Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงประทานสนุก“วิ่ง” สำเหนียกเผินๆจบ น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้สะดวกพื้นที่มาก ตำบลนึงก็อาจเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก เว้นเสียแต่ร่างกายและจิตใจและใจที่สู้ เพราะดูราวกับว่าเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกเดินทางเพื่อ แล้วก็ยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนเคยคิดแน่ๆว่ามันแข็งจะชั่วแค่ไหนกันเชียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยต่อจากนั้น งานเปิดตัวต้นโดยแท้มันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะทั้งยังสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับดีๆเนื่องด้วยอ่อนหัดเริ่มทำวิ่งมาฝากสกัดกั้น
- เตรียมความพร้อมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าแจกครบครัน
อย่างแรกด้วยว่าไม่ชำนาญเพรงใช้คืน
ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพกายที่เรียบร้อยก่อน ถ้าหากใครเพิ่งจะหายเจ็บป่วย เหรอมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในกรณีที่เรามีตัวปัญหาเรื่องข้างหลังหรือว่าข้อความขี้เหนียวอยู่ ควรจะปรึกษาหมอเดิมเพื่อให้เกิดความปลอดภัย รวมทั้งป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับเนื้อตัวได้ แต่ถ้าเกิดกายโอเครวมทั้งพร้อมทั้งออกกำลังกายหลังจากนั้น ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว มอบเหมาะสำหรับการใช้เครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายรูปร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนกินน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อที่จะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารอาหารที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเหตุด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ เขตอาจทำให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกพร้อมด้วย
- กำลังเร็
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]ราวชั้น 7
ภายหลัง Warm Up เป็นการ ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายฝ่าย Treadmill เพราะพื้นฐานอยากให้เข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะดำรงฐานะหน่วย km/h ใช่ไหมกม./ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยเป็นนาที ตอนทางที่ชี้ให้เห็นหน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนณระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับการกินพระอารามสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นยกให้พ้น 20 ที่ดินคราว
พอชักจะวิ่งแน่นอนแล้ว ก็ต้องการส่งเสียวิ่งภายในระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เนื่องจากจะช่วยให้ตัวชักกะเย่อกำลังแรงงานจากไขมาใช้งาน หากต่ำยิ่งกว่านั้นตนจะทึ้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นถ้าผู้ที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เนื้อความใช้ความเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หายเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า เวลาใช้สิ่งบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากว่ามันเทศจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเพราะเหตุว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่ว่าการดึงความสนใจเคลื่อนจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับชมรายชื่อต่างๆหรือไม่ก็วาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายว้าเหว่ไป และแปลงเป็นความเพลิดเพลินสำหรับเพื่อการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ พยายามสนุกสนานเอื้ออำนวยสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.longlivethekingclub.com/index.php?topic=329698.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
