏิบัติงานยกของ แบกของพนักงานขับรถ และก็ยังรวมทั้งในผู้เจ็บป่วยที่ผ่าข้างหลังผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า "ขาดเจ้านี่มิได้ ใส่แล้วสบายข้างหลังดี หากมิได้ใส่จะรู้สึกเจ็บปวดข้างหลัง ป่วยหลังทำงานทุกข์ยากลำบาก ถ้าเกิดท่านมีความรู้สึกแบบที่ว่ามาละก็ ขอบอกเลยว่าคุณอาจมีภาวะกล้ามข้างหลังฝ่อ หรือสภาวะกล้ามอ่อนแรงเรียบร้อยแล้วซึ่งสภาวะดังกล่าวมาแล้วข้างต้นนั้นบางทีก็อาจจะไม่ได้อันตรายอย่างยิ่งนอกเหนือจากเพียงแค่รู้สึกเจ็บปวดข้างหลังเมื่อเข็มขัดพยุงหลังไม่ได้ใส่ back support แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปนานนับเป็นเวลาหลายปีการเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจะตามมาในอนาคตได้
เข็มขัดพยุงหลังทำให้ปวดหลังได้ไหม? ก่อนที่จะชี้แจงเนื้อหาอยากให้เข้าใจคอนเซ็ปของร่างกายแบบง่ายๆก่อนว่า “ถ้ามิได้ใช้นับว่าเป็นส่วนเกินต้องกำจัดทิ้ง” เปรียบง่ายๆว่ากล้ามคนเราก็เปรียบได้ดั่งโอ่งใบหนึ่งซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนขนาดได้ต
ามการใช้แรงงาน ถ้ามีคนมาใช้บริการตักนํ้าในโอ่งน้ำไม่น้อยเลยทีเดียวเจ้าโอ่งใบนั้นจะรู้ตัวว่าตนเองเป็นที่เรียกร้องมากจึงขยายตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับจำนวนนํ้าให้มากเพิ่มขึ้น ผู้ที่มาตักนํ้าจะได้ตักนํ้าได้โดยตลอดเข็มขัดพยุงหลัง แม้กระนั้นในเวลาเดียวกันถ้าเกิดมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มใบนั้นน้อยมากๆหรือแทบจะไม่มีผู้ใดมาตักนํ้าในโอ่งน้ำกันเลย
เจ้าโอ่งใบนั้นก็จะปรับตัวให้เหมาะสมกับเหตุการณ์ที่เป็นอยู่นั่นคือการลดขนาดตัวมันเองให้เล็กลงก็ในเมื่อปลอดคนมาตักนํ้ากับฉันไม่น้อยเลยทีเดียวแล้วจะให้ฉันขยายตัวเองให้ใหญ่เพราะเหตุไร
กล้ามข้างหลังที่พวกเราใส่เข็มขัดพยุงหลังช่วยอยู่เสมอเวลาก็เหมือนกันเจ้าเข็มขัดพยุงหลังของพวกเราพอๆกับว่ากล้ามเนื้อบริเวณข้างหลังนั้นใช้แรงน้อยลง เพราะมีเข็มขัดช่วยพยุงอยู่ รวมทั้งเมื่อเราทำเป็นนิสัยชอบใส่ back support อยู่เสมอเวลา ร่างกายเราจึงปรับตัวโดยการให้กล้ามข้างหลังนั้นมีขนาดเล็กลง
มีมวลกล้ามน้อยลง(ลดขนาดโอ่ง) เพื่อให้สารอาหารไปเลี้ยงบริเวณนั้น เมื่อเป็นแบบนี้นานๆเข้าจะพบว่าความแข็งแรงและกำลังกล้ามเนื้อของเราลดลงไปอย่างยิ่ง เวลาเดียวกันก็ยังคงจำเป็นต้องรับนํ้าหนักจากร่างกายอยู่ตลอดเวลาในเมื่อใช้งานกล้ามเนื้อหลังมาก แต่แรงไม่มี มันเลยกำเนิดลักษณะของการปวดขึ้นนี่เลยเป็นจุดเริ่มต้นของลักษณะของการปวดข้างหลังนั่นเองแล้วก็ถ้ายังมิได้รับการปรับแต่งที่ถูก (เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ) ก็จะก่อให้เกิดลักษณะของการปวดข้างหลังเรื้อรังและมีความเสี่ยงที่จะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมแล้วก็โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาอีก
วิธีการใช้ back support ที่ถูกต้อง ถึงพวกเราจะกล่าวว่าการใส่ back support จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีการเกิดอาการปวดหลังจนกระทั่งบางท่านบางครั้งก็อาจจะกลัวเลิกใช้แล้วเอาไปโยนทิ้งกัน แต่ที่จริงแล้วเรายังสามารถมันใช้ได้ตามธรรมดาแม้กระนั้นให้มองตามสมควรมากกว่าคือ ใช้เมื่อจึงควรเข็มขัดพยุงหลังชูของหนักใช้เมื่อจำต้องทำกิจกรรมที่ก้มๆแหงนๆใช้เมื่อต้องนั่งรถเดินทางไกลแล้วปวดหลัง ซึ่งเมื่อทำกิจกรรมดังกล่าวมาแล้วข้างต้นเสร็จแล้วให้ถอดโดยทันที หรือในกรณีมีความจำเป็นจะต้องใส่ติดต่อกันเป็นเวลานานจริงๆก็ไม่ควรใส่นานเกิน 2 ชั่วโมง แต่ก็มีข้อละเว้น ดังเช่นว่า ในกรณีคนไข้ที่เข้ารับการผ่าตัดหลังมาจำเป็นจะต้องใส่ back support เพื่อช่วยพยุงหลัง และก็ลดปวดตราบจนกระทั่งจะฝึกฝนกำลังกล้ามหลังให้แข็งแรงก็เลยจะถอดออกได้ อ่านมาถึงนี้ผู้คนจำนวนมากคงแอบเถียงอยู่ในใจว่า จะให้ทำอย่างไรละ ถ้าไม่ใส่ก็ปวดอยู่ดี ปวดกระทั่งทำงานมิได้เลย" ทุกปัญหามีทางออกเสมอโดยมี 2เข็มขัดพยุงหลัง ทางดังนี้ เป็น
1) ปรับเปลี่ยนความประพฤติปฏิบัติ ดังเช่น จากเดิมที่เคยนั่งดำเนินการติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมงก็ปรับเปลี่ยนโดยลุกขึ้นยืนเปลี่ยนแปลงอิริยาบททุกๆ1 ชั่วโมงเพื่อลดภาระหน้าที่งานของกล้ามเนื้อข้างหลัง หรือกรณีที่ชอบก้มข้างหลังชูของ
ให้กลายเป็นนั่งยองๆกับพื้นแล้วชูของแทน เพื่อป้องกันรวมทั้งลดภาระงานของกล้ามหลังไม่ยืนเอี้ยวตัวส่งของหรือยกของซึ่งถ้าเราเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมรังควานข้างหลังพวกเราให้น้อยลงได้ มันก็ทำให้ลักษณะของการปวดข้างหลังเราไม่ห่วยแตกลงไปกว่าเดิมเข็มขัดพยุงหลัง
2) ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหลังยังจำเรื่องโอ่งน้ำกันได้ไหม ผู้ที่ใส่ back support เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจนกระทั่งปวดหลังก็เปรียบเหมือนตุ่มใบเล็กที่รับสารอาหารได้น้อย ใช้แรงงานได้ลดน้อยลง ด้วยเหตุนี้ เราต้องเพิ่มขนาดตุ่ม และก็กรรมวิธีมันก็มีอยู่อย่างเดียวคือการออกกำลังกายแล้วก็การบริหารร่างกายก็ไม่สมควรบริหารร่างกายหนักเสมือนคนปกติทั่วๆไป เพียงแค่เป็นการบริหารกล้ามเนื้อข้างหลังให้ได้ใช้งานเท่านี้กล้ามหลังของท่านก็จะค่อยๆกลับมาแข็งแรงขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลังTags : เข็มขัดพยุงหลัง,เข็มขัดพยุงหลัง 3m,เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลัง
