Advertisement
ของกินบางชนิดสามารถทำให้มีการเกิดอาการแสบร้อนกลางทรวงอกได้ เพราะฉะนั้น เมื่อวางแผนเมนูอาหาร ควรต้องหลีกเลี่ยงอาหารแล้วก็เครื่องดื่มในกลุ่มนี้ นอกจากนี้มีของกินบางชนิดที่สามารถรับประทานได้ แต่ว่าในจำนวนน้อย ก็เลยจัดเป็นของกินที่คุณสามารถรับประทานอาหารได้ในบางครั้ง
เมนูที่อยู่ในตารางด้านล่างแสดงอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้ในบางครั้ง สำหรับเมนูอาหารที่มักไม่นำไปสู่อาการหรือเกิดอาการเพียงแค่ลดน้อย สามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากตารางแสดงเมนูอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการน้อย
สำหรับเมนูอาหารที่ไม่ควรรับประทานเนื่องมาจากมักทำให้เกิดอาการแสบร้อนกึ่งกลางหน้าอกนั้น สามารถอ่านได้ในบทความ ของกินที่ควรจำกัด
เมนูอาหารกลุ่มนี้เป็นแค่เพียงนิดหน่อยแค่นั้น และก็ขึ้นกับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล บางบุคคลบางทีอาจพบว่าตัวเองสามารถรับประทานอาหารจากกรุ๊ปรายการที่จำต้องหลบหลีกได้ หรือมีปัญหากับอาหารที่ไม่ได้อยู่ในรายการกลุ่มนี้ โดยเหตุนี้การเริ่มเขียนบันทึกอาหารประจำวันติดต่อกันราวๆ 2 อาทิตย์รวมทั้งอาการที่เกิดขึ้นจะช่วยทำให้คุณรวมทั้งแพทย์สามารถวางแผนรายการอาหารและการกระทำการกินที่ควรจะปรับเปลี่ยนได้
แหล่งข้อมูลเพิ่มอีก
ข้อแนะนำง่ายๆสำหรับในการวางแผนของกินเพื่อป้องกันการเกิดอาการแสบร้อนกึ่งกลางหน้าอก
ข้อเสนอในการคุ้มครองการเกิดอาการแสบร้อนกึ่งกลางทรวงอกเมื่อทานอาหารนอกบ้าน
การจัดการกับอาการแสบร้อนกึ่งกลางทรวงอก
มีหลายวิธีที่สามารถใช้ทุเลาอาการแสบร้อนกลางทรวงอกได้ด้วยตนเอง ซึ่งเริ่มจากการเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตและก็การทานอาหาร
ดังตัวอย่างตั้งแต่นี้ต่อไป
รับประทานอาหารมื้อเล็กลงแต่บ่อยขึ้นแทนการกินมื้อใหญ่ 3 มื้อ จะช่วยปกป้องการหลั่งกรดที่มากเหลือเกินในกระเพาะอาหาร
กินอาหารให้ช้าลง หนึ่งในวิธีที่ช่วยให้กินอาหารได้ช้าลงเป็นการวางช้อนและส้อมระหว่างคำ
อย่าเข้านอนทันทีหลังรับประทานเสร็จ ควรนอนหลังจากรับประทานอาหารมื้อท้ายที่สุดหรือขนมหนสุดท้ายของวันเสร็จอย่างต่ำ 3 ชั่วโมง เนื่องจากจะทำให้ระดับของกรดในกระเพาะต่ำลงก่อนจะมีการนอนซึ่งเป็นท่าที่มักเกิดอาการมากที่สุด
นอนยกหัวสูง เมื่อมีการยกหัวสูง จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดกรดไหลย้อนระหว่างคืน
หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าให้กำเนิดอาการต่างๆตัวอย่างของกินและก็เครื่องดื่มซึ่งสามารถทำให้มีการเกิดอาการได้ เป็นต้นว่า กาแฟ (ซึ่งรวมทั้งกาแฟ decaf) แอลกอฮอล์ อาหารมัน เครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีน หัวหอม เปปเปอร์มิ้นท์ ชอกโกแลต ผลไม้หรือน้ำผลไม้เครือญาติส้ม หรือมะเขือเทศ ถ้าหากคุณไม่แน่ใจว่าของกินชนิดใดทำให้มีการเกิดอาการ อาจทดลองเขียนบันทึกอาหารที่กินในทุกวันราว 1-2 อาทิตย์
เลิกบุหรี่ นิโคตินสามารถทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดของกินส่วนปลายอ่อนแอลง ซึ่งกล้ามเนื้อดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นปฏิบัติหน้าที่ป้องกันไม่ให้กำเนิดกรดไหลย้อนจากกระเพาะไปสู่หลอดอาหาร
ใส่เสื้อผ้าสบายๆเสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินความจำเป็นบางทีอาจบีบร่างกายศูนย์กลางทำให้สารต่างๆในกระเพาะอาหารไหลย้อนได้
ลดน้ำหนัก ถ้าเกิดคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักจะช่วยลดอาการได้
บดหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกึ่งกลางอกได้ชั่วครั้งคราว ด้วยเหตุว่ากระตุ้นการสร้างน้ำลายซึ่งจะมาเจือจางแล้วก็ลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร
ดื่มน้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพรข้างหลังมื้ออาหารสามารถช่วยเจือจางกรดในกระเพาะอาหารได้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://preorderjordan11legendblue.org[/url]
Tags : preorderjordan11legendblue,preorderjordan11legendblue.org,http://preorderjordan11legendblue.org
มกราคม 21, 2020, 08:54:13 pm