Advertisement
1.การควบคุมอาหาร
คือการลดปริมาณอาหารหรือการเลือกชนิดของอาหาร ให้เหมาะสมกับพลังงาน
ที่เราใช้ในแต่ละวัน แต่ละคนจะใช้พลังงานแตกต่างกัน ตามรูปแบบการใช้ชีวิต
ทั้งนี้หลักการจำได้ง่ายๆ คือ พลังงานที่ได้รับเข้ามา เท่ากับ พลังงานที่ใช้ให้หมดไป
2.การออกกำลังกาย
นับเป็นวิธีการ [url=http://nexdaysupport.lnwshop.com/]ลดน้ำหน
