Advertisement
ออกกำลังกา 
หลายคนอยากจะมีสุขภา
1.) รู้ข้อจำกัดของร่างกายสิ่งแรกก่อนที่คุณจะออกกำลังกายเพิ่
2.) ทำตารางออกกำลังกายเมื่อเรารู้ข้อจำกัดของร่างกายตัวเองแล้ว ขั้นตอนต่อมาของการออกกำลังกา
3.) พักผ่อนให้เพียงพอการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ สามารถเป็นอันตรายต่อตัวคุณได้ แม้คุณจะรู้ข้อจำกัดของร่างกายแล้ว และมีร่างกายที่สมบูรณ์พร้อม รวมถึงการทำตารางการออกกำลังกายมาอย่างดี แต่เมื่อคุณเริ่มโหมออกกำลังกายตามตารางอย่างเต็มที่ คุณก็ยังสามารถเหนื่อยและอ่อนล้า หรือแม้กระทั่งมีอาการบาดเจ็บได้ เพียงเพราะคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะการพักผ่อนคือช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว เพื่อพร้อมในการกลับมาออกกำลังกายได้ในวันถัดไป
4.) ทานอาหารมีประโยชน์ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างหนักหน่วงตามตาราง พักผ่อนอย่างเพียงพอ อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้นั่นคือการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ นั่นคืออาหารประเภทโปรตีน เพราะโปรตีนทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังทำหน้าที่ซ่อมแซม
กล้ามเนื้อในส่วนที่เกิดการชำรุดเสียหายจากการออกกำลังกายอย่างหนักอีกด้วย โดยอาหารโปรตีนเหล่านี้ได้แก่ ไข นม เนื้อสัตว์ เนื้อปลาเป็นต้น
5.) ทานอาหารเสริมช่วยหากคุณต้องการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ผลชัดเจนและเห็นผลได้เร็ว สิ่งหนึ่งที่เป็นตัวช่วยของคุณนั่นคือ อาวุธลับที่ชื่อ “อาหารเสริม” เพราะถึงแม้คุณจะทานอาหารที่มีโปรตีนแล้วก็ตาม แต่ร่างกายของคุณนั้นออกกำลังกายอย่างหนัก
กล้ามเนื้อทำงานหนักอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทำให้อาหารที่ทานเข้าไปยังไม่เพียงพอต่อการช่วยดูแลกล้ามเนื้อเหล่านี้ การทานอาหารเสริมโปรตีน เป็นอีกทางเสริมที่ตรงจุดสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ
หวังว่าการออกกำลังกาย
เพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ จะเป็นไปอย่างมีระบบตามตาราง และเมื่อออกกำลังกายอย่างเต็มที่แล้วจะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอต่อการฟื้นตัว และทานอาหาร หรืออาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาอย่างหนัก รับรองว่าคุณจะไม่เป็นอันตรายในการออกกำลังกายแน่นอน
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.racerdmak.com[/url]
Tags : อาหารเสริม,เพิ่มกล้าม,กล้ามเนื้อ
