ผลข้างเคียงของสูตรของกินแบบ South Beach – ผลต่อท้อง

[popcorn2468]

Advertisement

มีผู้อ่านที่พูดว่า สามารถลดอาหารได้จากการทานอาหารสูตร South Beach แต่พบว่ามีผลข้างๆบางสิ่งบางอย่างที่ไม่มั่นใจว่าจะยังคงใช้สูตรนี้ถัดไปได้หรือไม่ถ้ายังมีลักษณะอาการตลอด โดยเฉพาะอาการท้องอืดและก็ท้องผูก ผลข้างเคียงเหล่านี้สำเร็จที่มักพบจากการรับประทานอาหารสูตร South Beach หรือเปล่า? แล้วก็จะจัดแจงกับผลกระทบพวกนี้อย่างไรเพื่อยังสามารถใช้สูตรอาหารนี้สำหรับเพื่อการลดหุ่นได้? Dr. Agatston ได้พูดถึงหัวข้อนี้เอาไว้ภายในหนังสือชื่อว่า "The South Beach Diet Supercharged" รวมทั้งฉันก็เคยมีประสบการณ์นี้เกิดขึ้นกับตนเอง
 
 ผลข้างเคียงที่พบได้มากของการรับประทานอาหารสูตร South Beach
 จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่า นี่ไม่ใช่ปัญหาที่ถามได้ง่ายเลย แม้กระนั้นผู้ใช้สูตรนี้ควรรู้ผลกระทบจากการทานอาหารสูตรนี้ที่เป็นไปได้แล้วก็พบได้ทั่วไปในกรุ๊ปคนที่กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาการท้องอืดที่เกิดขึ้นอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะความเคลื่อนไหวอาหารในแต่ละวันที่พึ่งจะเริ่มเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาเพียงไม่นาน ท้องเฟ้อมักมีสาเหตุมาจากการมีแก๊ซในช่องท้องและเมื่อคุณมีการแปลงอาหารที่รับประทาน อาทิเช่น การเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารอย่างเฉียบพลันอาจก่อให้มีการสร้างแก๊ซส่วนเกินในระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารได้มากขึ้น
 
 แล้วการเปลี่ยนลักษณะไหนที่นำมาซึ่งอาการท้องอืด? ส่วนมากอาการนี้มักมีต้นเหตุที่เกิดจากการกินผักและถั่วมากยิ่งขึ้น ผักบางประเภท ยกตัวอย่างเช่น ดอกกะหล่ำ หน่อไม้ฝรั่ง และบร็อคโคลี่เป็นกรุ๊ปที่มักสร้างแก๊ซส่วนเกินได้ นอกนั้น การรับประทานธัญพืชในอาหารสามารถนำไปสู่แก๊ซโดยเฉพาะเมื่อคุณเคยรับประทานเมล็ดพืชแปรรูปมาก่อน และก็การกินสินค้าที่มีส่วนสมของนมก็สามารถทำให้เกิดการผลิตแก๊ซได้เช่นเดียวกัน
 
 จะสามารถจัดการกับอาการท้องอืดจากการรับประทานอาหารสูตร South Beach ได้อย่างไร?
 ฉันสามารถชี้แนะ 2 วิธีซึ่งสามารถช่วยจัดแจงกับอาการท้องอืดจากการับประทานของกินสูตรนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่า ผลิตภัณฑ์ที่ชื่อว่า Beano สามารถช่วยได้มากแล้วก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปแล้วก็ราคาไม่แพงเกินความจำเป็น ผลิตภัณฑ์นี้จะใช้ได้ผลในทางที่ดีมากมายๆแม้คุณกินอาหารประเภทถั่วมากมาย หรือบางทีก็อาจจะช่วยสำหรับการลดแก๊ซถ้าเกิดยังคงมีผลใกล้กันกลุ่มนี้จากการรับประทานอาหารสูตร South Beach ฉันพบคำแนะนำเกี่ยวกับการลดแก๊ซและก็อาการท้องอืดจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุข ภาพบน About.com ชื่อ Amber Tresca
 
 ท้องผูกกับสูตรของกินแบบ South Beach
 ท้องผูกคือปัญหาที่มักพบในผู้ที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อย เนื่องจากในช่วงที่เริ่มรับประทานอาหารลักษณะนี้จะมีผลให้มีการเปลี่ยนอย่างยิ่งสำหรับเพื่อการกินอาหาร เช่น หากคุณเคยรับประทานผลไม้ คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยมาก แล้วก็ผักในจำนวนมาก การที่ไม่สามารถที่จะทานอาหารเหล่านี้ได้จะมีผลให้สิ่งที่เคยเป็นปกติแปลงเป็นไม่ปกติ
 
 แล้วจะสามารถลดท้องผูกได้ยังไง? การกินน้ำที่พอเพียงในวันแล้ววันเล่าจะสามารถช่วยได้ การได้รับสารน้ำที่สมควรเป็นสิ่งที่สำคัญไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารสูตรนี้หรือไม่ โดยควรจะดื่มน้ำขั้นต่ำ 8 แก้วต่อวัน แล้วก็ควรจะกินผักให้พอเพียง สูตรของกินแบบ South Beach ชี้แนะให้รับประทานผักวันละ 4-5 ถ้วย ผักเหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารดำเนินการและก็ลดอาการท้องผูก
 
 วิธีท้ายที่สุด คือ คุณอาจจะไตร่ตรองเรื่องการกินเส้นใยอาหารเสริม Dr. Agatston ได้กล่าวไว้ภายในหนังสือเรื่อง "The South Beach Diet Supercharged" ว่าระหว่างระยะที่ 1 การกินใยอาหารเสริมสามารถช่วยให้รูปแบบการทำงานของลำไส้กลับสู่ภาวการณ์ปกติได้ในคนที่มีลักษณะท้องผูก โดยอธิบายว่า การกินใยอาหารเสริม ยกตัวอย่างเช่น สารดัดแปลงปรับปรุงแก้ไขจากเม็ดแมงลัก หรือ สาร methylcellulose หรือ polycarbophil สังเคราะห์มีความปลอดภัยและก็ช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้กระนั้นก็แนะนำให้ทานอาหารเสริมเหล่านี้พร้อมด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก
 
 แม้คุณยังคงมีลักษณะท้องเฟ้อ ท้องผูก หรืออาการไม่พึงปรารถนา เช่น เจ็บท้อง ควรปรึกษาแพทย์ ด้วยเหตุว่าอาการกลุ่มนี้อาจเกิดขึ้นจากปัญหาด้านสุขภาพทางกายเดิม
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : [url]http://siticlick.com[/url]

Tags : siticlick.com