Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นรถจักรยานในรูปแบบทางเลียบแล้วก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับการออกแรงปั่น แล้วก็เพิ่มความยากสำหรับในการออกแรงจากการยืนปั่นเวลาที่มีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนใดกันแน่ ?
- เหมาะกับคนที่อยากลดความอ้วนแบบขมักเขม้นที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนไหนกันได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและก็ได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรให้สำเร็จ อย่างแรกเลยปฏิบัติตามโค้ชแนะนำ เนื่องจากนั่นเป็นการปั่นที่ดีที่สุด สำหรับเพื่อการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนไม่มีแรงต้านทานเพราะว่ากล้ามจะไม่ได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในครั้งแรกควรจะฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในครั้งต่อมา
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำยังไง ?
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับรถ
จักรยานให้พอดีกับรูปร่างและถูกต้อง ควรซักถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องแน่ใจต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือพอๆกับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งสนุกแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความอำมหิตมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาหน้าผาญแล้วก็เติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางและความหนืดที่เบา ถ้าเกิดคนที่ชอบชั่วร้ายๆบางทีอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แต่หากวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่
จักรยาน[/url]เป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแม้กระนั้นเผาเขาหินญแคลอรี่ได้มาก ถ้าเกิดคนไหนกันชอบขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบอย่าง RPM ที่ผสมการปั่นสลับค่อยในช่วงเวลาสั้น เพิ่มแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน
