Advertisement
เหนียง ได้ยินถ้อยคำนี้แล้วมันบาดใจเหลือเกิน อยากถ่ายเซลฟี่ก็หามุมหลบเหนียงย๊ากยาก ชีพลำบากแล้วทีนี้ ทำยังไงดีนะ ก่อนจักกลุ้มใจกันไปมากกว่านี้ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลั
วิธีลดเหนียง[/url]ทำนองคลองธรรมง่ายๆกัน แต่ชั้นแรกเรามาสำรวจพฤติกรรมของเรากันก่อนว่า สิ่งที่เราทำอยู่เป็นประจำนั้นเป็นสาเหตุของการก่อเหนียงข้าวของเครื่องใช้เรารึเปล่า
วิธีลดเหนียงข้างใต้คาง หายแก้มเหนียงคลอดจากสิ่งไร?
ละเลยการออกกำลัง แหม ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น กบิลเผาผลาญก็แย่ลง ถ้าเอาแต่กินไม่ลด ไม่เอาออกบ้าง เหนียงก็ถามหาสิจ๊ะเธอจ๋า
นั่ง ยืน เดิน หลังค่อม การทำค่อมจนกระทั่งเป็นนิสัยทำให้เห็นเหนียงได้ชัดขึ้น ซึ่งมันก็ไม่ดีต่อบุคลิกทั้งสองอย่างเลยนะคะ หลังก็ค่อมเหนียงก็โผล่อีก เพราะว่าฉะนั้น ปรับท่าทางของตัวเอง ให้นั่ง ยืน เดิน ด้วยลักษณะหลังตรง เชิดหัว ยกคางสูงเล็กน้อยให้รู้สึกตึงๆ ช่วงคอ ฝึกให้เป็นประจำ จะทำให้เบิ่งไม่ค่อยๆเห็นเหนียงและได้บุคลิกภาพที่สวยงามขึ้นอีกด้วยนะคะ
เคี้ยวอาหารเร็วทันใจเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเนื้อส่วนคางไม่จัดหามาออกกำลัง ก่อให้เกิดไขมัน เพราะฉะนั้น ควรเคี้ยวอาหารให้หาได้คำละประมาณ 20 ครั้ง วิธีนี้นอกจะจะช่วยลดเหนียง ยังเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกตัวตอนโภคอาหาร จะได้ยั้งใจไม่กินเยอะเกินไปด้วยนะคะ นอกจากนี้ ยังสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออาหารจำพวกปลาหมึกแห้งเพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนคางก็ได้ค่ะ อร่อยด้วย เหนียงหายเพื่อ ยิงปืนนัดเดียวได้นกถึงสองตัวเลย เก๋ๆ
เอาล่ะค่ะ ก็พอจะรับรู้สาเหตุการมีขึ้นเหนียงและวิธีแก้ง่ายๆ ไปบ้างแล้ว ต่อไปเรามาดูท่าดูแลงานเพื่อลดเหนียงโดยเฉพาะกันดีกว่า
ท่า|พอร์ต|ท่าเรือ|ท่าอากาศยาน|ตีนท่า|ท่วงท่า|ท่วงที|ท่าทาง|อิริยาบถ|อาการ|ทีท่า|กิริยาอาการ|ลีลา|กิริยาท่าทาง|ท่าที|อริยาบท|อากัปกิริยา|อากัปกริยา|การวางท่า|ท่าน้ำ|กระบวน|จริต}ดำเนินงานลดเหนียงท่าชิน ลิฟท์ (Chin Lifts) นั่งหลังแน่เทียว ตามมองข้างหน้า เชิดคางขึ้นให้ตึงส่วนคอ ค้างไว้ประมาณ 20 – 30 วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ที
ท่าฟิช เฟซ (Fish Face) นั่งหลังตรง เงยด้านหน้าจนสุด ทำปากจู๋ ค้างเก็บประมาณ 20 – 3- วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
ท่าเฟค ซิลวิ่ง กัม (Fake Gum Chewing) นั่งหลังตรง เงยหน้าจนสุด ทำท่าเคี้ยวลมโดยห้ามเหิดปาก ทำประมาณ 20 – 3- วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
ท่ายืดกล้ามเนื้อกร้านข้าง (Side Neck Stretch) นั่งหลังตรง มองไปด้านหน้า เอนศีรษะไปทางด้านขวาให้แตะกับไหล่ได้มากที่สุด สามารถใช้มือช่วยได้ จริงๆ ถ้าไม่ปะทะไหล่ก็ไม่เป็นไรนะคะ เอาเท่าที่พอทำได้รับ ถ้าฝืนจะเจ็บตัวเปล่าๆ เอาพอดีๆ นะคะ ค้างไว้ประมาณ 20 – 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง ทำสลับข้างละ 3 ครั้ง
เป็นดั่งไรกันบ้างคะวิธีพิชิตเหนียงที่นำมาวาน ยังไงก็ลองนำไปใช้กันดูนะคะ
เว้นเสียแต่นี้ยังมีอีก 4
วิธีลดเหนียงมานำเสนออีกด้วยค่ะ
- ออกกำลังกาย น้ำหนักหาย เหนียงก็สูญด้วย
คุณเป็นอีกสมาชิกหนึ่งที่อ้วนแล้วชอบออกหน้าหรือเปล่า? บางทีเหนียงที่เกิดขึ้นใต้คาง อาจเป็นสัญญาณบอกเราว่า น้ำหนักคุณขึ้นเสียแล้ว แต่โชคไม่ดีตรงที่ว่า เราจะมามุ่งเน้นลดแค่ตรงเหนียงใต้คางอย่างเดียวไม่ได้ แต่เราต้องลดน้ำหนักทุกสัดส่วนของร่างกาย เหนียงสิ่งเราถึงจะหายไปได้ ก็เอาเป็นว่า ถ้า
อยากลดเหนียงก็ต้องออกกำลังกายให้เผาผลาญทั้งร่างกายค่ะ ถือซะว่าได้เวลาลุกขึ้นมาริออกกำลังกาย ได้ทั้งหุ่นประไพ ผิวสวย เหนียงหาย พร้อมสุขภาพอนามัยดีด้วย
การนั่งให้ถูกท่าก็ช่วยเรื่องของเหนียงได้เหมือนกันนะ เนื่องจากการนั่งตัวตรง นอกจากจะช่วยให้บุคลิกของเราดีแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงใต้คาง ขากรรไกรหยัดตึงได้ การที่ดำรงตำแหน่งผิดท่าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นขาดความแข็งแรง ทำให้ย่อนคล้อย กลายเป็นเหนียงได้ ใครมีปัญหาเหนียงใต้คาง แล้วชอบนั่งตัวงอ ถึงภายนั่งยืดหลังตรงกันได้แล้วค่ะ
ไม่ต้องไปหาซื้อครีมที่ไหนผนวก แต่แค่ทาครีมเลยลงมาให้ถึงคอเท่านั้นเองค่ะ บริเวณต้นคอ ใต้คาง เป็นพื้นที่ที่ใครหลายคนลืมทาครีม เลยทำให้มีเหนียงใต้คางได้ เราทำได้เพิ่มความกระชับด้วยการใช้ครีมที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ครีมลดเลือนริ้วรอยทาเลยลงมาถึงบริเวณคอ แล้วทาครีมลูบย้อนกลับขึ้นไปข้างบน เพื่อเพิ่มความกะทัดรัด ลดเหนียงค่ะ
- อย่าโน้มบรรเลงโทรศัพท์มือถือมากมากเกินไป
แม้ว่าทุกวันนี้โทรศัพท์มือถือจะเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันเอามากๆ แต่ก็ขอบอกว่า อย่าเล่นมากจนเกินไป เพราะการก้มเล่นโทรศัพท์บ่อยๆ อาจทำให้เกิดเหนียงใต้คางได้! กล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง หรือช่วงขากรรไกรหย่อนคล้อยที่นอกจากจะไม่ช่วยลดเหนียงยังทำให้มีเหนียงเพิ่มขึ้นอีกด้วยแล้วเสด็จพระราชดำเนินไล่ตามแรงโน้มถ่วงได้เป็นกำลังขึ้น กล้ามเนื้อไม่เข้มงวดกระชับ ทำให้เกิดเหนียงใต้คางได้ ถ้าไม่อยากมีเหนียงไปมากกว่านี้ อาจจะเพลาๆ การก้มเล่นโทรศัพท์กันบ้างแล้ว หรือถ้าจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์เนืองนิจ ก็ให้ยกขึ้นมาสูงอีกนิดนึง อย่าก้มมากพ้นไปค่ะ
Tags : ลดเหนียง
