Advertisement
ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรเอื้ออำนวยสนุกสนาน“วิ่ง” สดับเผินๆหลังจากนั้น น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้ไม่ยากบริเวณสุดๆ ชิ้นนึงก็อาจเนื่องจากว่าไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นเสียแต่เรือนร่างและก็ใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกจากเพราะว่า และยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนเคยคิดแน่ๆว่าเลี่ยนจะลำบากลำบนขนาดไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยต่อจากนั้น งานเปิดฉากต้นจริงๆมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะอีกทั้งสนุกรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยเทคนิคดีๆเพราะว่าไม่ชำนาญเริ่มทำวิ่งมาฝากกีดกัน
- จัดแจงรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าจ่ายพร้อมมูล
สิ่งแรกเหตุด้วยไม่ชำนาญเพรงกินลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill คือ ควรจะมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่กับแต่ก่อน หากคนไหนกันพึ่งหายป่วยหนัก หรือมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ใช่ไหมในกรณีที่เรามีปมปัญหาเรื่องข้างหลังหรือไม่ก็กระทงตระหนี่อยู่ ควรจะปรึกษาหมอเพรงเพื่อความปลอดภัย และคุ้มครองการเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจปฏิสนธิขึ้นกับสายตัวได้ แม้กระนั้นหากสกนธ์โอเคและก็เรียบร้อยบริหารร่างกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อำนวยเหมาะสำหรับการใช้เครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายแบบแปลนลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงดื่มน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar ไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารอาหารที่ขาดหายไปได้ นอกจากนี้ การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีก่อนกำหนดวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบน
ลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเหมือนกันวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ แดนอาจจะเป็นผลให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยว่า
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณวรรณะ 7
ภายหลัง Warm Up ลุล่วง ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายทรง Treadmill เพราะพื้นฐานต้องการส่งให้รู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะทั้งเป็นคณะ km/h เหรอกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยมีชีวิตนาที ช่วงทางที่ส่อหน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งเท่าไรแห่งระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับเพื่อการใช้คืนเปรียบความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นแยกออกเกิน 20 ไร่นาครั้ง
พอเพียงตั้งต้นวิ่งแท้จริงแล้ว ก็อยากให้วิ่งที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยให้เนื้อตัวเหนี่ยวพลังงานทิ้งไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นเรือนร่างจะดึงดูดคาร์โบไฮเดรตมาใช้เพรง ลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนั้นถ้าเกิดต้องการลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เหตุใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคาความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ยุคใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากหัวมันจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความสนใจลูกจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูโพยต่างๆเหรอนึกฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายวายไป และกลายเป็นความสนุกสนานสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยครับ พยายามสนุกสนานสละเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเครดิตบทความจาก :
[url]http://hug-videoawards.com/index.php?topic=187794.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
