Advertisement
สำหรับผู้หญิงสำนักงานที่ไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย แต่ก็ยังเป็นทุกข์เรื่องน้ำหนักและก็ต้องการจะให้น้ำหนักน้อยลง วันนี้ วียูรีโค่ มีเทคนิคลดน้ำหนักกล้วยๆแล้วก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันค่ะ เอาละ พวกเราจะผอมไปร่วมกัน!!
ชาเขียวช่วยได้ชาเขียว เป็นพืชที่ลือชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารทำงานก้าวหน้าขึ้น วียูรีโค่ขอชี้แนะให้ผู้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น และก็ถ้ายิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ้ะ ส่วนขนมหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางทีก็อาจจะต้องพักไว้ก่อน ด้วยเหตุว่าอาหารกลุ่มนี้ชอบมีน้ำตาลแล้วก็แป้งซึ่งอาจก่อให้เราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัวจ้ะ อ่านต่อพอดี
เคี้ยวอย่างถี่ถ้วนรู้ไหมว่าการเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังรวมถึงการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้ค่ะ นั่นก็เพราะเหตุว่าการเคี้ยวของกินอย่างช้าๆแล้วก็ละเอียดจะทำให้ความรู้สึกต้องการของกินของเราน้อยลง อิ่มง่ายขึ้น ที่สำคัญการเคี้ยวของกินอย่างรอบคอบยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!
กินน้ำก่อนมื้อของกินวิธีการแบบนี้ง่ายแล้วก็ทรมานน้อยที่สุด วียูรีโค่ขอแนะนำเพียงแค่กินน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยให้พวกเรารู้สึกหิวลดน้อยลง เนื่องจากโดยทั่วไปถ้าเกิดร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนจึงช่วยทุเลาความหิวแล้วก็ทำให้เราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองค่ะ
แปลงวิธีรับประทานของกินเล่นไม่ว่าจะเป็นระเบียงมมุก โดนัท ขนมเค้ก ก็บางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักคราวนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้แสดงว่าเราไม่อาจจะรับประทานขนมหรืออาหารว่างระหว่างวันได้วียูรีโค่ขอแนะนำ แค่ทดลองแปลงประเภทของกินสักนิดมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมากมาย โยเกิร์ต ธัญพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!
เลือกจานให้ถูกแบบเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผู้หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้ในช่วงเวลาที่ทำอาหารเปลืองที่บ้านก็ได้ค่ะ มีการค้นคว้าด้านฟิสิกส์ของกินบอกว่าขนาดและสีของจาน ส่งผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของพวกเราค่ะ โดยให้เลือกจานที่ขนาดไม่ใหญ่มาก และก็เลือกสีจานที่ตัดกับสีของกินให้มากที่สุด เพื่อได้ทำให้ของกินไม่ดูน้อยจนสมองเข้าใจว่าพวกเรายังกินไม่อิ่มค่ะ
ขยับเขยื้อนตัวนิดๆหน่อยๆคนไม่ใช่น้อยมีเหตุมีผลหนึ่งที่ทำให้มิได้บริหารร่างกายก็คือไม่มีเวลาค่ะ ข้อนี้เราทราบเพราะเหตุว่าเราก็เป็น แต่สำหรับไลฟ์สไตล์สาวออฟฟิศที่วันๆนั่งอยู่แต่ว่าที่โต๊ะทำงาน วียูรีโค่ขอแนะนำทดลองหาโอกาสขยับเขยื้อนตัวสักเล็กสักน้อยดีแล้วแบบเดียวกัน อย่างเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเท้าแทนการขึ้นรถในระยะทางใกล้ๆบิดตัวซ้าย-ขวาตอนนั่งที่โต๊ะทำงานบ้าง ลุกออกมาเดินระหว่างวันบ้าง นอกเหนือจากที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้แล้วยังทำให้รู้สึกชื่นบานขึ้นด้วยนะคะ
เริ่มมื้อตอนเช้าด้วยของกินที่มีโปรตีนโปรตีนเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานพอๆกับแป้ง แต่สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นนับว่ามีสาระมากกว่าแป้งในหลายด้านเลยคะ เพราะฉะนั้นในมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อตอนเช้า วียูรีโค่เลยชี้แนะให้กินอาหารที่มีโปรตีน เป็นต้นว่า นม ถั่ว ไข่ไก่ เนื้อปลา แทนที่จะเป็นของกินประเภทแป้ง นอกเหนือจากที่จะอิ่มแล้วยังช่วยเพิ่มกล้าม และลดความต้องการของกินได้ด้วยนะคะ
กินอย่างมีระบบข้อนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนเลยจ้า เนื่องจากร่างกายของพวกเรามีการปฏิบัติงานตรงเวลา เพราะฉะนั้นเพื่อให้ระบบเผาผลาญปฏิบัติงานได้อย่างดี จึงควรมีการกินอย่างมีระบบจ้ะ [url=https://weyurieco.com/]วียูรีโค
ใส่ใจการนอนพักผ่อนการนอนของพวกเราเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดความอ้วนที่เรามักละเลยกันจ้ะ ทดลองปรับเปลี่ยนความประพฤติการนอนจาก ตี 1 ตี 2 มาเป็นนอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม แล้วตื่นสัก 6-7 โมงยามเช้าให้ได้ชั่วโมงที่เพียงพอ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการบูรณะส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และก็ควบคุมการเผาแคลอรีได้ดีกว่าเดิมจ้ะ วียูรีโค่ชี้แนะอย่างนี้แล้วก็อย่านอนมืดค่ำกันเลยจ้าาา
