Advertisement
ลดน้ำหนัก อย่างไร ได้ผลเร็วที่สุดและปลอดภัยเชื่อว่าคำถามนี้ คงจะเป็นคำถามที่เหล่า บรรดาผู้มีน้ำหนักเกิน ต้องการทราบคำตอบอย่างยิ่งนะครับว่า จะ ลดน้ำหนัก อย่างไร ให้ได้ผลเร็วที่สุดและปลอดภัย แต่ก่อนจะตอบคำถามนี้ ผมก็ต้องถามท่านกลับก่อนว่า กว่าท่านจะมีน้ำหนักตัว มากถึงขนาดนี้ ท่านใช้เวลาในการสะสมน้ำหนัก นานแค่ไหน นั่นแหล่ะครับ คือคำตอบของ ลดน้ำหนัก อย่างไรให้ได้ผลเร็วที่สุดและปลอดภัย การ ลดน้ำหนัก ให้ได้ผลที่ดีและปลอดภัยนั้น เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาครับ เปรียบเสมือนว่า กรุงโรมไม่ได้สร้างภายในวันเดียวฉันใด การลดน้ำหนัก ก็ลดไม่ได้ภายในวันเดียว ฉันนั้น ครับ แต่ หากคุณเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจจริงแล้ว ลองทำตามคำแนะนำนี้ดูนะครับ ซึ่งผมเชื่อว่า จะช่วยคุณ ลดน้ำหนัก ได้ดีทีเดียว
1.ควบคุมอาหาร
ท่านควรที่จะจำกัด ปริมาณอาหาร ในการทานแต่ละมื้อครับ โดยหลีกเลี่ยงแป้งให้มากที่สุด เพราะแป้งจะแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันส่วนเกิน บนร่างกายท่านครับ ดังนั้นแล้ว การทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อให้การ ลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างเต็มที่ ท่านก็จะต้องมีวินัยในการทาน ไม่ทานจุกจิก ครับ
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หากท่านไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรเพื่อ
ลดน้ำหนัก ก็ลองเดินเร็วๆแกว่งแขน วันละ 30-40 นาที ครับ การออกกำลังกายต้องอาศัยการต่อเนื่องเพราะการออกกำลังกายในช่วง 20 นาทีแรก เพียงแค่ดึงน้ำและน้ำตาลออกไปเท่านั้น แต่หากออกกำลังกายติดต่อกัน มากกว่า 30 นาที ร่างกายก็จะเริ่มดึงไขมันออกไปใช้แล้วครับ
ดังนั้น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของการ ลดน้ำหนัก เลยทีเดียว
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
มาช่า