Advertisement
ทั้งนี้ น้ำมันปลา แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์กับสุขภาพร่างกายหลากหลายทาง ช่วยปรับลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ยับยั้งป้องกันหลอดเลือดอุดตัน อาการโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดการอักเสบ รวมทั้งยังเสริมสร้างเซลล์สมองสามารถที่จะทำงานอย่างมีศักยภาพ แม้กระนั้นการรับประทาน
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีผลข้างเคียงเหมือนกัน เพราะฉะนั้นคอนเทนต์ตรงนี้จึงขอแนะทิปการเลือกและทานซึ่งมีความปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
ควรพยายามตัดสินใจเลือกอาหารเสริม
น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือว่าที่ถูกเรียกว่า เกรดยาเท่านั้น เพราะจะมีคุณภาพเทียบเท่ากับการผลิตยา มีความเข้มข้นของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 ขึ้นไป โดยสามารถสังเกตได้จากเครื่องหมาย USP ที่บริเวณข้างกระปุก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้เพื่อนๆกินอาหารเสริมต่อวันน้อยลง หมายถึงเพื่อนๆสามารถที่จะปรับลดผลข้างเคียงของการกินน้ำมันปลาได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มทีละน้อยๆ
การเริ่มทาน
salmon oil ควรจะริเริ่มรับประทานจำนวนเล็กน้อยก่อน ตัวอย่างเช่น วันละ 1 แคปซูล และภายหลังพ้นไป 2-3 วีค ค่อยเพิ่มปริมาณน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่ามากขึ้น และถ้าคุณไม่เคยใช้ น้ำมันปลามาก่อน การกินมากเกินไป สามารถเป็นต้นเหตุทำให้ท้องร่วงได้
3.ทานร่วมกับอาหาร
การรับประทานพร้อมมื้ออาหาร เป็นวิธีซึ่งสามารถช่วยลดผลแทรกซ้อนได้ เช่นว่า อาการเรอ ขณะเดียวกันบางท่านอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนรับประทาน ก็ช่วยช่วยลดการเรอได้เช่นกัน
4.เลือกซื้อ น้ำมันปลา ซึ่งเคลือบ Enteric Coated
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่ซึ่งสไตล์เคลือบ Enteric Coated ซึ่งเป็นการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อที่จะป้องกันการสลายตัวเวลาสัมผัสกับกรดในกระเพาะ เป็นเหตุให้ตัวยาหมดสภาพลงก่อนที่จะถึงบริเวณลำไส้เล็กที่มีความเป็นด่าง ก็จะทำหน้าที่ละลายเคลือบฟิล์ม รวมทั้งปลดปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถดูดเข้าสู่ร่างกายได้ดี และไม่ก่อให้เกิดการเรอด้วย เพราะฉะนี้ เพื่อนๆควรหลีกเลี่ยงหักแบ่ง หรือบดแคปซูลน้ำมันปลาก่อนบริโภคเด็ดขาด
การรับประทานปลาทะเลสดเพียงแค่ 2 - 3 หน ต่อสัปดาห์ สุขภาพของท่านก็สามารถที่จะได้รับคุณค่าอย่างมาก แต่การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา สามารถช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันที่จำเป็นที่เข้มข้นมากกว่า ขณะเดียวกันก็ปราศจากสารปรอทหรือว่าวัตถุเจือปนในเนื้อปลาทั่วไป แม้กระนั้นถ้าหากเพื่อนๆมีอาการแพ้ปลาทะเล ต้องหลีกเลี่ยงการทาน น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากโปรตีน หันมาทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งผลิตมาจากแหล่งอื่น ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้เนื่องจาก การค้นคว้าวิจัยระบุว่าการกิน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 mgต่อวัน เป็นจำนวนที่มีความปลอดภัยแก่ร่างกาย อีกทั้งข้อสำคัญต้องขอความเห็นจากคุณหมอซะก่อนเริ่มบริโภคอาหารเสริมทุกชนิด ถ้าเพื่อนๆปฏิบัติตามข้อเสนอแนะจากข้อเขียนตรงนี้ พวกเรามั่นใจว่าท่านจะสามารถที่จะได้รับคุณค่าที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา อีกทั้งมีพลานามัยซึ่งแข็งแรงจริงๆ
ที่มา :
[url]https://littlemonkeyl2amakian.wordpress.com/2017/03/15/จุดดีของ-น้ำมันปลาแซลมอ/[/url]
Tags : น้ำมันปลาแซลมอน,salmon oil
