Advertisement
ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรยื่นให้สนุก“วิ่ง” ฟังผิวเผินต่อจากนั้น น่าจะยังไม่ตายลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้สะดวกแหล่งสุดๆ ฝ่ายนึงก็อาจจะเพราะมิได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก เว้นแต่สายตัวแล้วก็ใจที่สู้ เพราะว่าดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้งบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศข้างนอกเดินด้วยซ้ำ แล้วก็ยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่าหัวมันจะทุแค่ไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยต่อจากนั้น การโหมโรงต้นแท้จริงมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปไม่ถูกอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงค่อย ถึงจะสนุกรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเหตุด้วยมือใหม่โหมโรงวิ่งมาวานเกียดกัน
- เตรียมความพร้อมรวมทั้ง
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าจ่ายครบครัน
อย่างแรกเพราะด้วยเริ่มหัดก่อนกำหนดชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmill คือ ควรมีสุขภาพทางร่างกายที่พร้อมกับก่อนกำหนด ถ้าหากคนไหนกันพึ่งหายป่วยไข้ ไม่ใช่หรือมีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ ใช่ไหมในเรื่องที่เรามีปัญหาเรื่องข้างหลังหรือว่าบ้องโครงกระดูกอยู่ ควรจะหารือหมอเพรงเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองป้องกันการเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจผลิตขึ้นกับเนื้อตัวได้ แต่หากรูปโอเคและก็พร้อมสรรพบริหารร่างกายแล้ว ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว เอื้ออำนวยเหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายนิยมลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย สำหรับเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารข้าวที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักประมาณ 5 นาทีเดิมวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเหตุด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ เนื้อที่อาจจะทำให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นกัน
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆอันดับ 7
ภายหลังจาก Warm Up สำเร็จลุล่วง ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายหมู่ Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการอุปถัมภ์เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะดำรงฐานะหน่วย km/h หรือไม่ก็กม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความเร็
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]โดยประมาณ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยเป็นนาที ระยะห่างทางที่ชี้หน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเท่าไรในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับการชดใช้ชั่งประสิทธิภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นแบ่งออกเลย 20 ทุ่งหน
พอเริ่มทำวิ่งแน่ๆแล้ว ก็ต้องการอุปถัมภ์วิ่งที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เนื่องจากจะช่วยให้กายจูงแรงงานพลัดไขมาใช้งาน แม้ต่ำยิ่งกว่านั้นสรีระจะหน่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ฉะนั้นถ้าคนที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เนื้อความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หดหายความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ภายใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เนื่องจากเลี่ยนจะก่อให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แม้กระนั้นการดึงความพอใจผละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูรายการต่างๆเหรอจินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายวายไป และกลายเป็นความสนุกในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับ พากเพียรสนุกสละเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิตบทความจาก :
[url]http://www.zynekcctv.com/board/index.php?topic=897927.new#new[/url]
Tags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
