Advertisement
สาวคนไหนต้องการลดความอ้วนให้ได้ผลเสียแต่ว่าไม่ชอบออกกำลังกาย วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักที่จะช่วยให้เรามีทรวดทรงเป๊ะได้ทั้งๆ ที่ไม่ออกกำลังกาย จาก PopSugar จะเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมแค่ไหนเราตามมาดูกันเลยค่ะ 1. นอนให้พอต่อความต้องการร่างกาย ปกติแล้วโดยส่วนมากจะพักผ่อนเพียงพอกันอยู่ที่คืนละราวๆ 7 - 9 ชั่วโมง ซึ่งการที่ร่างกายของเราพักเพียงพอ จะเป็นการทำให้การทำงานของทั้งฮอร์โมน และระบบต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ประสิทธิภาพ ร่างกายของเราก็จะไม่รู้สึกต้องการอาหารบ่อย และไม่อยากได้ของหวานอย่างผิดปกติ นอกจากนี้การที่เรานอนหลับเพียงพอยังช่วยให้เราหนีจากหมีแพนด้าขอบตาคล้ำ และยังสามารถช่วยในการชะลอริ้วรอยเช่นกัน
2. ขยับร่างกายของเราให้มากขึ้นในแต่ละวัน เช่นว่า เดินขึ้นบันไดแทนที่การใช้ลิฟท์ , นั่งทำงานนานๆ ก็เดินยืดเส้นยืดสายซะบ้าง , เดินเล่นเวลาเช้า หรือปั่นจักรยานชมทิวทัศน์ เป็นต้น จะเป็นการทำให้นำแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงาน
3. ก่อนอาหารมื้อเย็นประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง ให้เรารองท้องด้วยการทานขนมเพื่อสุขภาพ หรือผลไม้ จะเป็นการช่วยให้เรารับประทานอาหารเย็นได้ในจำนวนที่ลดน้อยลงมากกว่าเดิม และส่วนทางด้านผู้เชี่ยวชาญยังบอกถึงด้วยว่า การทานอาหารว่างก่อนข้าวเย็น สามารถทำให้ลดแคลอรี่ที่ตัวเราได้รับจากอาหารเย็น น้อยลงได้มากถึง 25% เลยทีเดียว
4. ห้ามปล่อยให้ตัวเองหิวอย่างเด็ดขาด ซึ่งการที่เราปล่อยให้ตัวเองหิว จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดลดแบบฮวบฮาบ จะทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าหิวมาก และกินอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติเพื่อบรรเทาความหิว ฉะนั้นแล้วเราก็อาจที่จะเพิ่มจำนวนมื้อจาก 3 มื้อ เป็น 5 มื้อต่อวัน แต่ถึงเราจะเพิ่มจำนวนมื้อแต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเท่านั้น
5. เปลี่ยนวิธีการทานอาหาร อย่างเช่น ปกติแล้วเราจะจัดหนักจัดเต็มทุกมื้ออาหาร แล้วยังตบท้ายด้วยบรรดาของหวาน ก็ค่อยๆ ลดจำนวนการรับประทานลงในแต่ละมื้อ , ลดการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ เพิ่มจำนวนการทานผักผลไม้ให้เพิ่มมากขึ้น
6. เปลี่ยนจากจากชา , กาแฟ , น้ำอัดลม หันไปจิบน้ำเป็นประจำ ก็จะเป็นการช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับตัวเรา และการจิบน้ำเปล่าอย่างบ่อย ยังเป็นการช่วยบรรเทาความหิวได้ด้วย
นี่ก็เป็น 6 วิธีลดน้ำหนัก ที่ปฏิบัติตามได้ง่ายๆไม่ซับซ้อน สาวคนไหนที่เริ่มมีหน้าท้อง หรือเริ่มรู้สึกตัวว่าอ้วนขึ้นล่ะก็ ทดลองทำตามวิธีการนี้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน หุ่นของเราก็เป๊ะได้แม้ไม่ออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นแล้วอย่าช้าเรามาลดความอ้วนด้วยแนวทางสุดยอดเยี่ยมนี้กันเลยค่ะดูเพิ่มเติม
ขายเครื่องออกกำลังกายราคาถูก Bodyfit69
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย,ขายเครื่องออกกำลังกาย
