ผอมเกินไปใช่ไหม ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย

[superman2]

Advertisement

เพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี                ในสังคมปัจจุบันนี้ คนอ้วนก็อยากผอม คนผมก็อยากอ้วน ใครๆต่างอยากมีหุ่นที่ดีแบบดารานางแบบ ผู้ชายก็อยากมีกล้ามใหญ่ๆให้ผู้หญิงได้ชื่นชม ส่วนผู้หญิงก็อยากมีหุ่นหรือสัดส่วนให้ผู้ชายได้มองเช่นกัน สำหรับคนที่ผอมเกินไปวันนี้ผมมีวิธีมาแนะนำ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง สมส่วนและดูดี ไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไป..ผอมเกินไปจริงหรือ ? คนอ้วน ส่วนใหญ่ คิดว่าตัวเองมีปัญหาสุขภาพมากกว่าคนรูปร่างผอม  เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยสักที  ทำไมเรากินนิดเดียวถึงอ้วนออก อ้วนออก แต่แท้จริง การมีน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐานอาจจะมีจากหลายสาเหตุเช่นระบบการเผาผลาญ หรือ โรคต่างๆตรวจสอบว่าคุณผอมจริงหรือเปล่าได้โดยการวัดค่า ดัชนีมวลกาย Body Mass Index (BMI)สูตรคำนวณ [ดัชนีมวลกาย= น้ำหนักตัว / ความสูง ยกกำลังสอง]- 40 หรือมากกว่านี้ : โรคอ้วนขั้นสูงสุด- 35.0 - 39.9: โรคอ้วนระดับ2 -28.5 - 34.9: โรคอ้วนระดับ1 -23.5 - 28.4: น้ำหนักเกิน -18.5 - 23.4: น้ำหนักปกติ -น้อยกว่า 18.5: น้ำหนักน้อยเกินไปเพียงเท่านี้คุณก็รู้แล้วว่าคุณอยู่ในเกณฑ์ไหน จะทำให้การวางแผนการดูแลสุขภาพของคุณได้ง่ายยิ่งขึ้นแต่สำหรับคนผอมน้ำหนักน้อยเกินไปนั้นวันนี้เรามีวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีมาแนะนำครับ ทำไมถึงมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์? มีดัชนี BMI น้อยกว่า 18.51. metabolic rate  หรือ   genes  คนที่เกินในครอบครัวที่ผอมอยากจะผอมตามได้2. โรคความผิดปกติทางการกิน เช่น anorexia  อาจจะควบคุมน้ำหนัก กินอาการน้อย เบื่ออาหาร3.  โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่ส่งผมต่ออารมณ์และความเรียดทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงเลยทำให้ผอมลงได้4. กินอาหารไม่มีประโยชน์ ไม่ชอบออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้ยังเป็นแค่ส่วนหนึ่งที่ผมได้ยกตัวอย่างมาครับที่จริงแล้วยังมีอีกหลายสาเหตุมากมายที่ทำให้น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน หัวใจสำคัญของการเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดีอยู่ที่ การกินอาหาร และ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ1.ทานอาหากขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้พลังงานที่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกินให้เยอะขึ้นเช่นจากปกติกิน 1 จานเพิ่มเป็น 2 จานต่อมื้อ รวมไปถึง การแบ่งมืออาหารให้เยอะขึ้นจากปกติ 3 มือเป็น 5-6 มื้อ เอาง่ายๆเลยคือ กินโดยไม่ป่อยให้ท้องว่าหรือหิว กินให้ได้เยอะกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ในแต่ละวัน โดยสามารถคำณวนพลังานที่ต้องใช้ในแต่ละวันได้ ตามลิงค์นี้ได้เลย http://www.vitasmartup.com/store/product/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%93%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99-2104929-th.html 2. ทานอาหาร ที่มีประโยชน์ หลังจากที่ข้อ 1 ทานอาหารให้เยอะๆแล้ว เรายังต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย เน้นการทานโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอของร่างกาย โปรตีนได้จากไข่ นม เนื้อสัตว์ หรือ อื่นๆบทความดีๆ [url=http://www.vitasmartup.com/store/article]คลิกเล�Tag: [url=http://www.vitasmartup.com]วิตามินเพิ่มน้ำ�