Advertisement
ทางทำให้หน้าเรียว คนเราเกิดมาก็ใช่ว่าจะมีรูปหน้าที่เรียวสวยกันทุกคน เพราะเราเลือกเกิดไม่ได้ และเชื่อว่าหลายๆ คนคงหิวมีรูปหน้าที่สวยงามกันและกันทุกคนนะค่ะและคงไม่มีใครหวังมีรูปหน้าที่กลมๆ โดยเฉพาะสาวๆที่รักสวยรักมโนรม
ฉะนั้นเราต้องหาวิธีการทำให้หน้าเรียวเพื่อที่จะได้มีรูปหน้าที่สวยงามและเรามีเคล็ดลับกรรมวิธีการไดเอ็ตอย่างไรให้หน้าเรียว,วิธีการทำให้หน้าเรียวและวิธีนวดหน้าให้เรียวมาฝากสาวๆกัน
ขัดยอกลับแนวทางการไดเอ็ตอย่างไรยกให้หน้าเรียว สาวๆ หลายสัตว์เวลามีความหนักเบาเพิ่มขึ้นหรือลดลง สิ่งที่สังเกตได้ชัดแจ้งที่สุดก็คือใบหน้าของเรา ก็เลยทำให้สาวๆ มีความกังวลในเรื่องความหนักเบาเพราะถ้ามีใบหน้าที่บวมก็จะทำให้สาวๆขาดความมั่นใจในตัวเองเฉพาะถ้าหากสาวๆ อยากมีรูปหน้าที่เรียวก็ลองนำขัดยอกลับที่จะมาบอกในวันนี้ไปใช้เพ่งดูนะ
วิธีปฏิบัติให้หน้าเรียว
1.รับประทานผักผลและผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว คุณลองเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณที่ชอบทานพวกขนมขบเคี้ยว แล้วลองหันมารับประทานผักและผลไม้แทน การรับประทานผักและผลไม้นอกจากจะได้น้ำและความหวานตามธรรมชาติแล้ว ยังได้เซลลูโลสซึ่งทำให้อยู่อุ้มท้องไปจนมื้ออาหารได้ ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จักช่วยคุณในการลดแป้งในอาหารมื้อนั้นได้อย่างหวานคอแร้งด้วย และคุณเลิกกังกลไปได้เลยนะค่ะว่าจะได้น้ำตาลจากพืชผักและผลไม้ที่เรารับประทาน เพราะในขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ที่เรารับประทานนั้นมีน้ำตาลมากกว่า และขนมขบเคี้ยวยังมีแคลอรี่มากกว่าอีกด้วย และที่สำคัญไม่เคยได้ยินว่ามีใครอ้วนเพราะการรับประทานผักผลไม้เลย
- เพิกถอนเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เหมาะที่จะงดสิ่งดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกประเภท เช่น เบียร์ เหล้า บรั่นดี ไวน์ และอื่นๆ อีกมากมาย เพราะตำแหน่งเรารู้ๆ กันดีก็คือแอลกอฮอล์เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการบวมน้ำได้ และอีกอย่างก็คือแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรี่ที่สุงกว่าเครื่องดื่มทั่วๆ ไปอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วก็ควรงดนะค่ะ เพราะมันไม่ดีต่อพลานามัย
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากคุณเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อย เปลี่ยนใหม่เถอะค่ะหันมาจิบน้ำทีละนิดๆ บ่อยๆ อย่างน้อยก็ให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน เพราะถ้าหากร่างกายของคนเราที่ได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียง ร่างกายก็จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ภายในร่างกายให้ได้มากที่สุด และผลที่ตามมาก็คือการบวมน้ำที่เท้า กร และที่ใบหน้านั่นเอง แต่ถ้าหากดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีกับความต้องการข้าวของร่างกาย ร่างกายของเราก็จะทำงานได้อย่างปกติ มีการกักเก็บและการระบายน้ำออกมาได้อย่างสมดุล และก็ไม่ต้องกลัวว่าหน้าจะบวม ด้วยอาการบวมน้ำนะค่ะ
- ออกกำลังกาย หากเราจะลดน้ำหนักใช้วิธีการควบคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่พอ เพราะถึงยังไงน้ำหนักจะลดลงมากแค่ไหนแต่ก็จะทำให้ผิวหนังของท่านนั้นเหี่ยว ไม่กระชับเต่งตึง และไม่สดใส เพราะว่าฉะนั้นเราควรออกกำลังควบทวิไปกับการควบคุมอาหารด้วย ก็จะแปลงให้เรามีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มและสดใส
- หดอาหารที่มีรสเค็ม เพราะการที่เรารับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่นั้น ก็ยิ่งจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้มากเท่านั้น เนื่องจากร่างกายของปราณีเรานั้นต้องเก็บกักน้ำเอาไว้ เพื่อที่จะขับโซเดียมที่ได้จากความเค็ม เพราะฉะนั้นเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด อย่างกับ อาหารกระป๋องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ของหมักดอง แฮมและไส้กรอก และมันฝรั่งทอดกรอบ การลดรับประทานอาหารประเภทที่กล่าวมานี้นอกจากจะช่วยในการช่วยลดสาเหตุของการบวมน้ำแล้ว ยังช่วยให้คุณนั้นห่างไกลจากโรคเรื่องดันโลหิตสูงได้ด้วยนะค่ะ
- ต่อเติมแคลเซียมให้ร่างกายมากกว่าที่เคย ร่างกายของคนเรานั้นในหนึ่งวันต้องแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเข้าไปช่วยในพยู่ห์การทำงานที่ระบบต่างๆ ของร่างกายและเป็นไปอย่างมีสมรรถนะ แต่จะได้ปริมาณแคลเซียมตามที่ร่างกายต้องการนั้นจะต้องดื่มนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือจากการรับมอบให้ปลาก็ได้และปลากระป๋องเองก็ให้แคลเซียมได้ดีเหมือนกัน
- ลดส่วนแบ่งพลังงานลงวันละ 500 แคลอรี่ การที่เราจะลดน้ำหนักทุกๆ 0.5 กิโลกรัม คุณจะต้องกำจัดพลังงานให้ได้ถึง 3,500 แคลอรี่เลยทีเดียว ฉะนั้นให้ลองเริ่มจากการทำให้ได้วันละ 500 แคลอรี่ ก่อนก็ได้ ซึ่งเป็นทางที่สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไป 250 แคลอรี่ และจากการเดินเร็วประมาณ 30 นาที หรือการออกกำลังกายหนัก 20-25 นาที และกำจัดอีก 250 แคลอรี่จากมื้อของกินของคุณ โดยงานปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานของหวานหลังจากมื้ออาหารของคุณ เช่น เปลี่ยนจากการทานเค้กมาเป็นผลไม้อบแห้งแทน เปลียนจากการแดกไอศกรีมมาเป็นโยเกิร์ตแช่แข็ง ลองปฏิบัติการกันดูนะค่ะ
- บริหารงานกล้ามเนื้อที่หน้า
- ฉีกยิ้มกว้าง ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตึงตัว แล้วจากนั้นให้พูดคำว่า เอ อู ยาว ๆ
- ต่อไปทำปากจู๋เหมือนอมบ๊วยค้างไว้แล้วนับ 1-5 ในใจ
- อมลมที่แก้มทีละฟากให้ป่อง ส่งมอบทำสลับกันซ้ายขวา
- ด้วยกันสุดท้ายให้ฉีกยิ้มทีละข้างซ้ายและขวา พยายามยกมุมปากขึ้นให้ตึดตื๋อเท่าที่คุณจะทำได้
วิถีทางทำให้หน้าเรียว
วิธีที่จะนำเสนอต่อไปนี้เป็นการผ่อนคลายส่วนต่างๆ โดยการบริหารกล้ามเนื้อและผิวหน้า ซึ่งจะทำให้
หน้าเรียวเล็กลงได้ด้วยการขยำบริเวณใบหน้าเรามารู้จักวิธีการทำให้หน้าเรียวกันเลยค่ะ
- ขั้นตอนแรก ให้ใช้ช้อนที่แช่ในน้ำแข็ง เพราะว่าถ้าเราใช้ช้อนที่เย็นๆ ก็จะทำให้ความร้อนบนใบหน้าของเราคงที่ และจะทำให้ได้ประโยชน์แน่นอนเป็น 2 ทัน
- ขั้นตอนที่สอง หลังจากที่เราได้ใช้ครีมชโลมหน้าที่มีองค์ประกอบนุ่มนวลประสานรอยผิวให้ทั่วใบหน้าแล้ว จากนั้นก็เริ่มขั้นตอนต่อไปได้เลยค่ะ
- ขั้นตอนที่สาม ให้ทาโลชั่นลงไปบนใบหน้า ให้เริ่มทาจากเหมือนกลาง ต้อนไปทางด้านนอก จากนั้นให้ทาครีมก่อนนวดหน้า ใช้ทาให้ทั่วใบหน้า
- ขั้นตอนที่สี่ ให้นวดหน้าวนเวียนไปวนมาทั้งสองข้างล่วง นวดแก้มโดยหมุนวนจากข้างในไปข้างนอก
- ขั้นตอนที่ห้า กระตุ้นบริเวณหนอกแก้มทั้ง 4 จุด โดยให้ใช้ปลายช้อนกดตรงจุดทั้ง 4 จุด โดยให้ไล่จากบริเณโหนกแก้มไปจนถึงบริเวณขมับ จะช่วยในการปูดบริเวณแก้ม ให้ทำทั้งสองข้างสลับกัน 3 ครั้ง
- ขั้นตอนที่หก ลากไล่ตามเส้นจากปลายคางจนไปถึงขมับ โดยการใช้หลังช้อนลากจากปลายคางไปจนถึงขมับ แล้วให้ใช้มืออีกข้างหนึ่งดึงขมับไปพร้อมๆ กัน ให้ทำสลับกันซ้าย-ขวา 3 ครั้ง
- ขั้นตอนที่เจ็ด ต่อไปอุดหนุนลากจากบริเวณด้านล่างนูนแก้มขึ้นไปบนขมับ ใช้แรงกดช้อนแผ่ว วิธีนี้เป็นการยกกระชับผิวเป็นพิเศษ ทำสลับกัน 3 ครั้ง
- ขั้นตอนที่เจ็ด ให้เอาช้อนนั้นกดบริเวณด้านล่างของขอบตาแล้วลากไปขมับ เนื่องจากบริเวณหางตานั้นเป็นบริเวณที่บอบบางและระคายเคืองได้รับง่าย เพราะฉะนั้นเราควรตื่นอย่าใช้แรงมากจนเกินไป ให้ทำสลับกันสามครั้ง
- ขั้นตอนที่แปด การนวดหน้าผากก็ใช้ช้อนนวดเหมือนกัน โดยให้เริ่มเคลื่อนตรงปานกลางหน้าผากแล้วเบาๆ กระเถิบลงไปด้านข้าง ให้ดึงไปจนถึงไรผม ทำซ้ำกัน 3 ครั้ง
การ
ทำหน้าเรียว วิธีคลึงหน้าเรียว
วันนี้จะพาสาวๆ มารู้จักกับวิธีการนวดหน้าด้วยวิธีงานง่ายๆ ที่รอบรู้ทำด้วยตัวเองได้ และวิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ มีใบหน้าที่เรียวและกระชับขึ้น และอีกอย่างไม่ต้องไปวางวายเงินเข้าร้านพร้อมด้วยนะค่ะ เรามารู้จัวิธีการเคล้นหน้ากันเลยค่ะ
- ขั้นตอนแรก ให้ขึ้นต้นจากบริเวณหน้าผาก โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง โดยเริ่มจากตรงตรงกลางหน้าผากให้นวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวด ขึ้นหนักลงเบา โดยนวดจนถึงถิ่นขมับ 6 จังหวะ ทำซ้ำ 3 ครั้ง และนวดครั้งสุดท้ายให้ใช้นิ้วกดจุดที่ขมับ เพื่อกระเป๋านการผันผ่อนคลาย
- ขั้นตอนที่สอง การนวดบริเวณรอบดวงตาและยกกระชับริมฝีปาก ให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางค่อยๆ นวดเบาๆ บริเวณใต้ตา โดยให้เริ่มจากแนวโครงกระดูกของเบ้าตาด้านล่าง โดยวนไปมาเบา ทำซ้ำ 3 เวลา จากนั้นให้เริ่มนวดบริเวณใต้โพรงจมูกให้ลูบออกด้านข้างในลักษณะที่ยกผิวขึ้น ลูบไปมา 3 ครั้ง จากนั้นให้เลื่อนนิ้วลงมาบรเวณใต้ริมฝีปากล่างให้ลูบออกตามแนวริมฝีปากในลักษณะที่ยกขึ้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- ขั้นตอนที่สาม การโงกระชับกล้ามเนื้อบริเวณมุมปาก ให้ใช้หางนิ้วทั้งสองข้างนั้นกดจากบริเวณกึ่งกลางคางขึ้นไปบริเวณมุมปากในรูปร่างที่ยกขึ้น
- ขั้นตอนที่สี่ ให้ผ่อนขยายความเปรี๊ยะเคลียดบริเวณรอบดวงตา โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง โดยกดเบาๆ นับ 1-3 แล้วให้ลูบผ่านเปลือกตาและวนรอบดวงตาแล้วก็กลับมากดที่บริเวณหัวตาทำซ้ำแบบนี้ 3 ครั้ง โดยครั้งสุดท้ายนั้นให้ลูบผ่านเปลือกตาไปคลึงที่อาณาบริเวณขมับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หน้าเรียวเล็กTags : หน้าเรียว,ทำหน้าเรียว,หน้าเรียวเล็ก
