Advertisement
ดัมเบลเป็นอย่างไร? การเลือกเฟ้นน้ำหนักดัมเบลปันออกสมควร ปัจจุบันชาวเมืองหันมาให้ความสนใจกับการบริหารร่างกายและรักษาสุขภาพกันเยอะขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารคลีน(Clean Food) พร้อมกันไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานส่วนใหญ่นิยมกันอย่างยิ่งคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม เพราะเหตุว่าสถานที่ดังกล่าวข้างต้นมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ รวมทั้งเครื่องใช้ไม้สอยที่เราจะพูดถึงในที่นี้เป็น ดัมเบล
ดัมเบลคืออะไรดัมเบล คือลูกน้ำหนักเสรีที่ช่วยมห้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต่อต้านให้กับร่างกาย จนกระทั่งกำเนิดมันกล้ามเนื้อที่มีความสวยสดงดงาม รวมทั้งยังเชี่ยวชาญบริหารร่างกายเฉพาะส่วนได้ดีเดิมทีดัมเบลเป็นเครื่องไม้เครื่องมือยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกายจนเมื่อแบบการออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมเพิ่มมากขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นเครื่องไม้เครื่องมือสำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามและก็รูปร่างกระชับงามและได้ส่วนยิ่งขึ้น
กรรมวิธีการเลือกน้ำหนักดัมเบลให้เหมาะเจาะกับการออกกำลังกายเนื่องจากว่าตัววัสดุอุปกรณ์เองมีเยอะแยะปริมาตรและก็มีความหนักเบาหลายอย่าง ด้วยเหตุนี้การเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตนก็เลยมีความสำคัญ อีกทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ โดยอาจเลือกใคร่ครวญได้ดังต่อไปนี้
- วัตถุประสงค์ในการใช้งานสำหรับในการออกกำลังกายที่ต้องการใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยยิ่งไปกว่านั้นสตรีหรือคนที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้เลือกคัดใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก ด้วยเหตุว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามให้โตเป็นผูกๆเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันอนุภรรยาเหรอกระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่ว่าสำหรับใครกันแน่ที่ปรารถนาสร้างมัดกล้ามให้แข็งแรงแล้วก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง จากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเรื่อยกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่แล้วก็แข็งแรงเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากผู้ใดกันปรารถนาออกกำลังกายแบบไหนก็ควรจะพินิจตกลงใจจากเป้าประสงค์หมายความว่าอันดับแรก
- ปริมาณครั้งที่สามารถยกได้ ด้วยว่าออกกำลังกายในคราวแรกควรที่จะทำการเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตัวเองโดยน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในจำนวน 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งควรต้องไม่รู้สึกฝืนหรือบาดเจ็บแต่อย่างใด ถ้าว่าพวกเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น เป็นต้นว่า จากเดิมชูดัมเบล 5 กิโล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวต่อมาเป็น 8 กก. แน่นอนว่าจะก่อให้ร่างกายรวมทั้งกล้ามมีกำลังวังชาเยอะขึ้นเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่รูปแบบ?
ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกร่วมกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละวิธมีพร้อมกันดังต่อไปนี้
- ร่างหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาน้อยกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่ไม่ใช่หรือคนที่ต้องการจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมาพร้อมกับก้านรวมทั้งห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ ก็เลยสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักให้ถูกที่กับตนเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือพลังของส่วนต่างๆได้นานัปการและยังเป็นการสมควรกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบเกลี่ยความหนักเบา (Selectorized dumbbells) ดำรงฐานะตัวเลือกสำหรับนักเพาะกายหรือผู้ต้องการจะทำเพลงเวทเทรนนิ่งแบบเป็นจริงเป็นจัง เนื่องจากว่าสมรรถปรับน้ำหนักได้อย่างพิถีพิถันในแต่ละข้าง โดยจะแพงสูงกว่า 2 แบบแผนผังแรกอยู่พอควร แต่ว่าข้อดีคือมีระบบระเบียบช่วยป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรรอบคอบในระหว่างการใช้งานวัสดุอุปกรณ์จำพวกนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่าเนื้อตัวจะรับไหว เนื่องจากว่าอาจจะก่อให้เกิดการเจ็บกับไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ โดยเหตุนั้นควรที่จะใช้อุปกรณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะและคิดถึงความปลอดภัยเป็นสิ่งแรกจะเหมาะสมที่สุด
Tags : dumbbell
