Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงเลี้ยงดูสนุก“วิ่ง” ตระหนักเผินๆต่อจากนั้น น่าจะมีชีวิตลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้คล่องถิ่นที่สุดๆ แขวงนึงก็คงเนื่องจากมิได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก เว้นแต่ร่างกายแล้วก็ใจที่สู้ เนื่องจากว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศภายนอกเคลื่อนที่สำหรับ แล้วก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเจนคิดแน่นอนว่ามันแผลบจะยากลำบากแค่ไหนกันเทียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนแล้วไป การเริ่มทำต้นไม่ใช่เล่นมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปไม่ถูกอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงบ้าง ถึงจะทั้งสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีเทคนิคดีๆเพราะว่าอ่อนหัดชักจะวิ่งมาไหว้วานกัน
- จัดแจงรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าเลี้ยงดูพร้อมกับ
สิ่งแรกด้วยอ่อนหัดก่อนกินลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillหมายถึงจะต้องมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่ครบถ้วนเก่า หากผู้ใดกันพึ่งจะหายป่วยหนัก เหรอมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในกรณีที่เรามีปัญหาเรื่องข้างหลังไม่ก็กระทงโครงกระดูกอยู่ ควรขอความเห็นแพทย์เดิมเพื่อความปลอดภัย แล้วก็ปกป้องความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจตกฟากขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แต่ถ้าเกิดสังขารโอเคแล้วก็พรึบออกกำลังกายจบ ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว มอบให้เหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายแบบแผนผังลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar หรือว่าผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยว่าเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารกระยาหารที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up สักราวๆ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ใช่ไหมเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเพราะด้วยวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ บริเวณอาจจะทำให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยซ้ำ
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าราวลำดับชั้น 7
หลังจาก Warm Up จบสิ้น ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายจำพวก Treadmill โดยพื้นฐานต้องการอุดหนุนรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะหมายถึงกลุ่ม km/h ไม่ก็กิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าเวค
อุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยเป็นนาที ชุดทางที่ชี้หน่วยเป็นกิโล และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดกำเนิดในการกินพระอารามศักยภาพการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มแบ่งออกเหลือ 20 เกษตรที
เพียงพอเปิดตัววิ่งจริงแล้ว ก็ต้องการส่งเสียวิ่งข้างในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยให้ตนเหนี่ยวแรงงานขนมจากไขมันมาใช้งาน ถ้าหากน้อยกว่านั้นนวทวารจะลากจูงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า ฉะนั้นถ้าอยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที กรณีใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดความไวลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า ยามใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่าสนุกจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่ว่าการดึงความสนใจเดินทางจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมตารางต่างๆใช่ไหมนึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายวากไป แล้วก็แปลงเป็นความเพลิดเพลินสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับ บากบั่นสนุกสนานแจกสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.fotogang.com/board/index.php?topic=632383.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
