Advertisement
ออฟฟิศซินโดรมคือภาวะที่ส่งผลต่อผู้ที่ใช้เวลาหน้าคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์สำนักงานอื่นๆ เป็นเวลานาน มีอาการไม่สบายทางร่างกาย เช่น ปวดคอและหลัง ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า ปวดตา และกลุ่มอาการคาร์พัลทันเนล นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจที่เกิดจากการไม่มีสมาธิและขาดแรงจูงใจ
สาเหตุหลักของโรคออฟฟิศซินโดรมคือการนั่งอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานโดยไม่ได้หยุดพักหรือออกกำลังกายเป็นประจำ การใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน การยศาสตร์ที่ไม่ดี เช่น การออกแบบเก้าอี้ที่ไม่ดี หรือการวางตำแหน่งแป้นพิมพ์และเมาส์ที่ไม่เหมาะสม สามารถเพิ่มปัญหาได้ นอกจากนี้ความเครียดที่เกิดจากชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานหรือความกดดันจากงานอาจทำให้อาการแย่ลงได้
การรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมเริ่มต้นด้วยการป้องกัน การใช้เฟอร์นิเจอร์และอุปกรณ์ที่เหมาะกับสรีระ หยุดพักบ่อย มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ และการจัดการระดับความเครียด เฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะกับสรีระควรปรับได้เพื่อให้พอดีกับรูปร่างและขนาดร่างกายของแต่ละคน เก้าอี้โต๊ะทำงานควรมีที่รองบั้นเอวและที่วางแขน แป้นพิมพ์และเมาส์ควรอยู่ในระดับข้อศอกโดยให้ข้อมือเหยียดตรงเมื่อพิมพ์หรือใช้เมาส์ การหยุดพักจากการนั่งเป็นประจำจะช่วยลดความเมื่อยล้าและปรับปรุงท่าทาง การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง การทำสมาธิ การสร้างภาพ และโยคะสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้
ในกรณีที่มีอาการ ออฟฟิศซินโดรม รุนแรงขึ้น อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับยาตามใบสั่งแพทย์ เช่น ยาต้านการอักเสบหรือยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวด กายภาพบำบัดเพื่อปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่น การนวดบำบัดเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การฝังเข็ม, การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์ การรักษาด้วยไคโรแพรคติก, ประคบร้อนหรือเย็น การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า หรือการฉีดคอร์ติโซน อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดหากมีความเสียหายของเส้นประสาทเนื่องจากการกดทับรากประสาทในกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่อง
Balance Ucore อาหารเสริสอบถามปรึกษาก่อนสั่งซื้อ [url=https://www.balancedswm.com/]อาหารเสริ
LINE: @balances
รายละเอียดอาหารเสริม [url=https://www.balancedswm.com/article/288/ucore-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-balance-ucore-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93]Ucore 