Advertisement
ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกเฟ้นน้ำหนักดัมเบลอวยสมควร เดี๋ยวนี้คนเมืองหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายและก็รักษาพลานามัยกันมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารคลีน(Clean Food) พร้อมกันไปกับการออกกำลังกาย การบริหารร่างกายที่คนวัยทำงานส่วนใหญ่นิยมกันอย่างมากเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม ด้วยเหตุว่าสถานที่ดังที่กล่าวผ่านมาแล้วมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกพลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ รวมทั้งเครื่องไม้เครื่องมือที่พวกเราจะพูดถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไรดัมเบล คือลูกความหนักเบาอิสรภาพที่ช่วยมห้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย จนกำเนิดมันกล้ามเนื้อที่มีความงดงาม และยังเป็นได้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ดิบได้ดีแต่เดิมดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกล้ามจนถึงเมื่อแบบอย่างการบริหารร่างกายเฉพาะเจาะจงส่วนได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยให้กล้ามรวมทั้งรูปร่างกระชับงดงามและสมส่วนยิ่งขึ้น
ขั้นตอนการเลือกคัดน้ำหนักดัมเบลให้สมควรกับการบริหารร่างกายเพราะตัวอุปกรณ์เองมีนักความจุและก็มีความหนักเบาหลายประเภท เพราะฉะนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตัวเองก็เลยมีความสำคัญ ทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยสามารถเลือกพินิจพิเคราะห์ได้ดังนี้
- จุดหมายสำหรับในการใช้งานสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายที่ต้องการใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปทรง โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงหรือคนที่มีไขมันส่วนเกิน แนะนำให้คัดใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก เหตุเพราะดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นมัดๆเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันเมียเก็บหรือกระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่สำหรับคนใดที่อยากสร้างมัดกล้ามให้แข็งแรงและเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น ชี้แนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แล้วต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่และก็แข็งแรงเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนั้นหากคนไหนกันแน่ปรารถนาบริหารร่างกายแบบไหนก็ควรจะพินิจตกลงใจจากจุดหมายยังมีชีวิตอยู่ลำดับแรก
- ปริมาณครั้งที่สามารถชูได้ เกี่ยวกับบริหารร่างกายในทีแรกควรจะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตัวเองโดยความหนักเบาที่สมควรนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในจำนวน 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจำเป็นจะต้องไม่รู้สึกฝืนหรือบาดเจ็บอะไร หากว่าเราสามารถชูได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม ได้แก่ จากเดิมชูดัมเบล 5 กิโล ได้ 8 – 12 ครั้ง ถัดมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งต่อมาเป็น 8 กิโล แน่นอนว่าจะมีผลให้ร่างกายและกล้ามมีความแน่วแน่เยอะขึ้นเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่วิธา?
ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกร่วมกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละจำพวกมีด้วยกันดังนี้
- เหล่าหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่อาจจะเปลี่ยนแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แต่ราคาถูกยิ่งกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่เหรอผู้ที่ต้องการจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมาพร้อมกับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ ก็เลยสามารถเปลี่ยนความหนักเบาให้เข้าท่ากับตัวเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือความแน่นหนาของส่วนต่างๆได้นานาประการและยังสมกันกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบเกลี่ยความหนักเบา (Selectorized dumbbells) ครอบครองตัวเลือกด้วยว่านักเพาะกายหรือผู้ต้องการจะแสดงเวทเทรนนิ่งแบบจริงจัง เพราะว่าสมรรถปรับน้ำหนักได้อย่างละเอียดในแต่ละข้าง โดยจะราคาแพงสูงขึ้นยิ่งกว่า 2 แผนการแรกอยู่พอควร แม้กระนั้นจุดแข็งคือมีระบบช่วยคุ้มครองปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้แรงงานอุปกรณ์ชนิดนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่าสังขารจะรับไหว เพราะว่าอาจจะส่งผลให้มีการบาดเจ็บและไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ฉะนั้นควรจะใช้อุปกรณ์อย่างมีสติแล้วก็คำนึงถึงสวัสดีเป็นอย่างแรกจะดีเยี่ยมที่สุด
Tags : ดัมเบล
