Advertisement
เปลืองลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรสละให้สนุกสนาน“วิ่ง” ยอมรับฟังผิวเผินจากนั้น น่าจะทั้งเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายย่านสุด ประเภทนึงก็อาจจะเพราะว่ามิได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก นอกจากตัวและก็จิตใจที่สู้ เพราะดูอย่างกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางโอกาสอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกคลาไคลเนื่องด้วย รวมทั้งยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือว่าที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเจนคิดแน่นอนว่ามันแข็งจะชั่วขนาดไหนกันทีเดียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนจากนั้น งานตั้งต้นต้นแท้จริงมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นจะต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะอีกทั้งสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆเนื่องด้วยอ่อนหัดเกริ่นวิ่งมาฝากขนัน
- เตรียมความพร้อมแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าเอื้ออำนวยครบถ้วน
สิ่งแรกเพราะว่ามือใหม่ที่แล้วใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmillหมายถึงต้องมีสุขภาพทางกายที่กับแต่ก่อน แม้คนไหนกันเพิ่งจะหายเจ็บป่วย หรือไม่ก็มีโรคภัยประจำตัวอยู่ ใช่ไหมในเรื่องที่เรามีปริศนาเรื่องข้างหลังเหรอปล้องโครงกระดูกอยู่ ควรปรึกษาหมอเก่าเพื่อให้มีความปลอดภัย และคุ้มครองปกป้องการเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับองคาพยพได้ แต่ถ้าเกิดร่างกายโอเคแล้วก็กับออกกำลังกายแล้วไป ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว แยกออกเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายต้นฉบับลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงลืมกินน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษาที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักราว 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเนื่องด้วยแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ระวางอาจจะส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพื่อ
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆตำแหน่ง 7
ภายหลัง Warm Up เสร็จ ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายอย่างไร Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการเลี้ยงดูเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะคือหน่วย km/h ไม่ก็กม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีแห่งส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยครอบครองนาที พักทางที่บ่งชี้หน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเพื่อการชำระคืนอารามความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มจ่ายเลย 20 ไร่ครา
พอเพียงเปิดฉากวิ่งจริงแล้ว ก็ต้องการอุปการะวิ่งข้างในระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะเหตุว่าจะช่วยให้กายฉุดพลังงานพลัดพรากไขมันมาใช้งาน หากน้อยกว่านั้นตัวจะยึดคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนั้นหากคนที่อยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที ข้อความใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หายความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า กาลเวลาใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่ามันส์จะทำให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แม้กระนั้นการดึงความพอใจผละจอก็ไม่ยาก
ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูโปรแกรมต่างๆใช่ไหมจินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายคลายไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยขอรับ พยายามสนุกให้เต็มที่
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขอ
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]เราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.tutorlive.tutor-thai.com/index.php?topic=799780.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
