Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรกำนัลสนุก“วิ่ง” รับฟังผิวเผินจบ น่าจะมีชีวิตลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้หวานคอแร้งแถวสุด เรื่องนึงก็คงจะเพราะไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมาก เว้นเสียแต่สรีระและก็ดวงใจที่สู้ เนื่องจากดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือครั้งคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศด้านนอกจรเหมือนกัน และยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่าเลี่ยนจะยากลำบากขนาดไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยจากนั้น การบุกเบิกต้นจริงจังมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงบ้าง ถึงจะอีกทั้งสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เคล็ดลับดีๆเพราะไม่ชำนาญโหมโรงวิ่งมาไหว้วานกีดกัน
- เตรียมแล้วก
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ลู่วิ่งไฟฟ้าอำนวยพร้อมกับ
อย่างแรกสำหรับอ่อนหัดเก่าใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่กับแต่ก่อน ถ้าผู้ใดกันแน่พึ่งจะหายไม่สบาย หรือว่ามีโรคประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในกรณีที่เรามีอุปสรรคเรื่องหลังเหรอหัวเรื่องตระหนี่อยู่ ควรจะหารือแพทย์เพรงเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และก็คุ้มครองความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจก่อกำเนิดขึ้นกับตัวได้ แต่ถ้านวทวารโอเคและก็เรียบร้อยบริหารร่างกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว ปันออกเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายกลุ่มลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนดื่มน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อจะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารข้าวที่หายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเหมือนกันวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ แห่งอาจส่งผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกพร้อมด้วย
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวชั้น 7
หลังจาก Warm Up แล้วเสร็จ ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายขั้ว Treadmill เพราะพื้นฐานต้องการสละเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะเป็นหน่วย km/h ไม่ก็กม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยเป็นนาที ช่วงทางที่แสดงให้เห็นหน่วยเป็นกิโลเมตร และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับในการใช้วัดวาอารามความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นเลี้ยงดูพ้น 20 ที่นาคราว
เพียงพอขึ้นต้นวิ่งสุทธิแล้ว ก็อยากมอบวิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้เนื้อตัวฉุดดึงพลังงานขนมจากไขมาใช้งาน แม้ต่ำกว่านั้นร่างกายจะฉุดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นถ้าเกิดคนที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที กรณีใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ตัดทอนความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า เพลาใช้เครื่องเคราบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่าเลี่ยนจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเพราะวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แม้กระนั้นการดึงความพึงพอใจเดินทางจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูโปรแกรมต่างๆหรือว่านึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายสูญสิ้นไป และกลายเป็นความเพลิดเพลินสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ อุตสาหะสนุกสละให้สุดกำลัง
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://accelerate2012.com/index.php?topic=315124.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
