Advertisement
เสนอแนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นรถจักรยานในรูปแบบทางเลียบแล้วก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น แล้วก็เพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในเวลาที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหนกันแน่ ?
- เหมาะกับคนที่ต้องการลดหุ่นแบบตั้งใจจริงที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าหากคนไหนได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกแล้วก็ได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะกับคนที่อยากได้รวมความเข้มข้นให้กับสายตัว ดูแลการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและขา เติมให้ความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรแบ่งออกเห็นผล สิ่งแรกเลยเอาอย่างครูฝึกแนะนำ เพราะเหตุว่าโน่นคือการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับเพื่อการทำให้เรียบความหนืดหรือหดหายลำดับขั้นตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่น
จักรยาน[/b]อย่าปรับให้ค่อยจนไม่มีแรงต้านเพราะว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ให้กำเนิดแข็งต่อต้าน หรือไม่ก็ด้วยผู้เริ่มปั่นในคราวแรกควรจะฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น พึงไล่หลังสถิติการปั่น ไปการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นในคราวถัดไป
ก่อนปั่นต้องทำอย่างไร ?
ควรจะวอร์ม สังขารให้พร้อมสรรพกับการหมุน
เครื่องปั่นจักรยาน เพราะหยัดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง เกลี่ยจักรยานให้พอดิบพอดีกับทรงและถูกต้อง ควรจะสอบถามโค้ชเพื่อความถูกต้องดามจักรยาน เช็คยศที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือว่าขัดเกินความจำเป็นเฉลี่ยความข้นเหนียวให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ลำดับขั้นเอวในเมื่อยืน ระยะห่างเบาะด้วยกัน Hand ประมาณศอกวัดเพราะการทาบ ข้อความสูงข้าวของเครื่องใช้ Hand ด้วยว่ามือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือไม่ก็พอๆกับฟูก งานปั่นส่งให้หัวเข่าอยู่แน่ ไม่สมควรเบี้ยวคลอด
ประเภทข้าวของเครื่องใช้เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในที่ฟิตเนสกอบด้วยอะไรน้อย
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ สนุกสนานและสุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นสิ่งหัวใจที่ถาวรเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมกันโอกาสอันควรเสียงดนตรี เช่นกันความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge ทวีความขาดความกรุณาปรานีมาดำรงฐานะ 60 นาที ปั่นเพราะความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการลุกเขาหินญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นดวงใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับกล้ามแข้งขา
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะช่องการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย กระแสความเร็วพอใช้แล้วก็ความหนืดที่ค่อย ถ้าหากผู้ที่ถูกใจโหดๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกพร้อมกับคลาสนี้ แต่หากทิวากาลที่ใดอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่กินเวลาอนุแต่ว่าไหม้ผาญแคลอรี่ได้บานตะไท ถ้าผู้ใดกันชอบขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาชั่วร้ายเท่านั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น มากขึ้นแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในรูปแบบปั่นเผชิญภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่คุ้นชินปั่น Spin Bike มาสู่
ที่มา :
[url]http://forum.dek-eng.com/index.php?topic=125529.0[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
