Advertisement
สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็กระเด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นประเด็นที่หลายท่านตื่นตระหนกเป็นจำต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าเกิดหยุดทำผิวจะสวยกระดอนอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่ทราบตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจแนวทางผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยป้องกันแล้วก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ๋ยถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา และอาหารอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง
เพราะเหตุใดต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย รวมทั้งมีความหมายในเรื่องการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์และรังสียูวีจากแสงแดด อาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับการคุ้มครองปกป้องและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญสำหรับการดูแลผิว
ในทางกลับกันอาหารขยะรวมทั้งอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินเหล่านี้อาจมีผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย อย่างเช่น ของกินไขมันเด่นผลต่อหัวหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อแนวทางการทำงานของไต เป็นต้น
กินเป็นผิวสวย Jil wink ต้องกินอะไรบ้าง?
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เป็นต้นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมาก รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และก็ยังปกป้องรักษาผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% และก็ให้วิตามินซีโดยประมาณ 11%
3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวประทับใจ นอกเหนือจากการที่จะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นแต่วอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว ในการลดหุ่นหรือคนที่ต้องการควบคุมอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปเจริญยิ่งขึ้น
4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วรวมทั้งธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
7. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยป้องกันผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนี้บรอคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและก็โรคมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากแสงอาทิตย์ก้าวหน้าอีกด้วย
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา เป็นประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่ในการคุ้มครองผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีสาระต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆตัวอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวเจริญอีกด้วย
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับเพื่อการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่อาจนำมาซึ่งการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งชุ่มชื่นขึ้น
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญมักพบได้ในพืชตระกูลขิง ยกตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกจากนี้เคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่ได้อยากผิวพังทลาย
1. ของกินแปรรูปทั้งหลายแหล่
ตัวอย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง ของกินพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะก่อให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ดังเช่น นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าคนใดกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวสักพัก แล้วก็ทดลองหันไปกิน Plant Milk
Jil wink แทน
3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ ร่วงโรย ไม่เบิกบาน แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีการค้นคว้า Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่มั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำกลุ่มนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวเราเหมือนกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน รวมทั้งสิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ด อาทิเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุกระตุ้นให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นเสียแต่ผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย
และทั้งสิ้นนี้เป็นคู่มือสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ถ้าหากคนใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังคอร์สทำหน้าและเปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง
