Advertisement
ทำแบบไหนดี??? รอบเอวขยายถึงขนาดยัดร่างตัวเองใส่กางเกงตัวเก่าไม่ได้ ที่เป็นปัญหาใหญ่ของหนุ่มสาววัยทำงานหลายๆ คน ตอนนี้แอดมินมีวิธีการที่จะสามารถลดรอบเอวของเราให้เล็กลงได้ไม่ยุ่งยาก เพียงแค่เรามีวินัยมุ่งมั่นทำในทุกวัน รับรองเลยว่าไม่ช้าไม่นานขนาดรอบเอวของเราก็จะเริ่มเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด อ่านถึงตรงนี้กันแล้วทุกคนคงต้องการรู้กันแล้วใช่มั้ยเอ่ยว่าต้องทำเช่นไรยังไงบ้าง ถ้าอย่างนั้นเราตามมาดูวิธีการลดรอบเอวสุดเจ๋งกันเลย 
1.ทุกมื้อต้องมีผักผลไม้ เพราะผักผลไม้มีเส้นใยอาหาร และไฟเบอร์สูง สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น และการที่เราทานผักผลไม้เสมอ ยังสามารถทำให้ระบบขับถ่ายระบบลำไส้สามารถทำหน้าที่ได้ดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
2.บอกเลิกกาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ อาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอดของมัน อาหารรสจัดจ้าน ของพวกนี้ล้วนเป็นตัวการที่จะทำให้รอบเอวของเราขยายใหญ่ขึ้นง่ายๆ จนเหมือนรอบเอวของเรามีห่วงยางติดไว้กับตัว
3.ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยดื่มให้ได้ถึงราวๆ 7 - 8 แก้วต่อวัน น้ำเปล่าจะช่วยระบบขับถ่าย กับระบบเผาผลาญในร่างกายของเราสามารถทำงานได้ดีมากขึ้น และการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยให้ลดอาการหิว รวมไปถึงช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
4.ลดอาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาล เพราะการทานแป้ง หรือน้ำตาลมากเกินไป เมื่อร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้หมด ที่เหลือก็จะเปลี่ยนแปลงเป็นไขมันส่วนเกินสะสมตามบริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง และเมื่อหน้าท้องของเราโตขึ้นก็จะทำให้เราลดเอวลงได้ลำบาก
5.ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ด้วยท่าออกกำลังซิทอัพ และให้เราทำท่านี้เซ็ตละ 30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ต่อ 1 วัน , ท่าแพลงกิ้งทำเซ็ตละ 1 นาที วันละ 2 - 3 เซ็ต หากเราทำท่านี้จนเราเริ่มมีความรู้สึกชิน ก็ให้เราเพิ่มจำนวนเวลาตอนเกร็งส่วนของลำตัว จาก 1 นาทีเป็น 1 นาทีครึ่ง - 2 นาที - 2 นาทีครึ่ง โดยเพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อยๆ โดยลำดับ และลงท้ายให้เราออกกำลังกายด้วยการเล่นฮูลาฮูป อย่างต่ำ 100 รอบต่อวัน ก็เป็นอันจบการออกกำลังลดรอบเอวในหนึ่งวัน และในระยะแรกของการเริ่มออกกำลังให้เราเริ่มเท่าที่เราพอไหว แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนครบจำนวนตามแต่ละท่าบริหารร่างกาย
แค่เราทำตามวิธีนี้สม่ำเสมอแล้วล่ะก็ นอกเหนือจากรอบเอวของเราจะลดลงจนสามารถกลับมาใส่กางเกงไซส์เดิมได้แล้ว สุขภาพของเราก็ยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ใครที่ไม่ต้องการให้รอบเอวใหญ่ขึ้นจากเดิมอีกล่ะก็ อย่ารอช้ารีบลงมือทำกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com]เครื่องออกกำลังกา
