Advertisement
การใช้เข็มขัดพยุงหลังให้ถูกและก็สมควร เข็มขัดพยุงหลัง(back support) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยที่เราประสบพบเห็นได้ทั่วไปตามตลาดรวมทั้งเป็นเครื่องใช้ไม้สอยที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องทำงานยกของ แบกของพนักงานขับรถ หรือแม้กระทั่งในผู้ป่วยที่ผ่าข้างหลังหลายๆคนต่างกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า "ขาดเจ้านี่มิได้ ใส่แล้วสบายข้างหลังดี หากไม่ได้ใส่จะรู้สึกเจ็บปวดข้างหลัง ป่วยหนักหลังทำงานลำบาก ถ้าท่านมีความรู้สึกแบบที่ว่ามาละก็ ขอบอกเลยว่าคุณอาจมีภาวการณ์กล้ามข้างหลังฝ่อ หรือภาวะกล้ามเมื่อยล้าเรียบร้อยแล้วซึ่งภาวะดังกล่าวมาแล้วข้างต้นนั้นบางครั้งอาจจะไม่ได้อันตรายมากเว้นแต่เพียงแค่รู้สึกปวดหลังเมื่อเข็มขัดพยุงหลังไม่ได้ใส่ back support แต่ว่าเมื่อวันเวลาผ่านไปนานหลายปีความเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจะตามมาในอนาคตได้
เข็มขัดพยุงหลังทำให้ปวดหลังได้หรือเปล่า? ก่อนที่จะอธิบายเนื้อหาต้องการให้เข้าใจคอนเซ็ปของร่างกายแบบง่ายๆก่อนว่า “ถ้าไม่ได้ใช้นับว่าเป็นส่วนเกินต้องกำจัดทิ้ง” เทียบกล้วยๆว่ากล้ามมนุษย์เราก็เปรียบโอ่งน้ำใบหนึ่งซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนขนาดได้ต
ามการใช้แรงงาน ถ้ามีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มจำนวนไม่ใช่น้อยเจ้าโอ่งใบนั้นจะรู้สึกตัวว่าตนเองเป็นที่ต้องการมากมายก็เลยขยายตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับปริมาณนํ้าให้มากขึ้น ผู้ที่มาตักนํ้าจะได้ตักนํ้าได้อย่างต่อเนื่องเข็มขัดพยุงหลัง แต่ในขณะเดียวกันถ้าเกิดมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มใบนั้นน้อยมากๆหรือเกือบจะไม่มีใครมาตักนํ้าในตุ่มกันเลย
เจ้าตุ่มใบนั้นก็จะปรับตัวให้เหมาะสมกับสถานการณ์ที่เป็นอยู่นั่นเป็นการลดขนาดตัวมันเองให้เล็กลงก็ในเมื่อไม่มีคนมาตักนํ้ากับฉันเยอะๆแล้วจะให้ฉันขยายตัวเองให้ใหญ่เพราะเหตุใด
กล้ามข้างหลังที่เราใส่
เข็มขัดพยุงหลังช่วยอยู่ตลอดเวลาก็ด้วยเหมือนกันเจ้าเข็มขัดพยุงหลังของพวกเราพอๆกับว่ากล้ามเนื้อบริเวณหลังนั้นใช้แรงลดลง เนื่องจากมีเข็มขัดช่วยประคองอยู่ และก็เมื่อเราทำเป็นนิสัยถูกใจใส่ back support อยู่ตลอดเวลา ร่างกายพวกเราจึงปรับนิสัยโดยการให้กล้ามหลังนั้นมีขนาดเล็กลง
มีมวลกล้ามเนื้อลดน้อยลง(ลดขนาดตุ่ม) เพื่อให้สารอาหารไปเลี้ยงบริเวณนั้น เมื่อเป็นอย่างนี้นานๆเข้าจะพบว่าความแข็งแรงแล้วก็กำลังกล้ามเนื้อของพวกเราน้อยลงไปอย่างยิ่ง ช่วงเวลาเดียวกันก็ยังคงจะต้องรับนํ้าหนักจากร่างกายอยู่ตลอดเวลาในเมื่อใช้งานกล้ามหลังมาก แต่แรงไม่มี มันเลยกำเนิดอาการปวดขึ้นนี่เลยเป็นจุดเริ่มของลักษณะของการปวดหลังนั่นเองรวมทั้งถ้าเกิดยังไม่ได้รับการปรับแต่งที่ถูกต้อง (เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ) ก็จะมีผลให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังและมีความเสี่ยงที่จะทำให้มีการเกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมและก็โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาอีก
วิธีการใช้ back support ที่ถูก แม้พวกเราจะบอกว่าการใส่ back support จะเป็นต้นเหตุหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดลักษณะของการปวดหลังจนถึงบางท่านบางทีก็อาจจะกลัวเลิกใช้แล้วเอาไปโยนทิ้งกัน แม้กระนั้นที่จริงแล้วพวกเรายังสามารถมันใช้ได้ตามปกติแต่ว่าให้มองตามสมควรมากยิ่งกว่าเป็น ใช้เมื่อจำเป็นจะต้องเข็มขัดพยุงหลังยกของหนักใช้เมื่อจำเป็นต้องทำกิจกรรมที่ก้มๆเงยๆใช้เมื่อต้องนั่งรถเดินทางไกลแล้วปวดหลัง ซึ่งเมื่อทำกิจกรรมดังที่กล่าวมาข้างต้นเสร็จแล้วให้ถอดในทันที หรือในกรณีมีความจำเป็นจะต้องใส่ติดต่อกันเป็นเวลานานจริงๆก็ไม่สมควรใส่นานเกิน 2 ชั่วโมง แต่ว่าก็มีข้อละเว้น ดังเช่นว่า ในกรณีคนไข้ที่เข้ารับการผ่าตัดหลังมาจำเป็นต้องใส่ back support เพื่อช่วยพยุงข้างหลัง และลดปวดจนกระทั่งจะฝึกกำลังกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงก็เลยจะถอดออกได้ อ่านมาถึงที่ตรงนี้หลายท่านคงแอบแย้งอยู่ในใจว่า จะให้ทำเช่นไรละ ถ้าไม่ใส่ก็ปวดอยู่ดี ปวดจนทำงานไม่ได้เลย" ทุกปัญหามีทางออกเสมอโดยมี 2เข็มขัดพยุงหลัง วิถีทางดังต่อไปนี้ คือ
1) เปลี่ยนแปลงความประพฤติ เป็นต้นว่า จากเดิมที่เคยนั่งปฏิบัติงานติดต่อกันนานหลายชั่วโมงก็ปรับเปลี่ยนโดยลุกขึ้นยืนเปลี่ยนแปลงอิริยาบททุกๆ1 ชั่วโมงเพื่อลดภาระหน้าที่งานของกล้ามเนื้อหลัง หรือกรณีที่ถูกใจก้มข้างหลังชูของ
ให้กลายเป็นนั่งยองๆกับพื้นแล้วชูของแทน เพื่อป้องกันและก็ลดภาระหน้าที่งานของกล้ามเนื้อหลังไม่ยืนเบี่ยงตัวส่งของหรือชูของซึ่งหากพวกเราปรับเปลี่ยนการกระทำรังแกข้างหลังพวกเราให้ลดน้อยลงได้ มันก็ทำให้อาการปวดหลังเราไม่ห่วยลงไปกว่าเดิมเข็มขัดพยุงหลัง
2) บริหารร่างกายบริหารกล้ามข้างหลังยังจำเรื่องตุ่มกันได้ไหม ผู้ที่ใส่ back support เป็นระยะเวลานานจนกระทั่งปวดหลังก็เปรียบเหมือนโอ่งใบเล็กที่รับสารอาหารได้น้อย ใช้แรงงานได้ลดน้อยลง โดยเหตุนี้ พวกเราจะต้องเพิ่มขนาดโอ่งน้ำ รวมทั้งขั้นตอนการมันก็มีอยู่อย่างเดียวคือการบริหารร่างกายแล้วก็การออกกำลังกายก็ไม่สมควรบริหารร่างกายหนักเสมือนคนธรรมดาทั่วไป เพียงแต่เป็นการบริหารกล้ามข้างหลังให้ได้ใช้งานเท่านี้กล้ามเนื้อหลังของท่านก็จะค่อยๆกลับมาแข็งแรงขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลังTags : เข็มขัดพยุงหลัง
