รู้จักอาหารจานเดียว และประโยชน์ของอาหารจานเดียว

Advertisement


หน้า: [1]
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: รู้จักอาหารจานเดียว และประโยชน์ของอาหารจานเดียว  (อ่าน 62 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Jeatnarong9898
Drift King
*****

การ์ม่า: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 24436


ดูรายละเอียด อีเมล์










« เมื่อ: มีนาคม 19, 2016, 04:17:30 am »



ล้อแม็ก แม็ก แม็กซ์แต่งรถ

↑ ลงทะเบียนรับข่าวสาร

ล้อแม็ก

Advertisement

อาหารจานเดียว เป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางอาหารครบทั้ง 5 หมู่ภายในหนึ่งจาน ซึ่งในเมนูอาหารจานเดียวแต่ละเมนูนั้น จึงเน้นไปด้วยคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วนและเป็นเมนูที่ทำทานได้ง่าย
 
ประโยชน์ของอาหารจานเดียว
- ได้สารอาหารที่ครบถ้วน
- ประหยัดเวลาในการทำและการรับประทานเหมาะสำหรับผู้ที่เร่งรีบ
- ประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำอาหารเนื่องจากส่วนใหญ่เป็นเมนูที่ทำง่ายและถูก
 
ยกตัวอย่าอาหารจานเดียว[/url]ที่คนไทยนิยมรับประทานกันไม่ว่าจะทำทานเองหรือซื้อทาน

ผัดซีอิ๊ว
ในมุมมองของนักโภชนาการผัดซีอิ๊วเป็นอาหารจานเดียวที่มีคุณค่าของโภชนาการเกือบครบ 5 หมู่ โดยมี 4 หมู่ คือ 1. เส้นก๋วยเตี๋ยว มีคาร์โบไฮเดรต 2.มีโปรตีนจากเนื้อหมู ไก่ ปลา กุ้ง ที่ใส่ลงไปในผัดซีอิ๊ว 3. มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ จากผักคะน้า 4. ไขมันจากเนื้อสัตว์และน้ำมันที่ใส่ลงไป ซึ่งการที่ผัดซีอิ๊วจะเป็นอาหารจานเดียวที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรใช้น้ำมันเยอะจนเยิ้ม เพราะจะทำให้เกิดพลังงานเกิน
 

 
ข้าวผัดปู หรือรวมไปถึงพวก ข้าวผัดกะเพรา หรือผัดต่าง ๆ ที่นำมาราดข้าว ด้วยถือเป็นอาหารจานเดียวที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน แต่ขึ้นอยู่กับการสั่งของเราด้วย ข้าวผัดส่วนมากในมุมมองของนักโภชนาการมักจะขาดผัก เพราะบางจานใส่เฉพาะต้นหอมผักชีถือว่าน้อยไปไม่เพียงพอ ดังนั้นเวลาสั่งควรให้แม่ค้าเพิ่มผักไปด้วย เช่น ผัดกะเพรา มีแต่ใบกะเพราอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อร่างกาย จึงควรใส่แครอท ถั่วฝักยาวเพิ่มไปด้วย และระวังอย่าใส่น้ำมันเยอะเด็ดขาด
 
 

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : [url]http://www.cookded.com/[/url]

Tags : อาหารจารเดียว,เมนูอาหารจานเดียว,รายการอาหารจานเดียว



GPSราคาถูก | เครื่องฟอกอากาศในรถยนต์ | Ran Online | Ragnarok | โปรโมชั่น | เกมส์ออนไลน์

Promotion
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

ฐานข้อมูลผิดพลาด
ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย
กลับ