Advertisement
อาหารเสริม น้ำมันปลา แม้ว่าจะเต็มไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายหลากทาง ช่วยปรับลดคอเลสเตอรอล ปกป้องรักษาโรคหลอดเลือด อาการโรคหัวใจ มะเร็ง ข้ออักเสบ และยังเสริมสร้างเซลล์สมองสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แม้กระนั้นการกิน
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกัน ดังนี้บทความตรงนี้จึงขอแนะเทคนิคการเลือกซื้อซึ่งปลอดภัยยิ่งขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีคุณภาพ
ควรพยายามเลือกอาหารเสริม น้ำมันปลา คุณภาพเกรด Pharmaceutical Grade หรือซึ่งเรียกว่า เกรดยาเพียงเท่านั้น เพราะจะมีมาตรฐานเทียบเท่ากับการทำยาเลยทีเดียว มีความเข้มข้นของกรดไขมันโอเมก้า 90% ขึ้นไป โดยตรวจสอบได้จากสัญลักษณ์ USP ซึ่งอยู่บริเวณฉลาก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้คุณทานอาหารเสริมต่อวันน้อยลง หมายความว่าคุณสามารถที่จะปรับลดผลข้างเคียงจากการรับประทานได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มกินทีละน้อยๆ
การเริ่มต้นบริโภค
salmon oil พยายามจะริเริ่มกินจำนวนน้อยๆ ตัวอย่างเช่น วันละ 1 แคปซูล และภายหลังพ้นไป 2-3 สัปดาห์ ค่อยบวกปริมาณโดสมากขึ้น เป็น 2 แคปซูล เพื่อที่จะให้สุขภาพร่างกายได้ประโยชน์เพิ่มขึ้น ขณะเดียวกันหากท่านเพิ่มทานน้ำมันปลาครั้งแรก การกินปริมาณมากเกินไป ก็อาจเป็นสาเหตุส่งผลให้ท้องร่วงได้
3.ทานร่วมกับอาหาร
การทานพร้อมอาหาร คือกรรมวิธีซึ่งช่วยลดผลแทรกซ้อนได้ เช่นว่า การเรอ ขณะที่บางคนอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่เย็นก่อนกิน ก็สามารถช่วยปรับลดอาการเรอได้เหมือนกัน
4.ซื้อ
น้ำมันปลา ที่เคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated)
อาหารเสริม น้ำมันปลา ซึ่งมีสไตล์เคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated) โดยจะมีการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อที่จะปกป้องรักษาการละลายจากกรดน้ำย่อยในกระเพาะ ส่งผลให้ตัวยาเสื่อมสภาพก่อนที่จะถึงลำไส้ซึ่งมีลักษณะเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย พร้อมทั้งปลดปล่อยให้Omega 3สามารถซึมไปสู่ร่างกายได้ดี และไม่ส่งผลให้เกิดอาการเรอด้วย ดังนี้ เพื่อนๆไม่ควรหักแบ่ง หรือว่าทำการบด capsule ก่อนทานเด็ดขาด
การกินปลาทะเลสดเพียงแค่ 2 - 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ สุขภาพของเพื่อนๆก็สามารถได้คุณค่าอย่างมากมายจากโอเมก้า 3 แต่กระนั้นการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ช่วยให้ท่านได้กรดกรดไขมัน DHA กับ EPAซึ่งมีปริมาณที่แน่นอนยิ่งกว่า ขณะเดียวกันก็ไร้สารปรอทหรือว่าวัตถุเจือปนในเนื้อปลาธรรมชาติ ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าหากท่านรู้สึกแพ้ปลาทะเล พยายามเลี่ยงการรับประทาน น้ำมันปลา ซึ่งสกัดจากโปรตีน หันมาเลือกใช้โอเมก้า 3 ที่ผลิตได้จากตัวอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อปลา ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้เพราะ รายงานเผยว่าการทาน น้ำมันปลา น้อยกว่า 3000 mgต่อวัน คือจำนวนที่มีความปลอดภัยสำหรับสุขภาพ อีกทั้งประการสำคัญต้องขอความเห็นจากหมอเสียก่อนตั้งต้นทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม ถ้าหากเพื่อนๆปฏิบัติตามข้อคิดเห็นจากคอนเทนต์ที่กล่าวมานี้ พวกเราเชื่อว่าเพื่อนๆจะสามารถที่จะได้รับคุณประโยชน์ที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา พร้อมทั้งมีพลานามัยที่แข็งแรงเชียว
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://dackbank.tumblr.com/post/158462373857[/url]
Tags : น้ำมันปลา,น้ำมันปลาแซลมอน,salmon oil
