Advertisement
หลักสูตร 4 อาทิตย์เกี่ยวกับการนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าการนั่งสมาธิกำลังเป็นที่รู้จักเยอะขึ้นเรื่อยๆในวัฒนธรรมตะวันตก แต่ก็ยังมีหลายท่านที่มั่นใจว่าพวกเขาไม่รู้เรื่องขั้นตอนการนั่งสมาธิที่เหมาะสม การนั่งสมาธิเป็นความถนัดที่ดีเยี่ยมสำหรับในการจัดการกับความเครียด ผลจากการนั่งสมาธิเป็นประจำนั้นมีทั้งระยะสั้นและระยะยาว อีกทั้งทางกายและก็ทางใจ (บางบุคคลอาจจะไปถึงทางจิตวิญญาณด้วยซ้ำ) การนั่งสมาธิยังไม่ได้ช่วยทำให้ร่างกายของคุณบรรเทา (และก็ลดความเคร่งเครียดต่อสุขภาพ) เพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นการลับสมองที่ดีอีกด้วย
หากคุณเพิ่งเริ่มต้นนั่งสมาธิและไม่แน่ใจว่าน่าจะเริ่มยังไง หลักสูตรตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นหลักสูตรที่เหมาะกับคุณ
บทนำเกี่ยวกับการฝึกฝนนั่งสมาธิ 4 อาทิตย์
หลักสูตรพิเศษ 4 สัปดาห์นี้จะค่อยๆบอก ค่อยๆสอนแนวทางการนั่งสมาธิโดยการใช้งานเครื่องมือตั้งมั่นแบบรากฐานรวมทั้งการออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องคิดถึงความเลื่อมใสทางศาสนาหรือระบบจิตวิญญาณอะไรก็ตาม
ลองดูสัก 1 อาทิตย์ ในเวลาที่คุณใช้นั้นค่อนข้างน้อย (แค่เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน) รวมทั้งผลที่ได้รับกลับมานั้นดีเลิศ (บรรเทา เพิ่มพลังความสงบ เพิ่มสมาธิ แล้วก็มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น)
เหมาะสำหรับผู้ใด : การนั่งสมาธิสามารถลดความเครียด ลดอารมณ์ความรู้สึกในแง่ลบ เพิ่มความสร้างสรรค์และสนับสนุนสุขภาพที่แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างรอบคอบแล้วก็ระแวดระวังขึ้น คุณจะได้รับคุณประโยชน์จากการนั่งสมาธิแม้คุณพึงพอใจที่จะควบคุมสติแล้วก็ระดับความเคร่งเครียดของคุณ หลักสูตรนี้ยังเหมาะสมกับคนที่ต้องการเพิ่มสมาธิอีกด้วย
คุณจำเป็นจะต้องทำอะไรบ้าง: ถึงแม้ว่าการนั่งสมาธินั้นจะมีหลายรูปแบบ แต่ว่าหลักสูตรนี้จะเน้นย้ำที่การสร้างความถนัดพื้นฐานของการนั่งสมาธิ มันก็คือการนั่งและก็กำหนดใจ ในตอน 1-3 อาทิตย์แรกคุณจะค่อยๆพัฒนานิสัยของการนั่งและกำหนดใจเพิ่มขึ้นในแต่ละวันที่ผ่านไป และในสัปดาห์ที่ 4 คุณจะสามารถนำประสบการณ์ที่ได้จากการนั่งสมาธิมาใช้ในชีวิตประจำวัน
เมื่อจบหลักสูตร คุณจะสามารถฝึกฝนนั่งสมาธิประจำวันต่อได้เอง ซึ่งคุณจะสามารถใช้ได้อีกยาวนานหลายปี
ทำความเข้าใจกรรมวิธีนั่งสมาธิ
นี่เป็นแนวทางที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการนั่งสมาธิได้ ทดลองมองว่าเป็นการทดสอบหรือแนวทางสำหรับเพื่อการเรียนทักษะใหม่ๆเริ่มจากการนั่งสมาธิทีละสัปดาห์ รวมทั้งเมื่อครบเดือนคุณจะมีความสามารถที่พอเพียงสำหรับเพื่อการทำให้การนั่งสมาธิแปลงเป็นหนึ่งในกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันของคุณ
อาทิตย์ที่ 1 : นั่งเฉยๆ
อาทิตย์ที่ 2 : กฎระเบียบและคำบัญชาห้าม
สัปดาห์ที่ 3 : เพิ่มเติมอีก 2 นาที
สัปดาห์ที่ 4 : ประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน
ผลที่คาดว่าจะได้รับจากการนั่งสมาธิ
คุณจะรู้สึกสงบรวมทั้งสามารถควบคุมทุกๆอย่างก้าวหน้าขึ้น คุณยังจะสามารถพัฒนาความสามารถสำหรับการมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งสิ่งใดเยอะขึ้น ความคิดของคุณจะนิ่งขึ้นรวมทั้งจะถูกเย้ายวนใจความพอใจไปตามความนึกคิดและอารมณ์ต่างๆลดลง ระดับความเคร่งเครียดของคุณจะลดน้อยลงแล้วก็คุณจะมีพลังงานด้านจิตมากขึ้นสำหรับสิ่งที่จะทำให้ท่านบรรลุผลสำเร็จหรือสุขสบาย การนั่งสมาธิยังพบว่าสามารถช่วยให้อาการเจ็บเจ็บป่วยทางสุขภาพเรื้อรังหลายอย่างดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่เกี่ยวกับหัวใจอีกด้วย
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
zatinos.comTags : zatinos.com
